La storia e la pratica di Iyengar Yoga
B.K.S. Iyengar è nato il 14 dicembre 1918. Ha iniziato a fare yoga da adolescente nel tentativo di migliorare la sua salute dopo aver contratto la tubercolosi, studiando con suo cognato, Krishnamacharya, a Mysore, in India. Iyengar iniziò ad insegnare yoga nel 1936. Mentre gli studenti americani ed europei iniziarono a cercare lezioni di yoga negli anni '60, il metodo di Iyengar divenne famoso. Fondò la sua scuola principale, l'Istituto Ramamani Iyengar Memorial Yoga (chiamato per sua moglie) a Pune, in India, nel 1975. Questo centro divenne il nesso per la divulgazione dello yoga. Essendo uno dei primi insegnanti a insegnare yoga agli occidentali, l'influenza di Iyengar sulla pratica moderna degli asana non può essere sopravvalutata. Morì il 20 agosto 2014, all'età di 95 anni. Suo figlio Prashant e la figlia Geeta ora amministrano il RIMYI.
Il metodo Iyengar: allineamento e puntelli
Il metodo di Iyengar, una forma di hatha yoga, si basa sul dare il primato all'allineamento fisico del corpo nelle pose. In questo stile, viene insegnato che esiste un modo corretto di fare ogni posa e che ogni studente un giorno sarà in grado di raggiungere pose perfette attraverso una pratica costante. Iyengar credeva che una volta raggiunto l'equilibrio nel corpo di uno studente, presto si rifletterà nella sua mente.
Una delle principali innovazioni di Iyengar era l'uso di oggetti di scena. Oggi è abbastanza comune vedere coperte, blocchi, cinghie, cuscini, sedie e sostegni utilizzati negli studi di yoga. L'uso di questi oggetti di scena è relativamente nuovo nella storia dello yoga e arriva direttamente da Iyengar. Lo scopo degli oggetti di scena è quello di permettere agli studenti di avere il miglior allineamento possibile mentre i loro corpi si stanno aprendo.
Caso di studio: come utilizzare gli oggetti di scena nella tradizione di Iyengar
Ad esempio, diamo un'occhiata alla posa del triangolo. In questa posa, la tua mano arriva idealmente sul pavimento all'esterno del tuo piede anteriore. Ma cosa succede se è difficile o impossibile per te portare la mano sul pavimento senza compromettere l'apertura del torace, che è uno degli scopi principali della posa? Nella visione di Iyengar, l'allineamento della spalla sinistra sulla destra dovrebbe essere facilitato dall'uso di un blocco sotto la mano destra fino a quando il corpo diventa sufficientemente aperto in modo che il blocco non sia più necessario. Questo è uno dei modi in cui il metodo di Iyengar rende lo yoga più accessibile a una vasta gamma di persone. I puntelli sono utilizzati per adattare il corpo al corretto allineamento e possono essere utilizzati in base alle esigenze dello studente.
Ulteriori informazioni su Iyengar'Metodo: Nessun flusso
Flusso Vinyasa è un termine usato nello yoga per descrivere la transizione fluida da una posa all'altra in concomitanza con l'inspirazione o l'espirazione del respiro. Lo yoga in stile Iyengar include pochissimo flusso di Vinyasa. Invece, le pose vengono mantenute per durate più lunghe mentre l'allineamento è perfetto. Pertanto, lo yoga Iyengar non è un'esperienza cardiovascolare tanto intensa quanto uno stile più fluente come l'Ashtanga. Tenere le pose, tuttavia, è faticoso, crea forza ed è eccellente per aumentare la flessibilità. L'assenza di flusso Vinyasa è un'altra ragione per cui il metodo Iyengar porta lo yoga alla portata di un'ampia popolazione. È un ottimo punto di partenza per le persone che non sono fisicamente in grado di fare una pratica di stile fluente. Questo rende Iyengar uno degli stili di yoga più popolari in tutto il mondo.
Iyengar's Scritti
Oltre a sviluppare e divulgare il suo stile di pratica, i libri di Iyengar sono altamente rispettati e sono diventati classici testi di yoga. Il capo tra loro è Luce sullo Yoga, pubblicato per la prima volta nel 1966, che descrive e illustra centinaia di posizioni yoga e molte tecniche di respirazione. I suoi altri libri importanti includono Luce sul Pranayama, che si concentra sul lavoro respiratorio, e Luce sugli Yoga Sutra di Patanjali, che è una traduzione e interpretazione degli antichi Yoga Sutra, da cui Iyengar ha disegnato le basi filosofiche per il suo metodo di yoga. Il suo ultimo libro, Luce sulla vita, affronta gli aspetti mentali e spirituali dello yoga.
È Iyengar Yoga per te?
Non avere l'idea che una lezione di Iyengar sarà facile, anche se lo stile di pratica è adattabile a diversi livelli. Iyengar è anche molto attraente per gli yogi più avanzati che vogliono lavorare sul loro allineamento. Le persone che sono molto meticolose, tecniche, hanno un interesse per l'anatomia e l'apprezzamento dei movimenti sottili nel corpo di solito godono della pratica in stile Iyengar. Anche se non prendi mai una lezione di Iyengar, la sua influenza è così diffusa oggi che sicuramente la incontrerai nel modo in cui le pose vengono insegnate e gli oggetti di scena sono usati nello spettro dello yoga.
