Forniture da tenere a portata di mano quando smetti di fumare

Le prime settimane di smettere di fumare possono essere difficili. Oltre agli aiuti per la cessazione, è importante avere cose che puoi fare per distrarti in mente prima del tempo ... prima la voglia di fumare colpi. Un po 'di preparazione fa molto.

Raccogli le tue forniture per smettere di fumare

Stuzzicadenti aromatizzati.
Agitatori per cannucce o caffè.
Caramelle dure da succhiare. Le gocce di caramello e cannella sono le preferite.
Semi di girasole nella shell. Molto disordinato, ma un ottimo modo per tenere occupate le mani e la bocca.
Acqua. L'acqua è il miglior aiuto per smettere della natura. Riduce le voglie di fumare e, mantenendoti ben idratato, migliorerai come ti senti nel complesso. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua in macchina. Sono disponibili diverse bottiglie riutilizzabili che manterranno l'acqua fredda per tutto il giorno.
Verdure crude, frutta e salse salutari per spuntini. Tenere i contenitori di prodotti puliti pronti da mangiare in frigorifero. Prova a congelare le uve intere e fai in modo che i piccoli sacchetti siano pronti per fare spuntini nel freezer.
Bastoncini di cannella.
Tè alle erbe Oggi ci sono diversi tè calmanti sul mercato. Prendendo 15 minuti per bere una tazza di tè e il miele andrà un lungo cammino verso calmare te e battendo la voglia di fumare allo stesso tempo.
Un piano con più strategie per contrastare le voglie.
Una lista di 101 cose da fare invece di fumare

Lavora sulla tua risoluzione

Presta attenzione al dialogo in esecuzione che si svolge in background. Parliamo da soli tutto il giorno e spesso i nostri pensieri sono negativi e controproducenti. Tendiamo a credere a ciò che diciamo ripetutamente all'infinito, quindi datti dei segnali positivi. Potrebbe volerci del tempo, ma tu può cambia i tuoi pensieri e le tue convinzioni allenandoti ad ascoltare attentamente il dialogo mentale all'interno e correggendo il pensiero errato mentre arriva.