Quale Fitbit è il migliore per perdere peso?

 Stai pensando di usare Fitbit per perdere peso? Se stai confrontando i modelli, è importante sapere quale Fitbit è il migliore per la perdita di peso e più efficace per il tuo stile di vita. Ogni modello offre caratteristiche diverse e ci sono pro e contro per ciascuno. Quindi, come fai a essere sicuro di perdere peso con Fitbit e non impacchettare le sterline? Ci sono diversi modi per assicurarsi che ciò accada.

Perché perdere peso con Fitbit?

Ci sono dozzine di tracker di attività sul mercato. Ho testato e recensito molti marchi diversi. Alcuni sono grandi per tracciare la tua prestazione atletica. Alcuni sono buoni per promuovere una buona postura o un sonno migliore. Ma Fitbit è il mio preferito per la perdita di peso. I tracker offrono diverse funzionalità che lo rendono particolarmente indicato per la perdita di peso. 

Innanzitutto, c'è una vasta gamma di stili tra cui scegliere. Ciò significa che puoi scegliere un Fitbit che funziona con il tuo guardaroba e il tuo stile di vita. I modelli includono:

• Fitbit Zip ($ 59,99): il modello più basilare che si adatta ai tuoi vestiti. Tiene traccia di passi e calorie. Disponibile in rosa o nero.
• Fitbit Flex 2: ($ 59,95) Una banda sottile resistente all'acqua che tiene traccia di passi e calorie. Disponibile in più colori e stili di banda con molte opzioni per la personalizzazione.
• Fitbit Alta ($ 129,95) e Alta HR ($ 149,95): bande sottili che tengono traccia di calorie, passi e dati del sonno (solo HR). L'Alta HR tiene traccia anche della frequenza cardiaca e fornisce altre funzionalità. Disponibili diversi colori e stili di banda.
• Fitbit Charge 2 ($ 149,95) Fascia più ampia che fornisce dati sulla frequenza cardiaca, GPS collegato, tracciamento del sonno e altre funzionalità. Sono disponibili diversi colori e stili di banda intercambiabili.
• Fitbit Versa ($ 199,95) Fascia in stile orologio con touchscreen a colori, notifiche per smartphone, la maggior parte delle funzioni degli altri modelli e allenamenti sullo schermo. Sono disponibili molti stili e colori di banda intercambiabili. Questo modello è anche a prova di nuoto e fornisce il monitoraggio della salute femminile per registrare periodi, tenere traccia del ciclo e misurare l'ovulazione.

• Fitbit Ionic ($ 299,95) Lo smartwatch di Fitbit che offre funzionalità degli altri modelli oltre a GPS integrato, app per meteo, Fitbit Pay, Starbucks, Strava e altro. Memorizza e riproduce anche musica. Sono disponibili molti colori e stili di banda.

Successivamente, la dashboard Fitbit è particolarmente adatta per la perdita di peso. Le piastrelle personalizzabili aiutano a capire ea gestire il bilancio energetico per perdere peso. Non importa quale sia la dieta, l'equilibrio energetico è la chiave per la perdita di peso. La dashboard ti aiuta a gestire le calorie e le calorie e ti aiuta anche a monitorare e gestire il tuo equilibrio di macronutrienti. Mantenere i grassi, i carboidrati e i grammi di proteine ​​in equilibrio aiuta a gestire l'assunzione complessiva di cibo. 

Fitbit si integra perfettamente con app utili e altre app per strumenti per facilitare la perdita di peso. Ad esempio, puoi abbinare il tuo tracker con il Fitbit Aria 2, una scala di grasso corporeo wi-fi che si sincronizza con il cruscotto in modo da avere un sistema integrato di monitoraggio della perdita di peso. Aria 2 può monitorare più utenti e misurare non solo il peso ma anche l'indice di massa corporea e il grasso corporeo in modo da poter osservare più cambiamenti nel tempo.

Infine, puoi anche abbinare il tuo tracker con Fitbit Flyer, cuffie per il fitness senza fili. Fitbit si accoppia anche con Strava, un'app che collega corridori e ciclisti per aiutarli a raggiungere obiettivi di allenamento, MyFitnessPal e LoseIt, due popolari app per il monitoraggio delle calorie. 

Quale Fitbit è il migliore per perdere peso?

