Perché lo stress rende l'asma peggio

"Sono felice di dire che non è tutto nella tua testa" è stato quello che ho detto a un genitore di un paziente asmatico che era preoccupato che un divorzio stressante stava contribuendo a peggiorare l'asma. I genitori divorziati erano frustrati dal fatto che, nonostante i veri sforzi per assicurarsi che l'asma del loro bambino fosse controllata, non riuscivano a metterli sotto controllo. Dopo essermi assicurato che non c'erano problemi con la compliance, la tecnica inalatoria o altri problemi comuni, ho incoraggiato i genitori ad assicurarsi che rispondessero alle incertezze del loro bambino e ad altre preoccupazioni sul divorzio. Mentre il bambino si rendeva conto che sarebbero stati d'accordo nella nuova situazione della doppia casa, l'asma del bambino era lentamente sotto controllo. Esiste una forte relazione tra i sintomi dell'asma e l'ansia.
Hai mai notato una relazione tra i tuoi livelli di stress e l'asma? Non è raro che lo stress sia causa di asma e asma che porta a sintomi di ansia. Quando l'asma è scarsamente controllato, le probabilità di sviluppare un disturbo d'ansia aumentano rispetto alla popolazione generale. Alcuni studi hanno dimostrato un aumento del rischio di ansia tra i pazienti asmatici anche con un buon controllo dei sintomi.
È stato dimostrato che lo stress peggiora l'asma in numerosi studi. Lo stress può farti sentire senza fiato e potrebbe persino peggiorare i sintomi dell'asma. Se lo stress è un fattore scatenante per l'asma, è necessario essere realistici. È improbabile che tu possa eliminare tutto lo stress della tua vita. Invece, è importante imparare come evitare lo stress malsano, gestire lo stress che non può evitare, e imparare a rilassarsi per prevenire i sintomi dell'asma e non il panico.

Tutto lo stress non è salutare?

Mentre generalmente pensiamo allo stress come una cosa negativa, non tutto lo stress è malsano. Spesso è ciò che ci spinge a riuscire e a fare le cose. Il modo in cui affrontiamo lo stress è molto personale. Alcune persone hanno bisogno di scadenze ravvicinate per fare il loro lavoro migliore, mentre altri hanno bisogno di pianificare tutto con largo anticipo. Andare dopo una promozione al lavoro o cercare di incontrare nuove persone può essere stressante, ma i benefici possono portare ad eccitazione e benefici che superano di gran lunga lo stress. Solo sapere come affrontare lo stress quotidiano di fare le cose fatte potrebbe essere importante per te per gestire lo stress della vita di tutti i giorni.
Sì, alcuni livelli di stress possono essere una buona cosa. Ma lo stress cronico, d'altra parte, non è buono per te o per l'asma. Può provenire da molte fonti diverse e può avere un impatto sul sistema immunitario e avere un impatto sulla salute e sull'asma. Le cause dello stress sono i corpi a rilasciare sostanze chimiche come istamine che possono portare a reazioni infiammatorie e sintomi come oppressione toracica, tosse, mancanza di respiro, o respiro sibilante.
Lo stress influisce anche sulle nostre abitudini regolari, come l'assunzione di farmaci. Se sei stressato per la scuola o il lavoro, potresti dimenticarti di prendere il farmaco con il controller o uscire di casa senza il tuo inalatore di salvataggio. Entrambe le situazioni potenzialmente ti mettono a rischio di un peggioramento dei sintomi dell'asma.

Cosa posso fare per gestire il mio stress?

Ci sono una serie di cambiamenti nello stile di vita e strategie attive che puoi implementare come parte di un programma di gestione dello stress, come ad esempio:

Mangiare una dieta equilibrata e sana
Mantenere un peso sano
Dormire abbastanza
Esercitare regolarmente
Limitare caffeina e alcol
Identificare i fattori di stress e cercare di ridurli
Praticare tecniche di rilassamento

Come molte altre cose nella vita, se puoi misurare o identificare qualcosa, puoi agire. Se conosci le situazioni o fattori di stress che peggiorano l'asma, puoi sviluppare un piano per evitare la situazione o apprendere alcune tecniche di gestione. Se non sei in grado di farlo da solo, puoi parlare con il tuo medico di Esposizione e terapia di prevenzione delle risposte. Potresti anche prendere in considerazione tecniche di respirazione profonda come gli esercizi di respirazione Buteyko. Queste tecniche sono state associate a diminuzione dei sintomi di asma, diminuzione dell'uso di inalatori di salvataggio, riduzione delle dosi di farmaci quotidiani contro l'asma e miglioramento della qualità della vita.
L'esercizio fisico è anche una grande attività per aiutare a prevenire o gestire l'ansia. L'esercizio fisico aiuta a migliorare il benessere psicologico, a mantenere un peso sano e riduce il rischio di malattie cardiache. Parlate con il vostro medico di un regime di esercizio che è sia buono per l'asma e buono per la vostra salute generale.
Insieme a più esercizi, molti di noi potrebbero usare un po 'di sonno in più. Il cattivo sonno non solo può peggiorare l'asma, ma ti lascia stanco a causa della scarsa prestazione scolastica o lavorativa. Se ti stai svegliando di notte per usare l'inalatore per l'asma hai uno scarso controllo e devi discuterne con il tuo medico.
Lo stress non deve essere un grosso problema per l'asma se è possibile identificarlo e apportare le modifiche appropriate.