Qual è la dipendenza da esercizio e sei a rischio?
Anche se potrebbe non sembrare necessariamente una cosa negativa per tutti, l'esercizio della dipendenza può portare a problemi reali, quindi ti starai chiedendo, qual è la dipendenza da esercizio? Dopo tutto, numerosi studi hanno dimostrato i benefici sulla salute fisica ed emotiva dell'esercizio fisico regolare - è essenziale per il nostro benessere. A differenza di molti altri comportamenti di dipendenza, siamo incoraggiati ad esercitare Di Più. Tuttavia, esiste una cosa come la dipendenza da esercizio - e può avere conseguenze dannose.
Caratteristiche della dipendenza da esercizio
Diverse caratteristiche distinguono il regolare esercizio fisico sano dalla dipendenza da esercizio.
In primo luogo, la dipendenza da esercizio fisico è disadattativa, quindi invece di migliorare la vita di una persona, provoca più problemi. Dipendenza da esercizio può minacciare la salute, causare lesioni, danni fisici a causa di un riposo inadeguato, e in alcuni casi (in particolare quando si verificano co-eventi con un disturbo alimentare), malnutrizione e altri problemi.
In secondo luogo, è persistente, quindi un tossicodipendente si esercita troppo e troppo a lungo senza dare al corpo la possibilità di riprendersi. Tutti noi ci eccitiamo occasionalmente e di solito ci riposiamo in seguito. Ma le persone con dipendenza da esercizio si allenano per ore ogni giorno, indipendentemente dalla fatica o dalla malattia. Come modo principale dell'individuo di far fronte allo stress, sperimentano ansia, frustrazione o disagio emotivo se non sono in grado di farlo.
La confusione e la polemica sulla dipendenza da esercizio
La dipendenza da esercizio è probabilmente la più contraddittoria di tutte le dipendenze. Oltre ad essere un comportamento sanitario ampiamente promosso, importante per la prevenzione e il trattamento di una serie di disturbi, l'esercizio fisico può essere una parte efficace del trattamento per altri problemi di salute mentale.
L'esercizio è persino promosso come parte di un programma completo di recupero da altre dipendenze. Fa parte di approcci nuovi ed efficaci per il trattamento di problemi di salute mentale che comunemente si verificano con o dipendono da dipendenze come depressione e disturbo borderline di personalità (BPD). È comprensibile come alcuni siano confusi da come l'esercizio possa essere una dipendenza in sé.
Come altre dipendenze comportamentali, la dipendenza da esercizio è un'idea controversa. Molti esperti non credono che l'esercizio eccessivo possa costituire una dipendenza, credendo che ci debba essere una sostanza psicoattiva che produce sintomi - come il ritiro - perché un'attività sia una vera dipendenza.
Sebbene ci sia una considerevole ricerca che mostra che l'esercizio rilascia endorfine (oppioidi prodotti all'interno del corpo) e un esercizio eccessivo causa tolleranza agli ormoni e ai neurotrasmettitori rilasciati, questi processi fisiologici spesso non sono considerati paragonabili ad altre dipendenze di sostanze.
La dipendenza da esercizio non è attualmente inclusa nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), il gold standard per la diagnosi dei disturbi mentali, sebbene diversi autori abbiano suggerito criteri diagnostici. Esercizio eccessivo è incluso nel DSM-5 come uno dei criteri per il disturbo alimentare bulimia nervosa, insieme ad altri "comportamenti compensatori" utilizzati per prevenire l'aumento di peso, come vomito autoindotto, digiuno e abuso di lassativi.
Come è la dipendenza da esercizio come altre dipendenze?
Ci sono molte somiglianze tra dipendenza da esercizio e dipendenza da droghe, compresi effetti sull'umore, tolleranza e ritiro.
I neurotrasmettitori e il sistema di ricompensa del cervello sono stati implicati nell'esercizio e in altre dipendenze. Ad esempio, è stato scoperto che la dopamina svolge un ruolo importante nei sistemi di ricompensa generali e che è stato dimostrato che un'attività fisica regolare e eccessiva influenza parti del cervello che coinvolgono la dopamina.
Come altre sostanze e comportamenti di dipendenza, l'esercizio fisico è associato al piacere e alla desiderabilità sociale, culturale o sub-culturale. Le persone che sviluppano dipendenza da esercizio tendono ad essere inflessibili nel loro modo di pensare, simili alle persone con altre dipendenze, e questo può rafforzare il modello di dipendenza aiutandoli ad esercitare regolarmente. Inoltre, la ricerca dimostra che anche le persone ad alto rischio di sviluppare la dipendenza da esercizio fisico sono supportate nell'esercizio da parte di familiari e amici.
Fitness sano contro dipendenza da esercizio
Solo l'8% degli utenti di palestra soddisfa i criteri per la dipendenza da esercizio. Nel modello classico della dipendenza, i dipendenti da esercizio fisico aumentano la loro quantità di esercizio fisico per ri-sperimentare sentimenti di evasione o il livello naturale che avevano precedentemente sperimentato con periodi di esercizio più brevi. Riferiscono sintomi di astinenza quando non sono in grado di esercitare e tendono a tornare ad alti livelli di esercizio dopo un periodo di astinenza o controllo. Il tre percento degli utenti di palestra sente di non poter smettere di allenarsi.
Mentre molte ragioni per l'esercizio sono condivise tra gli atleti indipendentemente dal fatto che siano dipendenti: salute, fitness, gestione del peso, immagine corporea e sollievo dallo stress - gli atleti non dipendenti dipendono da altri motivi che esercitano dipendenza non condividere, come divertimento sociale, relax e tempo da solo.
Le persone a rischio di dipendenza da esercizio hanno difficoltà in altre aree della loro vita che li spingono ad allenarsi a livelli pericolosi. Essi sentono fortemente che l'esercizio fisico è la cosa più importante nella loro vita e usano l'esercizio come un modo per esprimere le emozioni tra cui la rabbia, l'ansia e il dolore e per affrontare lo stress del lavoro e della relazione. Alcuni sanno che il loro eccessivo esercizio ha causato conflitti con i loro familiari.
Una funzione centrale della dipendenza da esercizio è il senso del controllo - sull'umore, il corpo, l'ambiente - che l'esercizio fornisce. Fornisce anche un senso di struttura. Ironia della sorte, come con altre dipendenze, il tentativo di esercitare il controllo alla fine porta ad una perdita di controllo sulla capacità di bilanciare l'attività con altre priorità nella vita.
Cosa fare se pensi di poter essere dipendente dall'esercizio
L'esercizio fisico è un ottimo modo per gestire lo stress e affrontare i sentimenti negativi. Se il tuo bisogno di esercizio è maggiore della tua capacità di gestire le tue relazioni e sentimenti, potresti aver bisogno di più aiuto, sia per superare la tua dipendenza che per trovare modi più sani di affrontare. Parla con il tuo medico del modo migliore per trattare la tua dipendenza.
