La perdita di peso aiuta i sintomi di artrite e dolori articolari?
La domanda è: la perdita di peso aiuterà con il dolore dell'artrite, o è troppo tardi se ti è già stata diagnosticata l'artrite? I dati scientifici sono molto chiari: anche riduzioni modeste del peso corporeo possono ridurre significativamente i sintomi del dolore alle articolazioni. La ricerca ci ha dimostrato che una riduzione del 5% al 10% del peso corporeo può ridurre drasticamente il dolore alle articolazioni e migliorare la tolleranza all'esercizio. Questa è una grande notizia se sei sovrappeso!
Mentre nessuno sta suggerendo che perdere peso è facile, questo fornisce speranza per le persone che sono in sovrappeso e hanno l'artrite. La perdita di peso è difficile quando si hanno articolazioni cattive; Tuttavia, ci sono modi per esercitare che non mettono troppo stress sulle articolazioni del tuo corpo.
Suggerimenti per perdere peso per l'artrite
Mantenere il tuo obiettivo ragionevole: Se perdi molto peso, è fantastico. All'inizio, però, dovresti mantenere i tuoi obiettivi semplici. Non preoccuparti del tuo peso corporeo ideale. Prova prima a perdere 10 chili e poi mantieni il peso fuori.Il basso impatto è la strada da percorrere: Perdere peso potrebbe richiedere di imparare un nuovo modo di esercitare. La maggior parte dei pazienti che ho a che fare con l'artrite trovano difficile percorrere lunghe distanze. Pertanto, cercare di allenarsi camminando potrebbe non funzionare. Prendi il nuoto o l'aerobica in acqua come un modo per esercitare senza dolori articolari.
La dieta è altrettanto importante: Guardare ciò che mangi è tanto importante quanto l'esercizio che fai. Gli obiettivi di perdita di peso possono essere raggiunti al meglio con una dieta sana e un esercizio appropriato. È improbabile che il tentativo di dimagrire con un improvviso e drammatico cambiamento nelle abitudini o nella dieta fisica riesca. Invece, trova i cambiamenti più sottili che puoi adattare e mantenere per raggiungere i tuoi obiettivi calorici.
Ottenere aiuto: Raggiungere l'obiettivo della perdita di peso è molto più probabile che abbia successo se si ha aiuto e una rete di supporto. Alcune idee includono parlare con il medico, fare goal con gli amici e utilizzare strumenti online per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Partecipare a una community online può aiutarti a ottenere il supporto di cui hai bisogno.
Per alcune persone che non trovano risultati positivi con la dieta, l'esercizio fisico e i farmaci, la chirurgia bariatrica potrebbe essere una considerazione utile. Non tutti i singoli vogliono o hanno bisogno di un trattamento chirurgico per affrontare il loro peso corporeo, ma questa può essere una procedura utile per le persone che lottano nonostante i trattamenti appropriati.
Anche se si richiede un intervento chirurgico di sostituzione dell'articolazione, la perdita di peso prima di procedere con una sostituzione dell'articolazione può offrire vantaggi significativi. Ridurre il peso prima dell'intervento di sostituzione dell'articolazione può ridurre il rischio di complicanze chirurgiche inclusa l'infezione. Inoltre, rafforzando e perdendo peso, la tua riabilitazione sarà più facile sul resto del tuo corpo. Cercare di riabilitare una protesi articolare è difficile anche per le persone con un peso corporeo ideale e una buona resistenza. Ridurre il peso corporeo prima di entrare in un piano di riabilitazione può aiutare in modo significativo.