Quindi, quale Fitbit è il migliore quando stai cercando di perdere peso? Tutti loro forniscono l'accesso al dashboard Fitbit, quindi quello che funzionerà meglio per voi è quello che indosserete più spesso e ha caratteristiche che userete su base regolare. Quindi se sei nel mercato per acquistare un Fitbit scegli lo stile che si adatta al tuo budget, al tuo guardaroba e al tuo stile di vita. 

Prendi in considerazione questi fattori:

• Qual è il mio budget? Il prezzo di un Fitbit varia da poco meno di $ 60 per Fitbit Zip a poco meno di $ 300 per Fitbit Ionic. Mentre è intelligente investire in un dispositivo di salute per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e fitness, non vuoi pagare per caratteristiche che non ti servono. Quindi, sii chiari riguardo alle funzionalità che non utilizzerai e che non utilizzerai.
• Il tuo guardaroba quotidiano è sportivo? Business casual? Professionale? Assicurati di avere un modello che puoi indossare durante il lavoro e le ore di gioco. Pensa al tipo di abbigliamento che indossi nei fine settimana e di sera. È assolutamente necessario raccogliere dati durante questi orari, quindi non acquistare un modello che non si indosserebbe in un ristorante, in vacanza o in città.
• Lavori su una tastiera tutto il giorno? Se la tua fascia Fitbit batte contro la tastiera del tuo computer, probabilmente la rimuovi e perderai l'accesso ad alcuni dei migliori dati e funzionalità. Quindi, se il lavoro al computer è una parte importante del tuo lavoro, scegli una banda morbida, una fascia che può essere spostata più in alto sul braccio o uno dei modelli che puoi agganciare ai tuoi vestiti.

• Indosserai Fitbit per monitorare il sonno? Alcune persone a dieta scoprono che è utile monitorare i dati del sonno. La maggior parte dei dispositivi Fitbit fornisce il rilevamento del sonno e alcuni modelli (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) forniscono il monitoraggio della fase del sonno per darti informazioni sul tempo che trascorri nelle fasi più tranquille del sonno. Ma alcuni dei Fitbits in stile orologio sono un po 'più grandi e potrebbero non essere confortevoli per tutti da indossare di notte. 
• L'esercizio vigoroso fa parte del tuo piano di perdita di peso? Se si suda molto durante gli allenamenti, scegliere un modello che può prendere il calore. Alcune delle cinturini in pelle più belle non manterranno il sudore pesante. E se nuotare è il tuo esercizio di scelta, allora dovresti scegliere un modello Fitbit, come lo smartwatch Ionic, resistente all'acqua e progettato per l'allenamento in acqua. 
• Hai bisogno di funzioni speciali come il monitoraggio della frequenza cardiaca, il GPS o il coaching? Se cammini o corri all'esterno, potresti preferire un dispositivo che segua il ritmo e la distanza. Fitbit Blaze e Charge 2 hanno fornito il GPS connesso per gli atleti che portano il loro smartphone. Ma se preferisci non portare un telefono, allora Ionic è la scelta migliore per te. Fornisce il GPS (non è necessario il telefono) e memorizza la musica sull'orologio in modo da poter ascoltare i tuoi brani preferiti senza portare un dispositivo in più. Sia Blaze che Ionic offrono allenamenti sullo schermo con coaching Fitstar. E Alta HR, Charge 2, Blaze e Ionic forniscono dati sulla frequenza cardiaca. 

• Userai le caratteristiche dello stile di vita? Qualsiasi Fitbit può aiutarti a perdere peso, ma puoi anche utilizzare il dispositivo per gestire le attività di base dello stile di vita. Riceverai le notifiche dello smartphone su diversi dispositivi (Alta, Alta HR, Charge, Blaze e Ionic), ma Blaze e Ionic forniscono uno schermo colorato e luminoso che è facile da leggere. Questi due dispositivi hanno anche un'app Relax per fornire sollievo dallo stress guidato. E lo Ionic ha un'app wallet che memorizza i dati della carta di credito in modo da poter effettuare pagamenti direttamente dall'orologio.

Come usare Fitbit per dimagrire

Se vuoi perdere peso con Fitbit, imposti correttamente la tua dashboard e fai spesso riferimento a essa. Ogni riquadro sul cruscotto promuove una buona salute, ma ce ne sono alcuni che contano di più quando il tuo obiettivo primario è quello di perdere peso. Personalizza la tua dashboard per evidenziare queste tessere essenziali.

