Una panoramica della dipendenza comportamentale

La maggior parte delle persone capisce la dipendenza quando si tratta di dipendenza da sostanze come alcol, nicotina, droghe illecite o anche farmaci da prescrizione, ma hanno difficoltà con il concetto di comportamenti di dipendenza. Tuttavia, è anche possibile sviluppare una dipendenza comportamentale. In effetti, le persone possono essere coinvolte in tutto, dal gioco d'azzardo al sesso a Internet.

Alcune attività sono così normali che è difficile credere che le persone possano diventare dipendenti da loro. Eppure il ciclo della dipendenza può ancora prendere il sopravvento, rendendo la vita di tutti i giorni una lotta costante, mentre cercano sempre più opportunità di impegnarsi nel comportamento. Il desiderio di sperimentare un "alto" dal comportamento diventa così forte che l'individuo continua a impegnarsi nell'attività nonostante eventuali conseguenze negative. Possono anche sperimentare il ritiro, o emozioni negative e altri sintomi quando non sono in grado di impegnarsi nell'attività.

Le 5 cose da sapere sulle dipendenze comportamentali

Sebbene anche gli esperti non siano d'accordo sul fatto che le dipendenze comportamentali siano "reali" dipendenze, il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, la Quinta Edizione (DSM-5) includeva esplicitamente i comportamenti nella categoria delle dipendenze. Il disturbo del gioco d'azzardo è l'unica dipendenza comportamentale riconosciuta ufficialmente.
Al di fuori del mondo della psichiatria e della psicologia professionale, i media hanno assunto e abbracciato i concetti di dipendenze comportamentali, come la dipendenza dal sesso e la dipendenza da shopping, così come le attività che non sono incluse nella discussione sulla dipendenza, come l'autolesionismo ( taglio) e più interventi di chirurgia plastica.
Le dipendenze comportamentali (chiamate anche dipendenze di processo) seguono lo stesso schema delle dipendenze basate sulla sostanza e provocano problemi in molte aree della vita dell'individuo.
Le dipendenze comportamentali hanno effetti simili alle dipendenze da sostanze sulle relazioni, che sono spesso trascurate a favore del comportamento di dipendenza, minando la fiducia e facendo pressione sui partner e altri membri della famiglia per coprire e compensare le difficoltà derivanti dalla dipendenza.

Anche se non riesci a trovare un servizio specializzato in una dipendenza comportamentale, uno psichiatra o uno psicologo sarà ancora in grado di aiutarti a cambiare i tuoi comportamenti problematici, migliorare le tue relazioni e far fronte senza la dipendenza.

Tipi di comportamento di dipendenza

Sebbene non tutte queste dipendenze siano riconosciute dal DSM-5, la guida diagnostica leader per la professione di salute mentale, molti operatori sanitari ritengono che queste siano "vere" dipendenze. E alcune dipendenze comportamentali sono più comuni di altre, tra cui:

Dipendenza dal gioco d'azzardo
Dipendenza dal sesso
dipendenza da Internet
Dipendenza da shopping
Dipendenza da videogiochi
Dipendenza da cibo
dipendenza da esercizio fisico
Dipendenza dal lavoro
Tatuaggio dipendenza
Dipendenza d'amore
Porno di dipendenza

Segni di dipendenze comportamentali

Comprendere il processo di dipendenza ei segnali di pericolo può aiutarti a capire la differenza tra comportamento di dipendenza, comportamento problematico che non è una dipendenza e comportamento normale non problematico o sano. Le bandiere rosse includono:

Trascorrere la maggior parte del tuo tempo ad impegnarsi nel comportamento, a pensare oa organizzare il comportamento o a riprendersi dagli effetti
Diventare dipendenti dal comportamento come un modo per affrontare le emozioni e "sentirsi normali"
Continua nonostante il danno fisico e / o mentale
Avere problemi a tagliare indietro, nonostante il desiderio di fermarsi
Trascurare il lavoro, la scuola o la famiglia per impegnarsi più spesso nel comportamento
Quando si tenta di fermarsi, sperimentare sintomi di astinenza (ad esempio depressione, irritabilità)
Minimizzare o nascondere la portata del problema

Vivere con una dipendenza comportamentale

Può essere difficile ammettere a te stesso, figuriamoci a chiunque altro, che tu abbia un problema, e può essere ancora più difficile quando il problema è scarsamente compreso e non può essere preso sul serio da amici e familiari. Comprendere le fasi del cambiamento ti aiuterà ad essere più gentile con te stesso se non sei pronto a cercare aiuto.

Se senti che non vuoi cercare aiuto per superare la tua dipendenza comportamentale in questo momento, concentrati sull'assicurare che il tuo comportamento non danneggi quelli che ti circondano o te stesso. Valuta di saperne di più sul comportamento e sui modi per gestirlo. Anche se non vuoi dire ad altre persone del tuo problema, cerca di non mentire a chi ti è più vicino.

Passi successivi da considerare

Spesso le persone con dipendenze comportamentali alla fine si stancano del pedaggio, il loro comportamento prende le loro vite e le vite di coloro che li circondano. Possono anche subire perdite che sembrano troppo grandi da sopportare, come problemi di soldi o problemi di relazione. Ciò che un tempo era sembrato eccitante e appagante diventa un peso imbarazzante.

Fortunatamente per coloro che soffrono di dipendenze comportamentali, i trattamenti che sono stati sviluppati per trattare le dipendenze della sostanza sono stati usati con successo per trattare le dipendenze comportamentali. I professionisti delle dipendenze stanno sviluppando competenze per trattare una serie di dipendenze e esistono cliniche specializzate nel trattamento delle dipendenze comportamentali. Puoi anche trarre beneficio dal vedere uno psichiatra o uno psicologo, che è abile nell'aiutare le persone a superare le difficoltà emotive e ad apportare cambiamenti nelle loro vite.

I tipi di trattamento possono includere:

Terapia comportamentale cognitiva
Consulenza individuale o in coppia
farmaci
Terapia di gruppo
Gruppi di auto-aiuto

Una parola da Verywell

Molte persone vivono con dipendenze comportamentali, e anche se possono devastare la tua vita, è possibile recuperare. Parlate con il vostro medico quando siete pronti a fare il passo successivo.