Terapia sostitutiva per smettere di fumare
Membro del nostro forum di supporto per smettere di fumare, Leslie ha scritto questo durante i primi mesi di smettere di fumare. Ha condiviso molti suggerimenti utili che potrebbero aiutarti a gestire i disagi del ritiro della nicotina e oltre.
Grazie per averlo condiviso, Leslie.
Da Leslie:
Quando ci penso, mi ci sono voluti circa 7-10 minuti per fumare un "sickorette", a seconda se fossi in fretta o adagiarmi a casa scrivendo nel mio diario. Ho fumato circa un pacchetto al giorno e stavo arrivando al punto di fumare di più. C'erano 25 sigarette in un pacchetto. Tempi che per 30 e cioè 300 minuti, o circa 5 ore al giorno, trascorsi facendo solo fumo.
Quindi diamo un po 'di margine e diciamo che non fumi quanto ho fatto, avremo anche più tempo e arrotondandolo a 3,5 ore al giorno - o 3 ore al giorno! Trascorso mangiando dipendenza da nicotina. Oh, cosa potremmo fare con quel prezioso, prezioso tempo. Per non parlare dell'incredibile forza vitale e dell'energia che il veleno ci risucchia.
Quindi cosa si fa quando si esce? Per alcuni, sta scoprendo nuovi hobby e interessi. Lavorare a maglia, correre. Per gli altri, è in bicicletta e in forma in palestra.
Per me, purtroppo, è stato il cibo! Ma questo sta decisamente cambiando. Ho iniziato a lavorare all'uncinetto in precedenza, ma non sono mai riuscito a seguirlo. Quando eravamo bambini, abbiamo sempre trovato il tempo di giocare, il tempo di esplorare, il tempo di creare. Non abbiamo mai pensato di fumare o di perdere una stampella.
Forse è come una seconda infanzia in un certo senso, un'opportunità per riscoprire nuove cose, riversare le nostre energie in qualcosa che vogliamo costruire, fare o esplorare.
Ecco una lista di 101 cose da fare invece di fumare. È una lista eccellente, e di seguito ho copiato alcuni dei miei preferiti.
- Fai un puzzle o lavora con l'argilla.
- Andare a fare una corsa o una nuotata, o anche il miglior esercizio di tutti ... fare una passeggiata.
- Scrivi un poema, un racconto, una lettera d'amore.
- Esci e scatta foto del tuo parco, edificio o statua preferito.
- Fai un corso di cucina esotica.
- Impara una nuova lingua.
- Organizza le tue scatole di immagini, crea didascalie memorabili e interessanti per loro.
- Visita la SPCA e adotta un animale domestico o vai a prendere un pesce: gli acquari sono molto divertenti.
- Vai in un posto Karaoke e canta, canta, canta!
Se stai per smettere di fumare, inizia a cercare cose che hai sempre voluto fare (voglio davvero una macchina per il karaoke - ora che riesco a rilanciare quelle note, ero abituato a amore per cantare!), e se hai già smesso, continua ad esplorare. C'è un enorme mondo sano là fuori con tonnellate da fare e imparare, e ora hai i soldi per farlo, e il bene più prezioso di tutti, il tempo.
Trova qualcosa che ami. Fai una lista dei tuoi interessi; può anche essere cose che volevi fare quando eri un bambino. Qualunque cosa succeda, basta riscoprire ciò che ti ha portato felicità e trovare modi per attuarlo nella tua vita. Prendi il tempo che hai e spendilo su te stesso.
È il tuo regalo per te!
Leslie ha ragione: smettere di fumare non è solo un bene per la tua salute, fa bene anche al tuo spirito. Con la giusta mentalità, puoi riuscire a far partire i calci dalla tua vita e costruire una nuova serie di interessi che sosterranno e arricchiranno la tua vita.
