5-idrossitriptofano (5-HTP) per la perdita di peso
Una sostanza naturale che può ridurre il desiderio di fame, il 5-HTP (5-idrossitriptofano) è un sottoprodotto del L-triptofano, un tipo di proteina presente in numerosi alimenti. Quando viene utilizzato come un aiuto di perdita di peso, 5-HTP è in genere derivato dai semi del Griffonia simplicifolia pianta.
5-HTP è noto per aumentare la produzione di serotonina nel cervello e nel sistema nervoso centrale. Un tipo di neurotrasmettitore (una sostanza chimica responsabile del trasporto di messaggi tra le cellule nervose), la serotonina aiuta a regolare l'appetito. Pertanto, alcuni sostenitori della medicina alternativa affermano che il consumo di 5-HTP può aiutare a promuovere la perdita di peso mantenendo l'appetito sotto controllo e, a sua volta, riducendo l'assunzione di cibo.
Cosa dice la ricerca sui benefici del 5-idrossitriptofano
Secondo il National Institutes of Health (NIH), non ci sono ancora prove scientifiche sufficienti per valutare l'efficacia dell'assunzione di integratori 5-HTP per la perdita di peso o l'obesità. Tuttavia, il NIH nota che alcune ricerche preliminari indicano che il 5-HTP può aiutare a contenere l'appetito, ridurre l'apporto calorico e ridurre il peso nelle persone obese.
La ricerca disponibile include uno studio più vecchio del 1992 pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition. Per lo studio, 20 partecipanti obesi sono stati assegnati in modo casuale a ricevere 5-HTP o un placebo per due periodi di sei settimane. Mentre nessuna dieta è stata prescritta nel primo periodo di studio, per il secondo è stata raccomandata una dieta a ridotto contenuto calorico. I risultati degli studi hanno dimostrato che i membri del gruppo 5-HTP hanno sperimentato una significativa perdita di peso in entrambi i periodi. Inoltre, i membri del gruppo 5-HTP hanno avuto una riduzione dell'assunzione di carboidrati e una tendenza a provare sazietà (una sensazione di pienezza) in precedenza quando si mangia.
In un altro studio (pubblicato nel International Journal of Obesity and Related Disorders Metabolic nel 1998), i ricercatori hanno scoperto che il 5-HTP diminuiva significativamente l'apporto giornaliero di calorie e riduceva il peso corporeo negli adulti in sovrappeso con diabete di tipo 2. Lo studio ha coinvolto 20 adulti in sovrappeso con diabete di tipo 2, nove dei quali hanno ricevuto 5-HTP e 11 trattati con un placebo.
Vi è una mancanza di ricerche più recenti sull'efficacia del 5-HTP nel promuovere la perdita di peso.
Possibili effetti collaterali gravi di 5-HTP
Secondo l'NIH, l'uso di integratori 5-HTP può essere associato alla sindrome eosinofilia-mialgia (EMS), una condizione grave che causa un'estrema sensibilità muscolare e anomalie del sangue.
Nel 1989 e 1990, c'è stata un'epidemia di EMS tra le persone che avevano ingerito L-triptofano (un precursore del 5-HTP). Dopo un'indagine, l'epidemia è stata fatta risalire a una singola fonte e attribuita alla contaminazione risultante da un'adeguata purificazione accoppiata con un processo di fermentazione di nuova introduzione. Sebbene la produzione commerciale di 5-HTP non utilizzi tali processi di fermentazione, l'NIH consiglia di evitare l'uso di integratori 5-HTP fino a quando non si conoscerà la loro sicurezza.
È importante tenere presente che gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come i metalli. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che assumono farmaci.
5-HTP è anche noto per innescare una serie di effetti collaterali, tra cui:
- Bruciore di stomaco
- Mal di stomaco
- Nausea
- vomito
- Diarrea
- Sonnolenza
- Problemi sessuali
- Problemi muscolari
Interazioni farmacologiche conosciute con 5-HTP
Inoltre, l'assunzione di 5-HTP in combinazione con alcuni farmaci può produrre effetti dannosi. Questi farmaci comprendono farmaci antidepressivi (come Prozac® e Zoloft®), destrometorfano (Robitussin DM® e altri) e meperidina (Demerol®). 5-HTP può anche interagire con una serie di integratori a base di erbe, tra cui l'erba di San Giovanni e l'S-adenosilmetionina.
È possibile ottenere ulteriori suggerimenti sull'utilizzo di supplementi qui.
Utilizzando 5-HTP per la perdita di peso
A causa di problemi di sicurezza, l'NIH sconsiglia di assumere 5-HTP in forma di supplemento. Inoltre, ci sono poche prove per sostenere l'affermazione che i supplementi di 5-HTP possono supportare la perdita di peso.
Se stai considerando l'uso di integratori 5-HTP per la perdita di peso (o per qualsiasi altro scopo relativo alla salute), è importante consultare il tuo medico prima di iniziare il regime di integrazione. L'autotrattamento, l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
