Sneaky Tricks per aumentare la salute di papà

Le abitudini di fitness e stile di vita di tuo padre sono diminuite? Ti piacerebbe farlo esercitare e mangiare una dieta più nutriente? O forse stai cercando di incoraggiare papà a smettere di fumare o a ridurre il suo bere? Impedire all'uomo nella tua vita di cambiare la sua routine probabilmente non funzionerà. Ma ci sono modi subdoli per convincerlo ad adottare alcune abitudini più sane.

Ciò che motiva gli uomini ad essere sani?

Uomini e donne sono leggermente diversi quando si tratta di motivazione per la salute. Mentre c'è una certa sovrapposizione tra i due sessi, gli uomini hanno meno probabilità di essere motivati da fattori esterni come il peso corporeo, la composizione corporea, l'aspetto e le dimensioni dell'abbigliamento. E alcune ricerche mostrano che quando gli uomini sono motivati da questi fattori, il loro impegno verso abitudini sane è più probabile che sia sporadico.

Quindi, come fai ad avere un ragazzo per iniziare e attenersi a un programma di benessere? Gli studi dimostrano che se si coinvolge il suo lato competitivo, è più probabile che abbia successo. Ad esempio, se desideri che papà aumenti la sua attività fisica quotidiana, chiedergli di esercitare potrebbe non funzionare. Ma se lo inviti a partecipare agli sport, può mostrare più interesse.

In uno studio condotto su giovani adulti, i ricercatori hanno scoperto che alcuni aspetti della partecipazione sportiva, come la competizione, l'affiliazione, il divertimento e la sfida, potevano indurre un ragazzo a diventare più attivo. Gli autori dello studio hanno affermato che gli uomini sono spesso motivati da prestazioni e fattori legati all'ego, come l'eccitazione della competizione e il riconoscimento sociale.

Anche l'autopercezione e l'indipendenza sono importanti. Sia gli uomini che le donne hanno maggiori probabilità di attenersi a un programma quando si sentono competenti e di successo, ma gli uomini sono probabilmente alla ricerca di opportunità in cui possono dimostrare padronanza e competenza.

Che cosa non lo fa lavoro quando stai cercando di motivare tuo padre a diventare sano? La negatività e il fastidioso sono in cima alla lista dei no-nos. Ricerca pubblicata in Recensioni nutrizionali ha scoperto che i messaggi basati sulla paura sulla salute e il benessere hanno meno probabilità di funzionare rispetto ai messaggi "incorniciati". Gli autori dello studio hanno sottolineato che è importante conoscere il pubblico perché la risposta di ogni persona a un messaggio è unica, ma in generale, hanno scoperto che dare una spinta con un vantaggio positivo ha funzionato meglio di un'osservazione basata sulla paura.

7 modi subdolo per migliorare la salute del papà

Sei pronto a radunare tuo padre per essere in salute? Usa una qualsiasi di queste idee per spingere tuo padre a stare e stare bene. Puoi persino radunare i tuoi fratelli per inventare idee tue:

Reminisce e ricrea. Papà faceva sport al liceo o all'università? Conserva memorabilia nel suo ufficio o nel garage per celebrare i suoi successi come atleta? Dai al papà l'opportunità di vantarti dei suoi giorni di gloria e poi chiedigli di insegnarti questo sport. Prendi un pallone da calcio e pianifica alcune sessioni quando può insegnarti a lanciare. Tuo padre ha tracciato? Vai alla scuola superiore locale e fagli mostrare alcuni esercizi. Poi chiedigli di allenarti per un mese o due.
Iscriviti per un giro o una gara. Coinvolgi il lato competitivo di papà e iscriviti per un evento nella sua città natale. Forse c'è una corsa o una camminata di 5 km che puoi allenarti insieme. Oppure rispolvera la bici di papà e inizia ad allenarti insieme per un giro in gruppo. Assicurati che l'evento sia abbastanza lontano in futuro (almeno 2-3 mesi) in modo che tuo padre senta di avere il tempo di mettersi in forma e sentirsi a proprio agio rispetto alla concorrenza.
Pianifica un'avventura. Se il tuo budget consente un investimento più generoso, pianifica un viaggio attivo con papà e poi dedica del tempo alla formazione insieme per prepararti. Potresti anche voler investire in attrezzature per l'allenamento a casa che gli permettano di sperimentare la tua destinazione prima di salire su un aereo. Le attrezzature da palestra di casa di NordicTrack consentono agli utenti di camminare, fare escursioni, correre e pedalare in tutto il mondo con allenamenti personalizzati filmati in destinazioni esotiche. Gli utenti sperimentano esperienze di allenamento e fitness di classe mondiale senza mai lasciare le loro case.

