Come controllare la morte compulsiva quando si ha una dipendenza
Mentire sulla tua dipendenza, in particolare se il tuo comportamento di dipendenza è illegale, può diventare una seconda natura. Può anche dare un senso di potere - "Sono riuscito a farcela". Ma mentire è estremamente dannoso per le relazioni, i familiari sono spesso consapevoli di essere mentiti e molte persone con dipendenze preferirebbero essere più veritiere, ma solo non so come.
Prova a seguire questi suggerimenti sul controllo della menzogna compulsiva. Ti daranno alcune idee per iniziare a costruire fiducia e alleggerire la tua coscienza.
1. Smetti di mentire a te stesso
Questo potrebbe sembrare uno strano suggerimento, ma la ricerca mostra che le persone con dipendenze effettivamente mentono a se stesse in un numero di modi diversi.
Suggerimento: mentire a se stessi potrebbe peggiorare la tua dipendenza. Essere onesti con se stessi è il primo passo per diventare onesti con gli altri.
2. Scopri chi puoi fidarti - quando è nei tuoi migliori interessi
Ci sono alcune persone che vogliono sempre ciò che è nel tuo migliore interesse, e sono un ottimo punto di partenza quando la verità è nuova. Includono il medico e eventuali consulenti o terapisti che potresti vedere. Queste persone sono addestrate a comprendere e aiutare le persone con dipendenze, ma non possono aiutarti se non dici loro cosa sta realmente accadendo. In effetti, mentire al medico sulla tua dipendenza potrebbe addirittura metterti a rischio di ottenere consigli o una prescrizione che è l'opposto di ciò che realmente ti serve. Questo potrebbe anche causare danni.
Suggerimento: sii onesto con il tuo medico. Anche se non gli dici tutto, almeno rispondi sinceramente alle loro domande.
3. Non è il loro business - o lo è?
Tutti hanno il diritto alla privacy. Il fatto che tu abbia una dipendenza è la tua attività privata e dovresti avere il controllo di chi ha accesso a tali informazioni. Ma in alcuni casi, la tua dipendenza potrebbe anche avere un impatto su qualcuno, rendendolo anche il loro business.
Prima di cancellare il diritto di un'altra persona di conoscere la verità sulla tua dipendenza, pensa se ha qualche impatto su di loro. I membri della tua famiglia, per esempio, molto probabilmente saranno influenzati dalla tua dipendenza, anche se è semplicemente dalla tua mancanza di disponibilità per il tuo rapporto con loro. Chiunque possa essere colpito dalle conseguenze della tua dipendenza ha anche il diritto di conoscere la verità, incluso chiunque abbia ferito mentre era sotto l'influenza.
Suggerimento: se pensi che la tua dipendenza possa avere un impatto su un'altra persona, pensa di dirgli la verità.
4. Non riescono a far fronte alla verità - ma forse lo sono già
Potresti pensare di dover mantenere il tuo comportamento avvincente segreto dalle persone a cui sei vicino, come il tuo partner, i figli adulti oi tuoi genitori, perché pensi che sarebbe più di quanto potrebbero sopportare. Anche se è probabile che si preoccupino, in realtà, avrebbero un tempo molto più difficile far fronte alle gravi conseguenze della tua dipendenza, come problemi legali e di salute, se fossero inconsapevoli della tua dipendenza.
Tuttavia, dovresti stare attento a parlare ai giovani di dipendenze, e ciò dovrebbe idealmente essere fatto con il supporto di un terapeuta familiare addestrato. Avere un genitore che usa alcol o droghe rende più probabile che il bambino utilizzi queste sostanze, quindi fai attenzione alla divulgazione e in particolare a non usare mai alcol o droghe davanti a loro, o offri loro alcol o droghe.
Suggerimento: anche se non parli in modo proattivo al tuo partner, a un figlio adulto o a un genitore della tua dipendenza, capisci che se lo chiedono, possono probabilmente affrontare una risposta veritiera.
5. Tutto quello che fanno è criticare me, ma potrebbero solo ascoltare
Le probabilità sono che la notizia della tua dipendenza causerà un po 'di confusione iniziale. Si può, infatti, essere oggetto di critiche. Potresti anche sentire alcuni commenti negativi che non sono critiche, ma che percepisci come tali. Può essere utile vedere la differenza. Può essere difficile sapere come parlare a qualcuno con una dipendenza, specialmente se ci sono state bugie e dolori passati.
Se la persona in questione si preoccupa per te, vorranno ciò che è meglio per te, il che significa che stai bene e felice. Potrebbero avere un periodo di adattamento in quanto accettano la tua dipendenza, ma potrebbero anche essere la tua più grande fonte di sostegno attraverso il superamento della tua dipendenza. Inoltre, sapere cosa sta succedendo può aiutare i familiari a trovare il proprio supporto.
Suggerimento: se ti aspetti delle critiche, cerca di riflettere sul tuo comportamento nel caso in cui abbiano un punto. Puoi anche chiedere alla persona amata di ascoltare senza criticare.
6. Non capiscono - ma forse potrebbero aiutarci
Forse il tuo caro non è saggio come te, ma potrebbe esserlo. E sebbene tu possa pensare che capire qualcuno con una dipendenza sia qualcosa di cui non sono capaci, spesso le persone con dipendenze sono sorprese di quanto bene i loro cari capiscano quello che stanno vivendo. D'altra parte, potrebbero avere difficoltà a capire, ma dopo un periodo di adattamento, potrebbero fare tutto il possibile per capire.
Molti servizi di trattamento offrono ora sessioni di formazione e supporto per i familiari proprio per questo motivo. Dopo aver appreso della dipendenza, i membri della famiglia possono essere estremamente solidali.
Consiglio: offri alla persona amata la possibilità di capire educandoli sulla tua condizione.
7. Non mi importa di loro - Ma forse dovrei
A volte le persone con dipendenze entrano in rapporti con altre persone per quello che possono ricavarne: denaro, droghe, sesso e status sociale sono tutti motivatori comuni. Ma essendo in rapporti di sfruttamento con altre persone, ti stai preparando per più vergogna e rimpianti di quanto tu non creda.
Potresti non sentire che stai facendo del male a un'altra persona. Potresti anche sentire che stanno ricavando tanto dalla relazione quanto te. Ma il tempo che passi a sfruttarli è il momento in cui nessuno dei due potrà mai tornare indietro. Stai essenzialmente privandoli della possibilità di avere una relazione autentica con qualcuno a cui importa davvero di loro.
Quando la relazione finirà, rimarrai con la vergogna di sapere che hai rovinato parte della vita di qualcun altro. Questi sentimenti vergognosi sono molto spiacevoli e possono spesso peggiorare le dipendenze, mentre cerchi di sfuggire a loro attraverso un comportamento di dipendenza.
Suggerimento: pensa se vuoi la responsabilità di avere un impatto negativo sulla vita di qualcun altro.
8. Consenti al tuo amato il dono del perdono
Incatenando la tua relazione con i segreti e le bugie, neghi alla persona amata l'opportunità di perdonarti. Possono essere ben consapevoli delle tue bugie, o almeno sospette, ma non possono essere liberate dal loro dolore e risentimento a meno che non conoscano la verità. Poi hanno la possibilità di perdonarti per le bugie e le ferite del passato.
Naturalmente, avere il perdono della persona amata probabilmente si sentirà abbastanza bene anche per te.
Suggerimento: chiedi scusa se hai ferito qualcuno che ami. Potrebbero semplicemente perdonarti.
