Scarpe da corsa contro scarpe da passeggio

Una scarpa da corsa ha caratteristiche diverse da una scarpa da passeggio. I corridori non devono correre con le scarpe da passeggio, perché la maggior parte di loro è troppo rigida e non si flette nel modo in cui i corridori ne hanno bisogno per flettersi. Per questo motivo, anche molte scarpe da passeggio non sono adatte al fitness walking.

Nel frattempo, i fitness walker solitamente trovano una scarpa da corsa che soddisfa le loro esigenze meglio della maggior parte delle scarpe commercializzate come scarpe da passeggio. Conoscendo le qualità da cercare, un escursionista può analizzare sia le scarpe da corsa che le scarpe da passeggio per trovare i modelli che funzionano meglio.

Le scarpe da corsa hanno diverse funzioni e i progettisti lavorano per mantenerle aggiornate con i materiali e la tecnologia più recenti. Hai una vasta gamma di scelte per diversi stili di corsa e bisogni. Essi variano nella quantità di ammortizzazione, dal design minimalista per la corsa alle scarpe ammortizzate per la corsa a lunga distanza. I modelli di scarpe da corsa offrono diversi livelli di caduta del tallone in punta per soddisfare le esigenze di attaccanti delle punte, attaccanti del mezzopiede e attaccanti del tallone. Le scarpe da corsa sono anche classificate dai loro elementi di stabilità e se sono scarpe di controllo del movimento costruite per aiutare a correggere l'iperpronazione. I nuovi design mirano a fornire struttura e ammortizzazione con molto meno peso e con una costruzione senza cuciture per eliminare i punti di sfregamento che possono portare a vesciche.

Le scarpe da passeggio, al contrario, sono sempre rimaste indietro nella tecnologia e sono state progettate più per il comfort che per le prestazioni. Se hai bisogno di una scarpa comoda per brevi passeggiate e passeggiate a passo facile, queste potrebbero andare bene.

I fitness walker necessitano di una scarpa flessibile, leggera e piatta che colpisca con il tallone e rotoli attraverso ogni passo.

Devi analizzare attentamente i disegni delle scarpe da passeggio per trovare queste caratteristiche, dato che molte sono rigide e pesanti. Combattono il tuo naturale movimento del piede e ti rallentano. Si tratta di avere meno scelte quando fai acquisti nel corridoio delle scarpe da passeggio, quindi i fitness walker spesso trovano scarpe da corsa che meglio soddisfano le loro esigenze.

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ammortizzazione

I corridori hanno bisogno di più ammortizzazione: I corridori colpiscono il suolo con tre volte il loro peso corporeo ad ogni passo, mentre gli escursionisti hanno un impatto con solo 1,5 volte il loro peso corporeo. I corridori hanno bisogno di maggiore ammortizzazione nel tallone e nell'avampiede rispetto agli escursionisti, motivo per cui si vede tutto il clamore sui sistemi di ammortizzazione ad aria nei loro pattini.

Gli escursionisti hanno bisogno di meno ammortizzazione: Gli escursionisti non hanno bisogno di un'ammortizzazione extra nell'avampiede, e la maggior parte può fare con meno ammortizzazione del tallone. L'ammortizzazione extra aggiunge peso extra, quindi è un compromesso tra una scarpa più pesante che riduce il trauma ai piedi e alle gambe e una scarpa più leggera in cui potresti essere in grado di correre o camminare più velocemente.

Cosa dovrebbero cercare gli escursionisti: I fitness walker dovrebbero cercare una scarpa più leggera che offra ancora un'ammortizzazione adeguata in modo che piedi e gambe non si sentano schiacciati dall'impatto dopo una lunga camminata. Mentre gli appartamenti da corsa e le scarpe minimaliste / a piedi nudi estremamente leggeri possono funzionare per le passeggiate più brevi, non hanno abbastanza ammortizzazione per un uso regolare o passeggiate più lunghe.

Se hai intenzione di camminare per più di 6 miglia alla volta, dovresti cercare le scarpe da corsa imbottite, ma scegli quelle che soddisfano gli altri criteri per le scarpe da passeggio. Ad esempio, le scarpe Brooks Glycerin sono scarpe leggere ma imbottite che funzionano bene per i camminatori che percorreranno lunghe distanze come una mezza maratona.

