Come comprendere Drishti può aiutare la tua pratica Yoga

Drishti è un punto di messa a fuoco dove riposate il vostro sguardo durante la pratica dello yoga e della meditazione. Concentrarsi su un punto fisso migliora la concentrazione poiché è facile distrarsi quando i tuoi occhi vagano per la stanza osservando ciò che ti circonda o controllando i tuoi compagni di studio. Drishtis aiuta anche a stabilire l'allineamento corretto. Anche se un Drishti è spesso descritto come uno sguardo fisso, gli occhi dovrebbero sempre rimanere morbidi e non forzare.

Drishti in Ashtanga Yoga

I Drishtis sono particolarmente enfatizzati nell'Ashtanga Yoga. Sono anche menzionati dal precursore di Ashtanga T. Krishnamacharya nel suo libro del 1934 Yoga Makarenda, che descrive i suoi metodi. Il fondatore di Ashtanga Yoga K. Pattabhi Jois descriveva spesso un triplice approccio allo yoga (chiamato Tristana) che includeva il respiro (pranayama), la postura (asana) e Drishti, che mostra l'importanza che egli dava all'utilizzo dei punti fissi per focalizzare il mente. In Ashtanga ci sono nove drishtis possibili: la punta del naso, le dita dei piedi, i polpastrelli, il pollice, l'ombelico, tra le sopracciglia (terzo occhio), fino al cielo, a destra e a sinistra. Ad ogni posa viene assegnato uno di questi specifici punti di attenzione focale. Puoi vedere come i drishtis lavorano per mantenere la consapevolezza rivolta all'interno di Ashtanga in stile Mysore dove tutti nella stanza si trovano in un posto diverso nella sequenza ma usano i drishtis assegnati per mantenere la concentrazione e concentrarsi sulla propria pratica.

Drishti e allineamento

Oltre a migliorare la concentrazione, i drishtis servono anche a rafforzare importanti punti di allineamento, in particolare quelli relativi al collo e quindi alla colonna vertebrale. Per esempio, nel cane rivolto verso il basso (adho mukha svanasana), il Drishti è l'ombelico. Questo ti ricorda di tenere la testa bassa, rilasciando il collo, invece di sgranocchiare il collo per guardare avanti. Nel guerriero II (virabhadrasana II), il Drishti è la punta delle dita della tua mano avanzata. Sapere questo ti aiuta a tenere la testa rivolta verso la parte anteriore del tuo tappeto invece di girarla di lato. In una torsione, lo sguardo è spesso destinato a continuare nella direzione della rotazione, che può aiutare ad approfondire queste pose.

Drishti in altre pratiche di yoga

L'uso di Drishti è penetrato in molte pratiche yoga contemporanee, in particolare quelle influenzate da Ashtanga, come Jivamukti e Baptiste Power Vinyasa. Drishti è anche entrato nell'uso generale dello yoga come un modo per descrivere qualsiasi luogo si potrebbe guardare durante una posa. Ad esempio, il tuo insegnante potrebbe dirti di trovare un posto fisso da guardare per aiutarti a stare dritto in una posizione di equilibrio come albero (vrsksasana). Questo non è davvero uno dei nove drishtis descritti in Ashtanga, ma è comunque utile per mantenere la tua posa. In meditazione, mantenere uno sguardo morbido su un punto particolare è un'alternativa al chiudere gli occhi. La punta del tuo naso è un buon posto per provare a focalizzare la tua attenzione.