Vivere con l'asma
Emotivo
Sia che tu o tuo figlio abbiate l'asma, potreste provare rabbia, frustrazione o tristezza che l'asma interferisce con il fare ciò che volete fare nella vita. Questo è naturale, e puoi aspettarti di avere queste emozioni di volta in volta. Possono influenzare anche la tua famiglia e i tuoi amici.Affrontare qualsiasi problema di salute, incluso l'asma, a volte può essere stressante. Sfortunatamente, lo stress può essere un fattore scatenante per gli attacchi d'asma. Impara come affrontare le sfide e le frustrazioni del vivere con l'asma nel modo più positivo possibile. I modi per ridurre lo stress includono esercizi di respirazione, meditazione e altre tattiche.
Prendi nota del tuo stato emotivo. Le persone con asma possono avere maggiori probabilità di sviluppare ansia o depressione. Se inizi a sentirti giù o depresso, parla con il tuo medico. L'aiuto è disponibile.
Concentrandosi su ciò che tu (o tuo figlio) puoi fare piuttosto che ciò che non puoi fare o ciò che devi evitare ti aiuterà a mantenere un atteggiamento positivo. Potresti scoprire che realizzare piccoli obiettivi o spuntare una lista di cose da fare ti dà un senso di controllo e allevia i sentimenti di impotenza.
Fisico
La chiave per vivere con successo l'asma è tenerla sotto controllo. Limitare il contatto con i trigger per l'asma nell'ambiente, monitorare la condizione con un misuratore di flusso di picco e seguire rigorosamente il piano di trattamento.Ridurre i trigger
Cambiare il tuo ambiente per eliminare i fattori scatenanti dell'asma può essere difficile, ma i tuoi sforzi varrà la pena. Dovresti iniziare a sentirti molto meglio quando puoi mantenere la tua casa il più libera possibile. Un primo passo è smettere di fumare e proteggere te stesso o tuo figlio dal fumo passivo a casa tua e nei luoghi pubblici. Agisci per impedire a te o al tuo bambino di entrare in contatto con inneschi dell'asma comuni come pollini, acari della polvere, scarafaggi o peli di animali domestici.
Controllo degli allergeni indoor Esercizio
È possibile essere attivi e rimanere in buona salute quando si vive con l'asma. Infatti, molti atleti olimpionici vincitori di medaglie hanno l'asma. L'esercizio rafforza i muscoli respiratori, aiuta a mantenere il peso, riduce il rischio di malattie cardiache e ha benefici psicologici. Gli esercizi che hanno meno probabilità di innescare i sintomi dell'asma includono nuoto, passeggiate, escursioni e rilassanti passeggiate in bicicletta. Anche gli sport che hanno brevi esplosioni di attività hanno meno probabilità di scatenare i sintomi. Gli esempi includono baseball, calcio e sprint.
Potrebbe essere necessario andare a passo d'uomo a volte o fare qualche aggiustamento qua o là, come evitare gli sport all'aperto al mattino presto, quando il numero di pollini è al massimo (supponendo che il polline sia uno dei fattori scatenanti).
Come allenarsi con l'asma Il National Institutes of Health osserva che mangiare sano per il cuore può aiutarti a controllare l'asma. Goditi più frutta e verdura nella tua dieta e ottieni abbastanza vitamina D.
Sociale
Potresti anche trarre ispirazione dal sapere che molte persone famose hanno imparato come vivere con l'asma e prosperano ancora nelle loro vite. Non c'è motivo per cui non si possa vivere altrettanto con successo con l'asma.Parlare con altre persone che vivono anche con l'asma può essere utile. Probabilmente puoi trovare un gruppo di supporto per l'asma locale se vivi in un'area popolata o usi un'opzione online.
Per il supporto individuale, considera la possibilità di trovare un coach per la salute dell'asma. Un allenatore sanitario può guidarti verso la definizione di buoni obiettivi, migliorare la tua mentalità e concentrarti su di te nel suo complesso, non solo sulla tua condizione.
Se tuo figlio soffre di asma, collabora con altri caregiver, insegnanti o allenatori di tuo figlio per aiutare a gestire le condizioni del bambino. Assicurati che abbiano copie del piano d'azione per l'asma di tuo figlio.
Pratico
L'asma presenta una serie di sfide che devono essere superate.Monitora la tua asma
Il semplice controllo e registrazione dei flussi di picco una volta al giorno potrebbe fare una grande differenza nel controllo dell'asma. Un numero basso può indicare che potresti essere diretto verso un attacco d'asma. È anche bene tenere un diario in modo da poter vedere cosa potrebbe portare a uno scarso controllo.
6 passaggi essenziali per il monitoraggio dell'asma Gestione dei farmaci
Impara come usare correttamente i tuoi farmaci.Scopri tutto quello che puoi sul tuo farmaco per l'asma, compreso come e quando prenderlo, i potenziali effetti collaterali e come controlla l'asma. Se usi un inalatore a dose dosata, impara come usarlo correttamente.
Sviluppa una strategia per assumere regolarmente i tuoi farmaci.Può essere facile dimenticare di prendere la medicina. Prendi in considerazione di tenere un diario del tuo farmaco usato per una settimana. Hai dimenticato una dose? Stava succedendo qualcosa in quel momento che rendeva difficile prendere i farmaci o non essere al top? Impostare un promemoria sul tuo telefono cellulare o prendere in carico le tue medicine in un'altra routine (come lavarti il viso e lavarti i denti) può aiutarti. Ma in caso contrario, potrebbe essere necessario parlare con il medico di adeguamento del piano.
Essere preparati per le emergenze in caso di asma
Tieni a portata di mano l'inalatore di soccorso. Non avere il tuo inalatore di salvataggio immediatamente disponibile può essere pericoloso. Perché non hai idea di quando potresti averne bisogno, considera di tenere un pezzo di ricambio nello zaino, nella scrivania o in qualsiasi altro luogo che passi molto tempo (evita di conservarlo in condizioni di caldo estremo).
Metti un contatto ICE nel tuo telefono cellulare.Un contatto ICE o "in caso di emergenza" è una persona che conosce le proprie condizioni di salute e può fornire ai medici o ai primi soccorritori informazioni quando non si è in grado di farlo. I primi soccorritori sono addestrati a cercare questi contatti quando si valutano i pazienti.
Anche le persone che prendono la loro medicina per l'asma esattamente come prescritto e che lavorano per evitare i trigger possono avere l'occasionale attacco d'asma. È essenziale avere un piano d'azione per l'asma in atto per quei tempi. Ciò includerà i sintomi da cercare, le azioni da intraprendere, i segnali di pericolo, i trigger di prevenzione, le istruzioni sui farmaci e quando chiamare il medico o andare al pronto soccorso.
Esempio di piano d'azione per l'asma
