5 modi per frenare le voglie di droga ed evitare le recidive

Se stai cercando di smettere una droga o stai venendo giù da una baldoria, le voglie di droga sono una reazione attesa. NS se sei stato fuori dalla droga per un po 'o non sei un utente pesante, i seguenti suggerimenti possono aiutarti a frenare le tue voglie di droga, e cavalcare l'impulso di usare senza cadere dal carro.

Il ritiro da alcuni farmaci, come l'uso di alcolici pesanti, benzodiazepine e, in alcuni casi, meth o oppiacei, può essere rischioso senza un aiuto medico. Rivolgiti al medico o controlla la disintossicazione se questo è il tuo caso.

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Fare una passeggiata

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Quasi ogni forma di esercizio ti aiuterà a superare un attacco di voglie. Camminando in cima alla lista. Ci sono così tanti benefici del camminare - fisico, mentale, emotivo e spirituale - che fare una passeggiata è garantito per farti sentire meglio. Anche se non sei fisicamente in grado di camminare, prova a farti portare su una sedia a rotelle.

Uscire e prendere parte del mondo intorno a te, senza altro scopo se non quello di sentirsi meglio, funziona davvero. La delicata stimolazione bilaterale del camminare è ottima per calmare una mente agitata. E con gli effetti positivi del camminare sulla respirazione e sul sistema nervoso, scoprirai che le voglie diminuiranno considerevolmente dopo 15-30 minuti.

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Parlaci

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Per molte persone, parlare di come si sentono quando stanno avendo voglie può aiutarli a sentirsi più in controllo. È bello avere un compagno quando stai smettendo o scendendo dalla droga; se lo fai, è un buon momento per fargli sapere come ti senti. Di 'loro che non devono dire nulla, che sarebbe d'aiuto solo per averli ascoltati.

Non hai nessuno di cui ti puoi fidare? Ci sono molti posti in cui girare per un orecchio comprensivo. Alcuni centri di trattamento farmacologico ambulatoriale consentono alle persone di entrare, offrono appuntamenti di emergenza o hanno sessioni di assunzione giornaliere o settimanali. Potresti non essere in grado di parlare con qualcuno immediatamente, ma vale la pena provarlo. Se puoi permetterti di pagare, molti consulenti privati ​​e psicologi saranno in grado di vederti con breve preavviso. Sono elencati nella rubrica o online.

Se non vuoi un aiuto professionale ma vuoi solo qualcuno con cui parlare, ci sono molte opzioni. Basta guardare nella tua rubrica o sul Web e troverai una linea di crisi nella tua zona, dove le persone sono addestrate ad ascoltare e aiutare chi ha bisogno di gentilezza e comprensione del contatto umano. Un'altra opzione è parlare con il medico, che potrebbe anche prescrivere qualcosa per aiutare. Anche se non sei religioso, le chiese sono spesso composte da persone che hanno una profonda capacità di compassione e cura.

Potrebbe essere importante per te parlare con qualcuno che capisce la tua situazione particolare. Questo è dove i gruppi di auto-aiuto possono aiutare. Ma a volte possono essere abbastanza scatenanti, specialmente se a loro piace condividere "storie di guerra". Quindi, non andare in un gruppo NA quando hai appetito a meno che non si tratti di un gruppo che conosci bene e sai che fornisce uno spazio sicuro.

Le linee di assistenza per i farmaci sono spesso il meglio di entrambi i mondi. Non dovrai ascoltare nessuno che parli di diventare alto. Invece, parlerai con un consulente esperto o volontario che sa cosa stai attraversando e chi potrebbe averlo passato.

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Fai un bagno

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Lenitivo per il corpo e la mente, un buon bagno caldo può aiutarti a superare un desiderio. Pulirà e gestirà anche qualsiasi disagio, come i dolori muscolari. Alcune persone trovano che i sali Epsom fanno un bagno extra lenitivo. Puoi prenderli a poco prezzo nella tua farmacia locale.

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Meditare

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La meditazione libera la mente e calma il corpo. È gratuito e facile da insegnare. Può portare a una maggiore consapevolezza spirituale. Se provi la meditazione consapevole, sarai in grado di meditare sempre e ovunque.

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Esprimi i tuoi sentimenti

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Ci sono molti modi per esprimere i tuoi sentimenti, e questa tecnica può davvero aiutarti a superare la voglia di usare di nuovo. Alcuni dei modi più efficaci per esprimere te stesso includono suonare la batteria, ballare, fare arte e cantare insieme alla tua musica preferita. Se sei più incline alla parola e non hai voglia di parlare, prova a comporre poesie oa scrivere i tuoi sentimenti su un diario. Immergersi nei propri sentimenti piuttosto che cercare di sfuggire a loro con le droghe può essere un'esperienza davvero trasformativa.

Le voglie possono essere travolgenti, ma in breve tempo passano. Impara a "cavalcare l'onda" e pratica questi approcci per far fronte, e diventerai più fiducioso nella tua guarigione.