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Altezza tacco

Le scarpe da corsa sono progettate per offrire stabilità ai corridori grazie al tallone rialzato. I corridori colpiscono per primi il terreno con parti diverse del loro piede, a seconda dell'individuo. Il colpo del piede può trovarsi nella parte anteriore del tallone, del metatarso o della pianta del piede. Ci sono diverse teorie su cosa sia appropriato per i corridori la caduta del tallone in punta.

I pedoni colpiscono con il tallone e rotolano attraverso il gradino. Non hanno bisogno di un tacco più alto.

Cosa dovrebbero cercare gli escursionisti: Gli escursionisti dovrebbero cercare scarpe da corsa con la minima differenza di altezza dal tallone alla punta. Questo è chiamato drop del tallone e spesso lo puoi trovare elencato in millimetri (mm).

Cerca scarpe con una caduta del tallone inferiore a 8 mm, preferendo 4 mm o meno.

È ingannevole cercare di stimarlo guardando la suola esterna della scarpa. Alcuni sembrano avere un tallone più alto, ma il tallone del tuo piede si trova effettivamente più in basso nella scarpa.

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Heel Flare

Le scarpe da corsa possono avere un tallone svasato per offrire una maggiore stabilità ai corridori che colpiscono il terreno nella parte centrale del piede o dell'avampiede. Un tacco svasato si vede spesso anche sulle scarpe da trail running.

Cosa dovrebbero cercare gli escursionisti: Le scarpe da ginnastica non dovrebbero avere un tacco svasato. I camminatori colpiscono il terreno con il loro tallone e un tallone svasato impedisce il rotolamento in avanti attraverso il gradino. Una vera scarpa da fitness avrebbe un tacco a sottosquadro piuttosto che un tacco svasato o un tacco costruito.

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Flessibilità

Sia le scarpe da corsa che le scarpe da passeggio devono essere flessibili. Premere verso il basso con la punta della scarpa e vedere dove si piega la scarpa. Molti modelli di scarpette da corsa si piegano maggiormente sull'arco o sul metatarso. Ma alcuni modelli sono più flessibili nell'avampiede. Questi si adattano alle diverse esigenze per i corridori che colpiscono a piedi o con la pianta del piede.

Le scarpe da ginnastica dovrebbero flettersi nell'avampiede, in quanto gli escursionisti dovrebbero spingersi con le dita dei piedi. Una scarpa che si piega all'arco non fornisce la piattaforma di cui hanno bisogno. Una scarpa che non si piega del tutto è inaccettabile.

Sfortunatamente, molte scarpe commercializzate come scarpe da passeggio non si piegano affatto. Non sono adatti per il fitness walking.

Le scarpe per il controllo del movimento e le scarpe per la stabilità saranno meno flessibili, poiché hanno dei montanti mediali e altri elementi di costruzione che mirano a impedire che il piede ruoti troppo durante una fase. I corridori e gli escursionisti che hanno bisogno di controllo del movimento devono sacrificare una certa flessibilità nei loro panni.

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Dove puoi trovare buone scarpe da corsa per camminare?

Puoi iniziare con i migliori elenchi di scarpe di diversi tipi che hanno i tratti necessari per le scarpe da corsa. Poi vai nel miglior negozio di scarpe da corsa della tua zona e preparati lì dagli specialisti.

Nessuna scarpa è la migliore per ogni deambulatore o corridore. I tuoi piedi avranno i loro bisogni ed è il momento ben speso per indossare le scarpe da ginnastica da un esperto.

Essere equipaggiati da un esperto può aiutarti a evitare molte delle trappole della scelta delle scarpe, basate principalmente sul fatto che siano etichettate per camminatori o corridori. O, altrettanto male, selezionare scarpe basate principalmente sullo stile piuttosto che se siano adatte ai tuoi piedi.

Una parola da Verywell

Potresti scoprire che la scarpa migliore per le tue esigenze di fitness è una scarpa da camminata ben progettata o potresti trovare una scarpa da corsa che è la migliore. Ciò che conta è che si adatta bene e consente al piede di passare attraverso i suoi movimenti naturali per spingere in avanti.