Come impostare il pedometro o la fascia fitness per una migliore precisione

È possibile rendere più accurata la misurazione della distanza del pedometro o della fascia di fitness regolandola per la lunghezza media della falcata o la lunghezza media del passo. I monitor fitness solitamente hanno una lunghezza di falcata predefinita che usano per la stima della distanza, con ogni passo che si suppone copra 2,2 piedi (26 pollici) per le donne e 2,5 piedi (30 pollici) per gli uomini.

Potresti coprire più o meno distanze con ogni fase, pertanto la regolazione di questo numero consentirà al pedometro di essere più preciso nella sua lettura a distanza. Innanzitutto, leggi attentamente le istruzioni per il tuo fitness monitor o pedometro. La maggior parte chiede la lunghezza del passo, sebbene possano chiamarla lunghezza del passo. Ecco come capire e misurare questo.

Lunghezza media del passo

La lunghezza del passo è la distanza dalla stampa del tallone di un piede alla stampa del tallone dell'altro piede durante una falcata. Questa è la distanza percorsa in avanti da una sola gamba. Una media che vedrai elencata in molti posti è di 2,2 piedi (0,67 metri) per le donne e 2,5 piedi (0,762 metri) per gli uomini, ma dipende molto dall'altezza.

Fitbit ti consente di modificare la lunghezza del passo (che chiamano la lunghezza del passo) utilizzando la funzione Modifica profilo nella Dashboard online o nell'app in Account, Impostazioni avanzate.

Lunghezza media della falcata

La lunghezza della falcata può significare la stessa lunghezza del passo o può significare la distanza percorsa dal tallone di un piede alla volta successiva in cui lo stesso piede colpisce. In altre parole, sarebbero due passi da quando in quel momento anche l'altro piede è stato toccato una volta. Se imposti il pedometro per la lunghezza del passo e scopri che sembra dimezzare la distanza, leggi di nuovo le istruzioni. Potrebbe volere la lunghezza del passo, che è di due passi. Inoltre, nel caso opposto, se inizialmente pensavi che il pedometro avesse bisogno della lunghezza del passo, ma sembra che tu stia raddoppiando la distanza, rileggi come potrebbero davvero volere la lunghezza del passo.

Il metodo Wet Foot Walk per misurare la lunghezza della falcata

Rob Sweetgall di Creative Walking, Inc. sollecita questo metodo di misurazione della lunghezza del passo per impostare il pedometro.

Crea una pozza d'acqua su un tratto di marciapiede o su una strada dove puoi camminare con la tua velocità naturale prima e dopo averla raggiunta.
Inizia a camminare al tuo ritmo naturale e cammina attraverso l'acqua. Continua a camminare in modo naturale per circa 10 ulteriori passaggi.
Ora misura la distanza dal tallone dell'impronta sinistra al tallone dell'impronta giusta su molte impronte bagnate e mediamente.
Se il pedometro è impostato in piedi, dividere i pollici per 12 per ottenere i piedi. La lunghezza del passo in pollici divisa per 12 pollici equivale alla lunghezza del passo in piedi.

Distanza misurata Breve passeggiata

È possibile utilizzare questo metodo in un corridoio, in palestra o in una grande stanza.

Misurare e segnare una distanza nota come 20 piedi o 50 piedi.
Sali rapidamente nella tua camminata naturale e conta il numero di passi necessari per coprire quella distanza.
Dividere il numero di piedi per il numero di passaggi. I piedi divisi per gradini equivalgono alla lunghezza del passo in piedi.

Lunga distanza misurata a piedi

Se si utilizza il conteggio dei passi su una distanza percorsa più lunga, dovrebbe fornire una misurazione della lunghezza media della falcata più precisa rispetto al metodo a passo corto. Ecco due suggerimenti.

Usa un campo da calcio, che si trova a 300 piedi dalla linea di porta alla linea di porta.

Conta i tuoi passi.
Dividere 300 per il numero di passaggi.

Utilizzare una pista regolamentare presso la scuola superiore locale. Questo è difficile perché alcuni sono 1/4 di miglio, che equivale a 440 metri o 1.320 piedi. Altri sono 400 metri, che equivale a 1.308 piedi. Potrebbe essere necessario localizzare e chiedere all'allenatore che è corretto per la pista.

