Impostazione di un'intenzione per la tua pratica Yoga

Molti insegnanti di yoga, a seconda dello stile di yoga che insegnano, ti inviteranno a stabilire un'intenzione all'inizio della classe oa offrirne una per l'intera classe con cui lavorare, come la grazia, il conforto, l'amor proprio, il perdono, la compassione o pace. Questo può aiutare gli studenti a concentrarsi su qualcosa di positivo mentre fanno yoga.

Comprendere le intenzioni

Un'intenzione non è un obiettivo, è un modo per trovare l'equilibrio pensando a ciò di cui hai più bisogno in quel momento o concentrandoti sull'intenzione che il tuo insegnante ha impostato, aiutandoti a rimanere presente nel momento. Un'intenzione può essere una parola, una citazione preferita, una preghiera o un sentimento.

A volte gli insegnanti ti suggeriscono di dedicare la tua pratica a qualcuno o qualcosa al di fuori di te, che è un altro ottimo modo per aumentare il flusso positivo di energia. Alcuni insegnanti possono anche occasionalmente sfidare gli studenti a dedicare una classe a qualcuno di cui non si cura particolarmente.

In che modo le intenzioni sono benefiche

Un'intenzione può tenerti nel momento presente durante la tua pratica yoga e aiutarti a concentrarti. Può anche rimanere con te per tutto il giorno, dandoti un senso di scopo, pace o chiarezza e aiutandoti a pensare a ciò che apprezzi.

Impostazione della tua intenzione

Se il tuo insegnante non offre un'intenzione, con tutti i mezzi, sentiti libero di crearne uno tuo. Potresti iniziare con alcuni dei tuoi preferiti delle classi precedenti, ma dal momento che ora stai lavorando con un'intenzione personale, puoi adattarlo a qualsiasi tua particolare esigenza quel giorno.

Ad esempio, se ti senti vulnerabile un giorno, potresti incoraggiarti ad essere forte e feroce, così ti senti abbastanza forte da andare dopo una posa dura come la verticale o la ruota intera. Oppure potresti dire a te stesso di essere gentile con il tuo corpo se hai una ferita o semplicemente hai bisogno di prendertela comoda. A volte è bello ricordare a te stesso di accettare te stesso come sei o non sentirti competitivo con chi ti circonda. Stabilire le proprie intenzioni è un ottimo modo per entrare in sintonia con il proprio corpo e le sue esigenze individuali.

A volte l'insegnante concederà alcuni momenti per ogni studente a venire in privato con le proprie intenzioni. Non è raro che la tua mente diventi completamente vuota in quelle occasioni in cui ti senti messo sul posto per escogitare l'intenzione più significativa di tutti i tempi. Se ciò accade, rilassati. Questo è un esercizio del tutto personale e nessuno saprà mai cosa hai fatto o non hai pensato. Fai un respiro profondo e vai con la prima cosa che ti viene in mente, anche se sembra sciocca. In realtà puoi inventare cose profonde in questo modo, cose che non ti rendi nemmeno conto erano nella tua mente o nel tuo corpo. Se non succede nulla, va bene anche questo. Qualche cosa potrebbe accaderti più tardi nella tua pratica. Non lasciare che venire con un'intenzione sia stressante.