Recidiva dopo il recupero delle dipendenze
In parole povere, una ricaduta è il peggioramento di una condizione medica precedentemente migliorata. Una ricaduta in una dipendenza è quando la persona con la dipendenza passata inizia a fare di nuovo il suo comportamento di dipendenza dopo un periodo in cui non lo fa, noto come astinenza. Ad esempio, qualcuno che aveva completamente smesso di bere per un periodo di tempo, diciamo di sei mesi, avrebbe avuto una ricaduta se avessero avuto una sola bevanda alcolica, tanto quanto se fossero andati a bere alcolici.
Per le persone che cercano di controllare il loro comportamento piuttosto che cercare di smettere del tutto, una ricaduta si verifica quando l'individuo ha avuto il controllo sul comportamento ma sta rivivendo un periodo di comportamento incontrollato. Ad esempio, per qualcuno che cerca di controllare il proprio bere, chi ha bevuto in base a una ricaduta potrebbe provocare una sessione di binge drinking. Per uno shopaholic che sta cercando di seguire un piano di spesa, una ricaduta potrebbe andare a fare shopping.
Quanto sono comuni le ricadute sui comportamenti di dipendenza?
La ricaduta è un segno distintivo della dipendenza; è comune, persino previsto, che le persone che stanno tentando di superare una dipendenza passeranno attraverso una o più ricadute prima di smettere con successo. La ricaduta è anche considerata una fase del modello di stadi di cambiamento, che prevede che le persone seguiranno un processo di evitamento, considerando di smettere di fumare, adottando misure attive per smettere e poi ricadere. A volte le persone scorreranno le fasi più volte prima di uscire.
Relapse è un segno di fallimento?
Nonostante il fatto che la ricaduta sia un aspetto ben noto del recupero da una dipendenza, molte persone che tentano di abbandonare una dipendenza sentiranno di aver fallito in caso di ricaduta. Potrebbero abbandonare i loro sforzi, sentendo che smettere di fumare è troppo difficile per loro. Persino alcuni programmi di trattamento prendono una linea dura sui partecipanti che ricadono.
Accettare che la recidiva sia una parte normale del processo di recupero è un modo più utile di guardare alle ricadute. Gli individui e i programmi di trattamento che adottano questa visione hanno più successo e, a lungo termine, coloro che accettano e lavorano per riprovare dopo una ricaduta hanno maggiori probabilità di superare la loro dipendenza.
Come rispondere positivamente ad una ricaduta
Questo non vuol dire che una ricaduta non dovrebbe essere presa sul serio. Buoni programmi di trattamento prevedono la possibilità includendo la prevenzione delle ricadute come parte del processo. La prevenzione delle ricadute aiuta le persone in recupero ad anticipare i fattori che potrebbero indurle a impegnarsi nuovamente nel loro comportamento di dipendenza e a pianificare in anticipo queste situazioni.
È importante rimanere concentrati sul recupero subito dopo una ricaduta. Pensare a cosa ha portato alla ricaduta è un passo importante per evitare che accada di nuovo. Ad esempio, c'erano dei trigger che si sono verificati poco prima della ricaduta, sia positivi che negativi?
A volte, eventi stressanti possono scatenare una ricaduta, in particolare se la dipendenza o il comportamento sono stati usati come un modo per affrontare lo stress. Ma gli eventi felici possono anche innescare una ricaduta, specialmente se altri festeggiano con l'alcol. È importante mettere questo in prospettiva e passare dalla ricaduta con un impegno più forte per evitare ricadute future evitando o gestendo i trigger prima che si verifichino.
Ricorda, se stai cercando di smettere, dovresti pianificare e cercare di evitare le ricadute. Ma se tu fare ricaduta, dovresti accettare che è una parte normale di smettere e risolvere per imparare dall'esperienza.
