L'aceto di sidro di mele è buono per la perdita di peso?
Internet è ricca di notizie che l'aceto di mele potrebbe essere la risposta a tutti i nostri problemi di perdita di peso. Analizziamo i fatti.
Sinistri comuni
1. Consumare circa un cucchiaio di aceto di mele prima di un pasto blocca il tuo corpo dalla digestione dell'amido, aiutando a controllare la glicemia e con conseguente perdita di peso.
2. La pectina (una fonte di fibra alimentare) trovata nell'aceto di sidro di mele è nota per aiutarti a sentirti pieno e sopprimere l'appetito.
3. Aiuta la digestione, perché è ricco di enzimi che aiutano il tuo corpo ad abbattere il cibo.
Troppo bello per non provare o troppo bello per essere vero?
Il consenso alla ricerca sembra essere che aggiungendo un po 'di aceto di mele alla tua dieta potrebbe aiutarti a perdere una sterlina o giù di lì per un periodo di mesi, non scioglierai magicamente i chili. Uno dei pochi studi pubblicati che ha testato l'idea che l'aceto di sidro di mele rafforzi la perdita di peso ha rilevato che consumare un po 'di aceto ogni giorno per tre mesi ha portato a una perdita totale di 1 a 2 libbre (rispetto a un gruppo di controllo che ha consumato acqua invece e non ha perso peso); tutti i partecipanti erano obesi, ma per il resto sani. Ci sono stati parecchi studi, tuttavia, mostrando che l'aceto di sidro di mele ha benefici per quelli con diabete. I ricercatori hanno scoperto che abbassava i livelli di zucchero nel sangue, che è una terapia utile per le persone con diabete.
Se vuoi provare il trucco con acqua e aceto prima di un pasto, fallo. Indipendentemente dal fatto che l'aceto stesso porti direttamente alla perdita di peso, questo potrebbe farti prendere l'abitudine di consumare acqua prima di un pasto. E quello può essere buono per la perdita di peso, dal momento che aiuta a eliminare l'appetito. Inoltre, è comune per le persone pensare di essere affamate quando sono davvero solo disidratate. Quindi, l'acqua in eccesso prima di un pasto può aiutare a regolare la fame, a prevenire l'eccesso di cibo e alla fine a perdere peso. Basta fare in modo di diluire quel cucchiaio di aceto in almeno 16 once di acqua - l'aceto di sidro di mele è molto acido, e consumarlo dritto potrebbe danneggiare lo smalto dei denti e l'esofago. Se hai intenzione di iniziare a consumare aceto di sidro di mele sul normale, è probabilmente una buona idea gestirlo dal medico.
Un altro modo l'aceto di sidro di mele può essere buono per la perdita di peso? Aggiunge sapore al cibo aggiungendo pochissime calorie. Ogni cucchiaio di aceto di mele ha solo circa 3 calorie e nient'altro.Un prodotto che le persone giurano è l'aceto di sidro di mele crudo biologico di Bragg. Sembra più torbido di altri, secondo i ricercatori è la prova che i nutrienti e gli enzimi non sono stati diluiti attraverso l'elaborazione.
Non troppo per l'idea di bere acqua con aceto? Ecco alcune idee per le ricette:
Usalo al posto del condimento sulle tue insalate. A differenza di altri tipi di aceto, l'aceto di mele ha un tocco di dolcezza, grazie alle mele. Va bene anche negli involucri sandwich. Se si vuole aggiustare il tutto come uno scambio di condimento per insalata, mescolare con una piccola quantità di succo di melograno, un po 'di olio d'oliva, aglio tritato e sale e pepe. Ma uno dei miei modi preferiti di sempre per usare l'aceto di sidro di mele è la salsa barbecue fai da te. Basta mescolare due cucchiaini di aceto con una salsa di pomodoro in scatola da 1/4 di tazza, due cucchiai di ketchup, due cucchiaini di zucchero di canna e un po 'di aglio in polvere.
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