Soggetti sensibili per gli escursionisti
Sei l'unico? Potresti trovarti a scusarti quando gli amici ti invitano a fare una passeggiata. Hai un problema imbarazzante che accade quando cammini e sei riluttante a rivelarlo. Scoprire come prevenirlo o affrontarlo crea più problemi: chi chiedere? Se ammetti il problema con gli amici, chiama il tuo medico o, come potresti aver fatto ora, vai online alla ricerca di informazioni?
Problemi di camminata imbarazzanti
Sei arrivato nel posto giusto. Ci sono molti problemi che raramente le persone discutono che impediscono loro di godersi una passeggiata. Non sei solo. Ci sono soluzioni e tattiche che puoi usare per affrontare questi problemi in modo che tu possa divertirti a camminare senza preoccuparti.
Trotto del corridore
Il trotto del corridore è il termine per le feci molli indotte dall'esercizio. I sintomi vanno da crampi e nausea a periodi di flatulenza e diarrea durante o dopo l'allenamento. Questa condizione è estremamente comune e colpisce tra il 20 e il 50 percento dei corridori di distanza. Se cammini velocemente, potresti scoprire che una frequenza cardiaca più elevata può attivarla. Potrebbe essere necessario prestare molta attenzione a ciò che si mangia per il giorno prima dell'allenamento per ridurre il rischio. Potresti anche pianificare le tue passeggiate in modo da avere un bagno disponibile.
Controllo della vescica e frequenza urinaria
Il controllo della vescica non è solo un problema per gli anziani o le donne. Se hai problemi di controllo della vescica, ci sono trattamenti e non sei assolutamente solo. L'incontinenza urinaria da sforzo può causare perdite di urina quando ti stai godendo una passeggiata o un allenamento. Ci sono sia trattamenti conservativi come esercizi per il pavimento pelvico e dispositivi di controllo urinario, sia soluzioni chirurgiche.
I problemi di frequenza urinaria si verificano quando non si ha un problema con il controllo della vescica, ma è necessario urinare spesso. Forse sei ben idratato o senti gli effetti della caffeina o dei farmaci. Potresti anche avere un ingrossamento della prostata, diabete o altre condizioni che portano a minzione più frequente. Ci sono tattiche che puoi usare per assicurarti che non cammini mentre sei disidratato. Potrebbe essere necessario pianificare le passeggiate intorno alla disponibilità di un servizio igienico quando è probabile che ne abbia bisogno.
Ma cosa succede se non ci sono servizi igienici quando devi andare? Aiuta ad imparare dove è probabile trovare un bagno quando necessario, tra cui il superamento di un'avversione ai servizi igienici portatili. Se sei nei boschi, impara i modi ecologicamente sensibili per usare i cespugli.
Preoccupazioni mestruali
Se le preoccupazioni mestruali ti impediscono di andare a fare una passeggiata, è il momento di iniziare a credere a quegli annunci che non devi evitare di esercitare durante quel periodo del mese. Tuttavia, la legge di Murphy assicura che se stai andando a camminare una maratona o mezza maratona, il tuo flusso sta per colpire il giorno della gara. Avrai bisogno di essere preparato. Ma non sottolineo che danneggerà le tue prestazioni in quanto camminare e fare esercizio sono spesso buoni modi per alleviare i crampi e il disagio.
sfregamenti
Chafing è un problema per escursionisti, corridori e ciclisti. Le aree principali sono quelle imbarazzanti: l'inguine, le ascelle e i capezzoli. Puoi prevenirlo usando preparati, trattamenti per la pelle e vestiti adeguati.
Problemi al petto e al seno per donne e uomini
I problemi del reggiseno sportivo per le donne includono il giusto supporto per evitare spiacevoli rimbalzi, evitare sfregamenti e impedire alle cinghie di scivolare. Questo è un problema comune e un numero allarmante di donne dice di evitare certi tipi di esercizio a causa di questo problema.
Ma ci sono anche molti uomini che hanno bisogno di supporto al torace a causa della ginecomastia. Ci sono una serie di soluzioni che possono agire come reggiseno sportivo per gli uomini, compresi giubbotti di compressione, pettorali e persino Spanx per uomo.
pruriti
Jock prurito è una comune infezione fungina che può colpire sia uomini che donne. Indossare indumenti sudati e bagnati crea l'ambiente che lo promuove. Passare a indumenti più morbidi e traspiranti può aiutare a prevenirlo. Fortunatamente, può essere trattato con creme da banco, anche se i casi più difficili possono richiedere una prescrizione.
Le gambe pruriginose possono essere causate da diverse sindromi. Alcune persone hanno allergie all'esercizio fisico che li riguardano quando hanno una frequenza cardiaca elevata. Ma spesso le gambe pruriginose sono dovute alla sensibilità al tessuto dei pantaloni, ai coloranti o al sapone che usi. Alcune persone hanno allergie alle scarpe perché sono sensibili alle sostanze chimiche per abbronzatura, colle o coloranti.