Ottieni informazioni tecniche. Se tuo padre abita lontano, pensa di fargli un fitness tracker e coinvolgerlo in una sfida alimentare o di fitness. Molti tracker, di marche come Fitbit e Polar, ti permettono di connetterti con amici e familiari sull'app per confrontare le statistiche. Quindi tu e papà potete sfidarvi a 10.000 passi al giorno. Per riportarlo a un programma di corsa o dieta, utilizzare programmi innovativi basati su tracker. Il programma di corsa progettato in modo univoco da Polar consente a papà di utilizzare il punteggio dell'indice in esecuzione per correre più velocemente con meno sforzo. E Fitbit ha anche una nuova funzione che traccia il bilancio dei macronutrienti. Quindi, se stai cercando di convincere papà a licenziare gli snack e la birra amidacei in favore di proteine più dietetiche e per la costruzione muscolare, puoi controllare i progressi dell'altro.
Promuovi nuove amicizie sane. Secondo gli esperti, essere invitati a partecipare a un'attività può migliorare la motivazione all'esercizio. Quindi, per esempio, se papà ha amici che fanno escursioni nei fine settimana, incoraggiali a invitarlo. Il supporto sociale aiuta anche a migliorare l'aderenza alla dieta e ai programmi di allenamento. Avere amici sani può incoraggiarlo ad aumentare la sua partecipazione alle attività di benessere e forse anche a ridurre la sua partecipazione a abitudini meno sane, come fumare o bere.

Prepara pasti nutrienti. Studi scientifici hanno dimostrato che mangiamo in modo diverso quando siamo in presenza di altri. In realtà, tendiamo a rispecchiare il comportamento alimentare delle persone che ci circondano. In uno studio, i ricercatori hanno affermato che "conformarsi al comportamento degli altri è adattivo e lo troviamo gratificante". Se stai cercando di convincere papà a ripulire la sua dieta, organizza un programma settimanale di pasti e cenare insieme. Puoi preparare pasti sani a casa o andare a cena e trovare opzioni nutrienti e dietetiche per il tuo ristorante preferito.
Motivalo con la musica. Ogni ragazzo ha delle melodie che lo fanno diventare duro. Fai di papà una playlist dei suoi inni preferiti e suggerisci che li usa per la motivazione durante il giorno per le sessioni di mini-movimento. Auricolari wireless come Xperia Ear Duo di Sony possono essere indossati comodamente per tutto il giorno: in ufficio, fuori di corsa, anche in bici perché consentono al papà di ascoltare la musica, effettuare chiamate, ascoltare i suoi programmi, le previsioni e altro ancora- tutto pur essendo in grado di ascoltare ciò che lo circonda.

Indicare i vantaggi prestazionali. Se a papà piace battere i suoi amici sul campo da golf, mostragli come le attività di fitness come l'allenamento funzionale miglioreranno il suo gioco. Ci sono molti programmi nelle palestre e anche online che sono adatti per ragazzi che praticano il golf. Molti degli esercizi aiutano a costruire la forza e migliorare l'equilibrio e la stabilità. Potresti anche essere in grado di incoraggiarlo a ridurre le bibite ipocaloriche o la birra per perdere il grasso della pancia in modo che il suo swing sia più efficace.
Cerca programmi sportivi. Chi è la squadra sportiva preferita da papà? Ci sono innumerevoli star dello sport NFL, NBA e NHL che sostengono i prodotti per il fitness e alcuni che promuovono persino programmi di allenamento. La NFL ha una line-up completa di allenamenti che papà potrebbe essere disposto a provare se sa che è lo stesso allenamento fatto dal suo giocatore preferito.

Indipendentemente da come scegli di ispirare tuo padre a diventare sano, ricorda che la tua partecipazione probabilmente significa molto per lui. Cerca di scegliere le attività che puoi fare insieme in modo da costruire una relazione forte e sana mentre promuovi la salute e il benessere in famiglia.