Cammina solo nella corsia interna. Conta i tuoi passi.
Dividere 1,320 o 1,308 per il numero di passaggi.

Controlla la distanza con le app di mappatura online

Utilizzare un'app di mappatura online per disegnare e misurare il percorso a piedi. Quindi controllare questo contro la lettura del contapassi. Puoi anche utilizzare le app di navigazione basate su GPS sul tuo telefono cellulare, ma queste sono spesso del 10% per la distanza rispetto ad altre forme di misurazione.

Dieci misure

Questo metodo può essere inaccurato perché si inizia e si termina in un punto morto, che non è il tuo normale passo.

Fai un segno nel tallone del tuo piede destro.
Cammina 10 passi, segna dove il tallone si abbassa al tuo decimo gradino.
Misura la distanza.
Dividi quella distanza per 10.

Stima per altezza

Quando si utilizza l'altezza per determinare la lunghezza del passo, si ottiene una stima approssimativa non personalizzata. Tuttavia, può essere utile controllare i risultati con gli altri metodi. È il metodo utilizzato nelle impostazioni automatiche di molti pedometri e tracker di attività:

Femmine: i tuoi tempi di altezza 0,413 corrispondono alla tua lunghezza del passo
Maschi: il tuo tempo di altezza 0,415 è uguale alla tua falcata

Altezza	Donne's Stride (pollici)	Uomini's Stride (pollici)
5 piedi 0 pollici.	25	25
5 piedi 1 in.	25	25
5 piedi 2 pollici	26	26
5 piedi 3 pollici.	26	26
5 piedi 5 pollici.	26	27
5 piedi 5 pollici	27	27
5 piedi 6 pollici.	27	27
5 piedi 7 pollici.	28	28
5 piedi 8 pollici.	28	28
5 piedi 9 pollici.	28	29
5 piedi 10 pollici.	29	29
5 piedi 11 pollici.	29	29
6 piedi 0 pollici.	30	30
6 piedi 1 in.	30	30
6 piedi 2 pollici.	31	31
6 piedi 3 pollici.	31	31
6 piedi 4 pollici.	31	32
6 piedi 5 pollici	32	32

Regolazioni del pedometro per smartphone

Gli smartphone hanno chip di accelerometro integrati e le loro app di assistenza sanitaria registrano un conteggio dei passi. Non è possibile regolare la lunghezza del passo direttamente con Apple Health e Google Fit. Tuttavia, se cambi la tua altezza, cambierà la tua lunghezza del passo, che viene usata per determinare la distanza che percorri. Le app per contapassi dedicate possono consentire di impostare la lunghezza della falcata per una maggiore precisione.

Accuratezza del conteggio dei passi per le bande Fitbit Fitness

Se la tua fascia di fitness Fitbit sembra contare troppi passaggi, usa l'app o Dashboard per cambiare l'impostazione in "Mano dominante". Questo diminuirà la sensibilità del movimento per i movimenti del braccio. Se sembra che contino troppo pochi, cambia l'impostazione in "Mano non dominante".

È possibile regolare ulteriormente la lunghezza della falcata (che in realtà è la lunghezza del passo) tramite la funzione Modifica profilo sulla Dashboard online. Nell'app, può essere impostato nel menu Account, Impostazioni avanzate, Lunghezza falcata. È possibile impostare lunghezze della falcata sia a piedi che in corsa, poiché spesso sono diverse. Se la stima della distanza sembra imprecisa, utilizzare questa funzione per impostarla per una migliore precisione.

Pedometro Istruzioni per l'uso

Controlla il manuale di istruzioni online per il tuo contapassi:

Fitbit: Aiuto e manuali per Fitbit Flex, Flex 2, Carica, Carica 2, Carica 3, Carica HR, Alta, Alta HR, Asso, Ionico, Fiammata, Versa, Surge, Zip, Uno, Aria 2 e Aria Scale.
Sportline: La società non ha più informazioni sui prodotti online.
Yamax Digiwalker: Modelli SW-201, SW-651 e SW-701
Omron: I manuali del prodotto sono disponibili per categoria o nome del prodotto.