8 cose migliori da fare se hai l'artrite

Vivere bene con l'artrite richiede tempo e pratica. È una malattia tipicamente progressiva caratterizzata non solo dal dolore cronico e dalla disabilità ma dall'incertezza che spesso può travolgere le persone.
Per affrontare meglio questa incertezza, è importante formulare una strategia di coping, che fornisca una struttura in base alla quale convivere con la malattia per tutta la vita.
Uno di questi è quello che chiamiamo gli 8 Eight. Questo è uno schema di otto concetti incorniciato dal suffisso "-ate" che affronta gli aspetti fisici, emotivi e pratici della convivenza con l'artrite, sia che tu sia di recente diagnosticato o di fronte a recenti cambiamenti nella tua salute.
La strategia Eight 8 è delineata come segue:

1. Educare

Di fronte a una malattia cronica, la più grande paura che la maggior parte delle persone ha è quella dell'ignoto. Puoi superare questo problema educando te stesso. Più comprendi la malattia, più sarai in grado di riconoscere i sintomi e prendere la giusta linea d'azione.
Anche se hai un buon dottore con cui lavorare, ricorda che sei un partner a tua cura. Prendi il controllo imparando le opzioni di trattamento, i metodi per alleviare il dolore e il ruolo della dieta e dell'esercizio fisico. Non permettere a te stesso di diventare un terzo nella tua salute.

2. Motivare

Vivere con il dolore cronico non è semplice. Per quanto tu cerchi di dare una faccia felice alle cose, il dolore può spesso rosicchiare la tua fiducia e farti allontanare da chi ti circonda.
Il trattamento del dolore cronico richiede più della semplice assunzione di droghe; richiede auto-motivazione e un cambio di prospettiva. Accettando che l'artrite è una condizione con cui vivi, piuttosto che qualcosa di cui sei stato maledetto, sarai più in grado di adattare il tuo punto di vista e reagire in modo produttivo anziché reattivo.
Invece di concentrarti su ciò che non puoi fare, concentrati su ciò che puoi con l'obiettivo di rimanere attivo e indipendente. Se ti senti triste o depresso, ricorda a te stesso che questo è uno stato mentale piuttosto che uno stato dell'essere. Accetta i tuoi sentimenti e cerca modi per superarli, sia attraverso il counseling, i gruppi di supporto o le interazioni con gli amici o la famiglia.

3. Partecipa

Parte dello spirito del can-do implica vivere la tua vita all'interno delle tue capacità. In un certo senso, non è diverso dalla gestione di un'impresa. Le maggiori opportunità derivano dal lavorare con le tue risorse, senza sovraccaricare te stesso o senza capitalizzare le risorse a tua disposizione.
Trova attività che ti procurino il massimo piacere e avvicinali strategicamente. Se c'è un evento all'aperto a cui vuoi partecipare, non saltare in modo impreparato. Scopri in anticipo quanto devi camminare e dove ci sono opportunità per sederti e rilassarti. Impostando un determinato periodo di tempo in cui prevedi di essere presente a un evento, saprai quando è il momento di voltarti e tornare alla macchina senza sovraccaricare te stesso.
Le regole sono semplici: pianifica, cammina e partecipa.

4. Farmaco

Una parte importante di qualsiasi piano di trattamento dell'artrite è il farmaco. Questi includono una serie di farmaci da prescrizione e da banco usati per trattare diversi aspetti della malattia. Inizia imparando i nomi dei farmaci, cosa fanno e come prenderli correttamente
Quando si tratta di trattamento dell'artrite, ci sono alcune regole di base che è necessario rispettare:

In primo luogo, prendi i tuoi farmaci come prescritto. Non auto-medicare o assumere i farmaci quando lo desideri. L'effetto di alcuni farmaci è cumulativo, il che significa che è necessario prenderli coerentemente per ottenere l'effetto desiderato.
Non interrompere o modificare il trattamento senza aver prima contattato il medico. Se stai lottando con effetti collaterali, informi il medico. Lui o lei potrebbe essere in grado di aggiustare il dosaggio, cambiare i farmaci o il trattamento prescritto per aiutarti a superare la gobba mentre il tuo corpo si adatta alla terapia.

5. Comunicare

Vivere con l'artrite può avere un profondo effetto sulla tua vita quotidiana. Attività che una volta erano facili possono diventare improvvisamente difficili, richiedendo di apportare modifiche per far fronte meglio. Uno di questi aggiustamenti è quello di garantire che coloro che ti circondano, compresi famiglia, amici e colleghi, capiscano cosa stai attraversando.
Alla fine, l'artrite colpisce non solo te, ma coloro che ti circondano. Non diventare un martire e soffrire in silenzio. Dì alla tua famiglia quello che stai vivendo e come possono aiutarti. Sii onesto ma anche consapevole di come comunichi i tuoi sentimenti. Se si inquadra la discussione con il panico, anche la gente andrà nel panico. Se comunichi rabbia o assegni la colpa, la gente tornerà indietro.
Trova il momento e lo spazio giusti per condividere i tuoi sentimenti nel modo più onesto ma spassionato. È più probabile che le persone rispondano se le accogliete. Lasciate che siano parte della soluzione.

6. Delegato

Lo stress è una realtà ineludibile della vita moderna e uno che può tenerti sulle spine o trascinarti giù. L'obiettivo di gestire gli stress è affrontarlo strategicamente.
Se non sei in grado di far fronte, identifica quali cambiamenti puoi apportare per alleviare lo stress e migliorare la qualità della tua vita. Se, ad esempio, il tuo programma giornaliero ti lascia distrutto alla fine della giornata, identifica le parti che puoi ritagliare o assegnare quelle attività ad altri.
Potrebbe richiedere che tu faccia delle scelte difficili, ma, se pesi razionalmente i benefici contro le conseguenze, di solito puoi venire nella giusta scelta.

7. Medita

L'artrite può non solo prendere un pedaggio fisico ma anche emotivo. La mente può spesso diventare ingombra delle sfide che stai affrontando o che devono ancora affrontare. Questi stress possono accumularsi nel tempo e non solo perdere il sonno ma peggiorare i sintomi.
La meditazione è una tecnica di rilassamento che può aiutare. Lo scopo della meditazione è quello di distogliere l'attenzione da tutti i pensieri e le paure sparse che circondano la tua condizione. Ti insegna come concentrarti su sensazioni specifiche - il tuo respiro, le tensioni nei muscoli - per controllarle e / o rilasciarle. In questo modo, sei più capace di calmare la mente e alleviare lo stress.

8. Concentrati

Le persone dichiarano spesso che non saranno definite dall'artrite. Mentre questo può sembrare buono ed equo, separa essenzialmente la malattia come la sua unica entità. Il fatto è che l'artrite è una parte della tua vita. Puoi scegliere di sentirti oppresso, fingere che non ci sia, o accettarlo come una realtà.
Accettandolo, non lo giudichi buono o cattivo. È semplicemente un aspetto della tua salute che devi prestare attenzione e gestirlo su base continuativa al fine di ottenere la massima qualità di vita.
Col tempo, ciò che troverai è che il compito di gestire la tua malattia diventa quasi automatico. Non ti verrà in mente tutto il tempo semplicemente perché hai a che fare ogni giorno con la routine.
Alla fine, la routine è la chiave. Questo include vedere il tuo medico regolarmente e prendersi cura di tutti gli altri aspetti della tua salute, non solo l'artrite. Adottando un approccio più olistico, l'artrite non finirà per definirti. Definirai esso come parte del tuo viaggio in avanti.