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    Vivere con Brain Fog

    La disfunzione cognitiva (a.k.a nebbia di fibro o nebbia cerebrale) è un sintomo che molte persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS) lottano ogni giorno. Può rendere la vita difficile, ma con sforzo, puoi trovare i modi per renderla meno dannosa.
    Ogni caso di FMS e ME / CFS è diverso, quindi non tutti questi metodi funzioneranno per tutti. Probabilmente ci vorrà tempo e sperimentazione per trovare le soluzioni alternative che hanno maggior successo per te.

    Al lavoro

    Quando il tuo cervello non funziona bene, essere al lavoro è difficile. Alcuni di noi sentono di aver perso la capacità di svolgere il nostro lavoro e troppo spesso i nostri capi sono d'accordo.
    Ogni lavoro è diverso, quindi ognuno di noi ha bisogno di trovare ciò che funziona per la nostra situazione particolare. Tuttavia, questi suggerimenti possono aiutare le persone con un'ampia varietà di posti di lavoro:
    • Chiedi istruzioni scritte o scrivi le cose da solo;
    • Mantieni elenchi di cose da fare dettagliati;
    • Ripeti le informazioni a te stesso più e più volte per contribuire a cementare nella tua memoria;
    • Trova un sistema organizzativo che ti aiuti a rimanere aggiornato sulle cose.
    Ricorda che, come qualcuno con una malattia cronica, potresti essere in grado di ottenere una sistemazione ragionevole dal tuo datore di lavoro.

    Fuori e circa

    Per alcuni di noi, gli episodi più stressanti e persino spaventosi della nebbia del cervello arrivano quando siamo fuori dai nostri normali ambienti di casa o di lavoro.
    Una cosa che puoi fare è dire a qualcuno dove stai andando prima di uscire di casa. È certamente una buona rete di sicurezza se è possibile per te. Altre cose che possono aiutare includono:
    • Tenendo un elenco di dove stai andando e perché;
    • Mantenere mappe dei luoghi che vai regolarmente in auto;
    • Ricordando di provare a stare calmo.
    Mantenere la calma è particolarmente importante. Se ti senti ansioso e in preda al panico, non farà altro che esasperare la situazione. Cerca di trovare un posto tranquillo, come la tua auto, uno spogliatoio o una stalla del bagno dove puoi sederti e schiarirti la testa.

    A casa

    Tutti dimenticano dove mettono le loro chiavi di tanto in tanto, ma per noi, può essere una lotta costante ricordare dove sono le cose. Inoltre, proprio come è al lavoro, ricordare le cose che dobbiamo fare può essere un problema.
    Alcune cose che possono aiutare includono:
    • Mettere sempre le cose come chiavi e cellulare nello stesso posto;
    • Ritaglia le tue chiavi sulla tua borsa;
    • Tenere un blocco note dal telefono;
    • Stabilire un sistema organizzativo che funzioni per te.