I pedometri più accurati

Quanto è accurato il tuo contapassi? Stai davvero camminando 10.000 passi al giorno? I pedometri hanno subito una rapida evoluzione negli ultimi due decenni dai vecchi modelli con meccanismi a molla ea pendolo a quelli che utilizzano un meccanismo piezoelettrico e ai chip accelerometrici integrati nei dispositivi mobili e nelle bande di fitness.

Precisione dei pedometri indossati sulla cintura

Studi precedenti hanno rilevato che i meccanismi piezoelettrici erano più accurati per il conteggio dei passaggi sia negli adulti che nei bambini sovrappeso. I meccanismi a molla sono interessati dall'inclinazione, mentre gli accelerometri a due assi e triassiali non sono interessati dall'inclinazione e possono essere indossati in una varietà più ampia di posizioni.

I pedometri piezoelettrici triassiali sono risultati meno precisi se trasportati in tasca e quando si cammina a velocità molto bassa o molto alta. Erano generalmente accurati nel 5 percento, ovvero 500 gradini in 10.000 passi, se indossati in vita, cordino o fascia da braccio mentre si cammina a passo moderato. Tuttavia, i pedometri hanno dimostrato di non essere precisi quando le persone camminano ad un ritmo molto lento.

La linea di fondo è se stai per acquistare un contapassi da indossare sul fianco, controlla che tipo di meccanismo ha. È meglio acquistarne uno che possa essere indossato in una varietà di posizioni in modo da avere una precisione migliore con meno clamore. Se il pedometro non lo dice come opzione, cercane uno che lo faccia.

Precisione delle bande e delle app di fitness

Il monitoraggio progressivo ha in gran parte spostato i pedometri non connessi indossati sulla cintura ai monitor di attività connessi all'app, in particolare quelli indossati al polso. Tuttavia, quale di questi è accurato è un bersaglio mobile mentre continuano ad evolversi. I produttori possono migliorare la loro accuratezza studiando i dati e rivedendo l'algoritmo che traduce il movimento che percepiscono in fasi. Possono quindi aggiornare il software del dispositivo anziché l'utente che deve acquistare un nuovo dispositivo.

Tuttavia, è stato un bel colpo quando un piccolo studio del 2017 ha messo i cinturini Fitbit Charge e Smart Health contro un accelerometro Omron HJ-303 e un modello con leva a molla Sportline. Nel loro breve test su tapis roulant, i ricercatori hanno contato i passi fatti tramite video e contati manualmente con un clicker per confrontare con le unità registrate. Fitbit Charge era il meno accurato, seguito dal braccialetto Smart Health. Sorprendentemente, l'Omron era meno preciso della Sportline in questo test.

Uno studio sull'accuratezza dei monitor di attività e delle bande di fitness nella stima delle calorie bruciate ha rilevato che i migliori di essi erano precisi al 9% e Nike FuelBand ha funzionato male con una variazione di accuratezza di oltre il 23%. Lo studio ha confrontato BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike Fuel Band, Jawbone UP, Base B1 Band e altri. Molti di questi dispositivi non vengono più prodotti.

Nel frattempo, molte persone stanno semplicemente utilizzando i dati che possono ottenere dal chip accelerometro integrato nel telefono cellulare. Uno studio che ha messo le app per smartphone con pedometro contro le bande di fitness e i pedometri indossati all'anca ha scoperto che le app e i pedometri indossati all'anca erano abbastanza precisi per contare i passi su un tapis roulant, mentre le bande di fitness avevano la maggiore variazione.

Studi di accuratezza dei pedometri a cintura

Gli studi classici sui pedometri della vecchia scuola sono stati condotti da ricercatori dell'Università del Tennessee nel 2003 e nel 2004. Anche studi più datati hanno individuato lo Yamax 200 come il pedometro più preciso per il conteggio dei passi e la stima della distanza in condizioni di laboratorio. Di conseguenza, è stato utilizzato come riferimento. In uno studio, i soggetti del test indossavano lo Yamax 200 su un fianco e i pedometri del test sull'altro fianco per confrontare i totali dei passaggi. I soggetti del test hanno registrato una media di 9244 passi al giorno, quasi l'obiettivo di 10.000 passi promosso da diversi programmi di pedometro.

Pedometri più accurati per il conteggio step giornaliero: Questi modelli corrispondevano al pedometro standard

• New-Lifestyles NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Recensione)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Passi sottovalutati: Se si utilizza uno di questi pedometri, è possibile che si stiano camminando più passaggi di quanti ne contenga.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (fuori produzione 2010)
• Colorado on the Move
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (Recensione)

Passi sopravvalutati: Se si utilizza uno di questi contapassi, è possibile che non si stiano camminando più passaggi registrati.

• Walk4Life LS 2525 (Recensione)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Pedometri più accurati per distanza e calorie

Quali pedometri sono i più accurati per il conteggio dei passi, la stima della distanza e la stima della spesa calorica? Il gruppo di ricerca dell'Università del Tennessee ha confrontato 10 pedometri.

Lo studio ha rilevato che tutti i pedometri registrano troppi passaggi a velocità inferiori, ma migliorati quando si cammina a velocità più elevate. I ricercatori hanno utilizzato un tapis roulant e passaggi visivamente contati per confrontare ciò che è stato registrato dai pedometri. Hanno anche posizionato i pedometri su ciascun fianco e hanno confrontato i totali tra loro per vedere quanto erano affidabili nel seguire lo stesso movimento dalla stessa persona.

Pedometri più accurati

Questi pedometri registrarono passi con un'accuratezza del 99%:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Recensione)
• Nuovi stili di vita 2000
• Walk4Life LS 2525 (Recensione)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeletone

Meno accurato

• Sportline 330 (SL330) (Recensione)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Precisione per la distanza

Sei dei pedometri calcolavano la distanza, che la maggior parte di loro eseguiva con un'accuratezza del 90% a passo d'uomo moderato, ma erano meno affidabili con un passo lento di 2 miglia all'ora. L'accuratezza della distanza dipende dal prendere sempre la stessa lunghezza del passo, oltre a essere in grado di misurare con precisione la lunghezza del passo e immetterla nel contapassi. Queste variabili rendono i pedometri meno affidabili nella stima della distanza rispetto ai passi di conteggio.

Precisione per calorie

I pedometri usano il peso del camminatore, i passi e la distanza per stimare le calorie bruciate. I ricercatori hanno notato che non era chiaro se i pedometri mostrassero calorie nette (le calorie addizionali che si bruciano camminando rispetto a quello che si sarebbe bruciato seduti sul divano) o se mostrano calorie lorde (non si detraggono le calorie che si sarebbero bruciate stando solo in giro). Se mostrano calorie nette, stanno sovrastimando la quantità in modo significativo. Se mostrano calorie lorde, sono comunque accurate solo al 70%. Pensaci due volte prima di decidere di concederti in base ai numeri visualizzati.