Temperature degli Hot Yoga Studios

Uno stile popolare di yoga, lo yoga caldo è essenzialmente un normale allenamento yoga in una stanza calda e talvolta umida. I diversi tipi di lezioni di yoga caldo variano in temperatura da 90 gradi F a 108 gradi F, con diversi livelli di umidità.

Alcuni studi di yoga caldi hanno il calore radiante allo stato dell'arte, mentre altri semplicemente aggiungono alcuni riscaldatori di spazio. Alcuni controllano anche l'umidità della stanza, con un'umidità più elevata che si traduce in un'esperienza ancora più robusta. Ognuno di questi fattori influirà sulla sensazione di calore della stanza.

Molti di coloro che amano questa classe che induce il sudore dicono che il calore extra migliora la flessibilità per un migliore allungamento, cancella i pori e fornisce un allenamento più rigoroso. Alcuni credono che il calore stimoli il metabolismo, acceleri la perdita di peso e disintossichi il corpo. Tuttavia, uno studio pubblicato nel 2018 ha rilevato che lo yoga caldo o riscaldato non fornisce ulteriori benefici per la salute rispetto allo yoga tradizionale.

Prima di frequentare un corso di yoga caldo, è una buona idea controllare con il proprio medico per assicurarsi che sia un'attività appropriata per te. Lo yoga caldo può aumentare la temperatura corporea interna e può portare a disidratazione o esaurimento da calore. Assicurati di bere molta acqua prima, durante e dopo un corso di yoga caldo.

Ecco un indice di calore per sei degli stili caldi più popolari.

Bikram

Il tipo più famoso di yoga caldo è Bikram, la classe di yoga hot originale, in cui gli studi sono riscaldati 105 gradi F con il 40% di umidità.

Creato da Bikram Choudhury negli anni '70, Bikram Yoga è una lezione di 90 minuti che attraversa una serie di 26 pose, sempre nello stesso ordine. L'allenamento specifico è protetto da copyright, ma è spesso imitato. Le classi che usano la sequenza di Bikram (e sono preparate per essere citate in giudizio per questo) aumenteranno anche il calore a circa 105 gradi F.

Baptiste Power Vinyasa

Con sede a Boston con studi affiliati in oltre 20 stati degli Stati Uniti, gli studi Baptiste Power Vinyasa insegnano lo yoga del flusso caldo nello stile di Baron Baptiste. Gli studi sono riscaldati a circa 95 gradi F per facilitare lo stretching.

CorePower Yoga

La famosa catena di negozi CorePower Yoga ha molte classi diverse nel loro menu, ciascuna con la sua temperatura preferita. La classe CorePower Yoga 2 (C2), una classe di flusso caldo a tutti i livelli, viene insegnata in una stanza mantenuta tra 93 e 98 gradi F. La sua lezione di Hot Yoga coinvolge 26 pose in a 105 gradi F stanza, simile a Bikram.

Yoga evolutivo

Questo stile in rapida espansione, co-fondato dall'ex istruttore senior Bikram Mark Drost, vanta studi negli Stati Uniti, in Sud America e in Australia, con ulteriori affiliati in Europa e Asia. Evolation insegna la sequenza di Bikram sotto il moniker Primary Hot Series a 105 gradi F. Le loro altre offerte variano in temperatura da 75 a 90 gradi F.

Moksha o Modo Yoga

Questo franchise yoga di Moksha Yoga, con sede in Canada, chiamato Modo Yoga negli Stati Uniti, mantiene le loro aule "verdi" a 103 gradi F. La sequenza Moksha è sempre la stessa 40 pose e dura circa 90 minuti. Gli studenti che hanno poco tempo a disposizione possono prendere una versione condensata di 60 o 75 minuti della sequenza, mentre quelli a cui piace vinyasa possono provare la versione del flusso.

Yoga al popolo

Questa catena di studi per la donazione in rapida espansione con sedi sulle coste est e ovest ha risolto una causa di violazione del copyright da parte di Bikram, accettando di interrompere l'insegnamento della serie di Bikram. Gli studi di Yoga to the People ora offrono lezioni di Hot Yoga tradizionale a Da 105 a 108 gradi F.