In esecuzione con una notte da leoni
Non raccomanderei di correre con una sbornia. Il motivo principale per cui bere alcolici non si mescola con la corsa è che l'alcol ha un effetto disidratante. Quando ti senti hungover, in realtà sei molto disidratato. Un mal di testa è dovuto al fatto che il tuo cervello sia disidratato.
Quindi, se hai una sbornia piuttosto brutta all'inizio della corsa, stai già iniziando la tua corsa disidratata, il che non è mai una buona cosa. Potresti riuscire a superare un breve periodo con i postumi di una sbornia (non si sentirà ancora bene), ma è pericoloso provare a superare una lunga sessione di allenamento con una sbornia perché potresti finire con una grave disidratazione.
Probabilmente ti sentirai anche scoordinato e maldestro quando hai una sbornia, il che aumenta il rischio di cadere mentre corri.
La linea di fondo: Prova a conservare le bevande alcoliche per la notte dopo la corsa. Se vuoi davvero bere una bevanda alcolica la sera prima di una lunga corsa, assicurati anche di bere molta acqua. E mantieni la tua corsa breve e facile.
È in esecuzione con una sbornia una cura?
Troverai articoli che vanno per una corsa come cura per i postumi di una sbornia. Alcune persone pensano che l'esercizio farà lavorare il tuo corpo per eliminare gli effetti negativi dell'alcol. Tuttavia, danno anche gli avvertimenti necessari per reidratare bene e fare una colazione leggera prima di tentare l'esercizio fisico con una sbornia.
Controlla il tuo colore delle urine e non andare a fare i postumi di una sbornia fino a quando non stai urinando urina chiara o giallo chiaro. Se non stai facendo pipì o la tua urina è di un giallo scuro, sei troppo disidratato per l'esercizio. Bevi bevande analcoliche come acqua, succo di frutta o bevande sportive per riportare il tuo corpo in equilibrio prima di andare a fare una sbornia. Non fare il trucco del "pelo del cane" se hai intenzione di fare una corsa, il che si tradurrà in un ritardo nella reidratazione.
Un controllo per gli studi di ricerca sulla corsa con i postumi di una sbornia trovato un piccolo studio di 12 donne che sono state testate su tapis roulant dopo aver bevuto diverse quantità di birra la sera prima. Il numero di birre era zero, due, quattro o sei bottiglie. È interessante notare che la birra non ha influenzato le prestazioni del tapis roulant la mattina successiva. Ha, tuttavia, influenzato la loro capacità decisionale.
La linea di fondo qui è che una corsa di sbornia potrebbe non essere una cattiva idea, a condizione che tu abbia reidratato. Ma probabilmente non sei la persona giusta per prendere questa decisione. Probabilmente non dovresti andare a correre da solo se sei hungover. Porta con te un amico sobrio che può assicurarti di non diventare una statistica sulla morte per la sicurezza del traffico pedonale.
Bere dopo una corsa
L'American College of Sports Medicine osserva che l'alcol può aumentare la produzione di urina e se si beve alcolici dopo l'esercizio non si può reidratare. Raccomandano di tenere qualsiasi alcool dopo una gara ad un livello moderato al massimo.