• Piano alimentare. Usa questa tessera per impostare il tuo obiettivo di perdita di peso. Puoi decidere quanto peso vuoi perdere e quanto sei disposto a lavorare per raggiungere quell'obiettivo. In base al tuo obiettivo, ti viene assegnato un deficit calorico giornaliero. Una volta impostata questa funzione, puoi controllare questa tessera durante il giorno per scoprire quanto puoi mangiare per mantenere il tuo deficit.
• Calorie in vs out. Questa è la tessera con il metro sul davanti. Ti dice quante calorie hai consumato fino ad ora nel giorno rispetto al numero di calorie che hai bruciato. Alla fine della giornata, vuoi che il tuo contatore sia nella zona verde centrale. Quindi come fai a succedere? Assicurati di mangiare meno calorie di quelle che brucia. Questo crea un deficit calorico. Quando il tuo deficit calorico corrisponde al deficit richiesto per il tuo obiettivo di perdita di peso (impostato nel tuo piano alimentare), allora finirai il giorno nella zona verde.
• Obiettivo di attività oraria. Usa questa tessera per aumentare il tuo metabolismo. Controllalo per tutto il giorno per assicurarti di muoverti e bruciare più calorie possibili tutto il giorno. Hai bisogno di un promemoria per alzarti e muoverti? Tutti i modelli Fitbit forniscono promemoria da spostare, ad eccezione di Fitbit Zip. Puoi anche utilizzare l'obiettivo di attività oraria per analizzare le ore del giorno in cui è probabile che tu sia meno attivo. Imposta le date delle attività durante questi orari. Pianifica una passeggiata con un amico, faccende domestiche o commissioni che richiedono di camminare durante questi periodi.

Ci sono altre tessere del cruscotto Fitbit che possono essere utili quando si tenta di perdere peso. Ma aggiungili solo alla tua dashboard se effettivamente utilizzerai i dati. Se si sommergono la dashboard di tessere, numeri e dati che non è probabile utilizzare, rende più difficile trovare le informazioni importanti.

• Il Dormire piastrella è un ottimo strumento per persone a dieta che potrebbero saltare le sessioni di allenamento perché sono spesso stanchi. Ci sono anche alcune prove che suggeriscono che prendiamo decisioni alimentari meno sane quando siamo stanchi e che dormire abbastanza può aiutare a bilanciare i nostri ormoni della fame. È possibile utilizzare i dati per apportare modifiche alle abitudini del sonno in modo che il corpo abbia il resto necessario essere attivo durante il giorno e fare scelte alimentari adatte alla dieta.
• Il Esercizio recente la tessera ti mostrerà quanto sei vicino a raggiungere l'esercizio e gli obiettivi di movimento che hai impostato per il giorno o per la settimana.
• Il acqua piastrella è molto utile per persone a dieta che tendono a mangiare quando hanno sete. 
• Il Pulsazioni a riposo piastrella può essere utile per le persone che tendono a mangiare in risposta allo stress. Se ti senti diretto al distributore automatico o al frigorifero quando non hai fame, controlla la frequenza cardiaca a riposo. È possibile che ti senti ansioso o stressato. Quindi usa l'app Relax per calmarti con la respirazione profonda invece del cibo.

• Top distintivi, e Amici sono grandi risorse per le persone che godono di una sfida competitiva e che sono servite bene dal supporto degli altri. 

Insidie ​​comuni

Quindi perché alcuni consumatori sono delusi quando non riescono a perdere peso con Fitbit? Spesso perché hanno aspettative irragionevoli. I dati che raccogli con Fitbit possono aiutarti a rendere il tuo piano di perdita di peso più accurato. Ma nessun dispositivo può motivarti a fare esercizio quando non vuoi o saltare una festa quando sei convinto di averne bisogno.

Un altro motivo per cui il tuo Fitbit potrebbe fallire è l'uso incoerente. Alcune persone a dieta indossano Fitbit solo nei "buoni" giorni in cui vale la pena registrare il loro esercizio e le loro abitudini alimentari. Ma se si indossa il dispositivo solo occasionalmente si perde l'opportunità di raccogliere dati accurati. Quindi non puoi apportare modifiche per migliorare il tuo corpo. 

Un tracker di attività può essere un ottimo strumento per aiutarti a dimagrire. E il tuo piano di perdita di peso Fitbit può lavoro. Ma è necessario indossare regolarmente Fitbit, raccogliere i dati più precisi e quindi utilizzare le informazioni per apportare cambiamenti salutari a lungo termine alla dieta quotidiana e al piano di esercizi.