Come scegliere il miglior pedometro

Indossare un pedometro o un fitness tracker e registrare i tuoi passi quotidiani è un ottimo strumento motivante. Puoi indossare un contapassi tutto il giorno, ogni giorno e registrare i passi totali. Oppure puoi indossarlo solo quando esci per un allenamento a piedi. Le migliori opzioni per il contapassi sono quelle che indossi al polso o alla cintura e le app che puoi utilizzare per tracciare i tuoi passi.

Che tipo di pedometro è il migliore?

Tutti i pedometri contano i passi ma utilizzano sensori diversi. I pedometri collegati all'app e le bande di fitness come Fitbit utilizzano i chip dell'accelerometro e una programmazione sofisticata per rilevare i movimenti come passi. I telefoni cellulari hanno anche questi chip e possono contare i tuoi passi quando porti il telefono e puoi visualizzare i tuoi passi con un'app pedometro.

I pedometri della vecchia scuola che indossi sulla cintura hanno una varietà di meccanismi, alcuni più precisi di altri. In ordine di precisione generale, si tratta di chip accelerometro, accelerometro, meccanismo a molla a spirale e meccanismo a molla. I pedometri gratuiti regalati nelle promozioni sulla salute sono spesso i modelli di impronte digitali notoriamente imprecise e non dovresti rinunciare ai pedometri se provassi uno di quelli.

Come indosserai il tuo pedometro?

Pedometri a fascia e contapassi tascabile: Questi includono meccanismi a molla vecchio stile che devono essere indossati in una posizione perfettamente verticale per ottenere un conteggio dei passi preciso. A seconda della forma del tuo corpo, un pedometro in vita potrebbe essere inclinato e non essere in grado di contare i gradini in modo accurato. Ma ci sono progetti migliori che noi meccanismi di accelerometro a 2 e 3 assi in grado di contare con precisione i passi quando inclinati, portati in tasca o indossati su un cordino. Scegli un contapassi tascabile o un modello da indossare ovunque per avere una scelta su dove indossarlo. Alcuni, come Fitbit Zip e Fitbit One, trasmettono i loro dati a un'app, mentre altri no.
Inseguitori di fitness per bracciali: Fitbit Flex e Jawbone UP hanno reso popolari le bande di fitness e presto hanno catturato gran parte del mercato. Ora puoi ottenere monitor di attività da polso in un'ampia varietà di stili, spesso con fasce intercambiabili in modo da poter abbinare il tuo abbigliamento o attività mentre segui ancora i tuoi passi.
Orologi con contapassi: Gli smartwatch come l'Apple Watch monitorano i tuoi passi quotidiani e gli allenamenti, oltre a svolgere molte altre funzioni. Non avrai bisogno di dispositivi aggiuntivi o di portare costantemente il tuo telefono per utilizzare la funzione di conteggio dei passi.

App del pedometro: Anche il tuo cellulare sta contando i tuoi passi e puoi controllare i suoi dati con una varietà di funzioni o app integrate per la salute. Certo, conta solo i passi se lo porti con te.

Se indossi il pedometro per contare i passi giornalieri totali, scegline uno che sia abbastanza piccolo e abbastanza comodo da indossare tutto il giorno. Aggiungi un pedometro di sicurezza del pedometro o una cintura di sicurezza del cinturino per una buona misura in modo che non cadano e si perdano. Il display dovrebbe essere facile da leggere senza rimuovere il contapassi dalla cintura. Se il pedometro ha un pulsante di ripristino, deve essere configurato in modo tale da non poterlo ripristinare accidentalmente.

Cosa vuoi fare il tuo pedometro??

Passaggi giornalieri totali: I pedometri più semplici contano solo i tuoi passi e mostrano passaggi e / o distanza. Questo può essere tutto ciò che serve per tenere traccia di te stesso motivato verso un obiettivo di 6.000 passi al giorno per la salute, o 10.000 passi al giorno per la perdita di peso. Tuttavia, alcuni pedometri (o funzioni di pedometro di altri dispositivi) sono costruiti per l'utilizzo solo durante gli allenamenti, anziché per tutto il giorno.

Monitoraggio dell'allenamento: Se si desidera utilizzare il pedometro principalmente per tenere traccia degli esercizi di deambulazione dedicati, è necessario uno con una funzione di allenamento o la possibilità di reimpostarlo. Alcuni pedometri si resettano a mezzanotte e non è possibile utilizzarli solo per allenamenti specifici. Ma molti modelli avanzati sono in grado sia di contare i passi giornalieri totali sia di monitorare specifici allenamenti.

Oltre il conte: Molti modelli di contapassi hanno più funzioni. Dovresti notare quali sono i più importanti per te quando confronti i modelli.

Stima della distanza.
Calorie bruciate stima
Capacità di tempo e traccia di allenamenti specifici
Memoria per rivedere i giorni passati
Orologio
Cronometro e timer
Allarme
Stima della velocità o del passo
Impostazione degli obiettivi e progressi verso l'obiettivo quotidiano
Carica su app per computer o cellulare
Monitor a impulsi
Tempo di attesa e tracciamento di inattività
Sleep-monitoraggio
Registro di dieta per bilanciare le calorie con le calorie bruciate

Precisione della distanza del pedometro

La precisione inizia con il meccanismo. Gli accelerometri e i chip dell'accelerometro sono più precisi dei modelli a molla.

Per verificare l'accuratezza del tuo contapassi, conta 100 gradini e vedi quale è il conteggio sul pedometro. Se è spento per più di pochi passaggi, regolare dove lo si indossa. Potrebbe essere necessario sperimentare dove indossarlo. A volte spostarlo di un centimetro o due fa una grande differenza. Per le bande di fitness, fa la differenza se la indossi sul polso dominante, e spesso puoi impostarla nell'app.

L'accuratezza della stima della distanza dipende dalla misurazione della lunghezza del passo e dall'impostazione corretta della lunghezza del passo. Alcuni modelli richiedono solo la tua altezza e usano una formula standard. Se ciò non è accurato per te, potresti doverlo impostare con un'altezza diversa per ottenere letture della distanza più accurate.

È possibile verificare l'accuratezza della stima della distanza del pedometro utilizzando una distanza nota. Utilizzare un'app di mappatura per disegnare e misurare un percorso a piedi e controllarlo rispetto alla lettura del contapassi

Tachimetri / contachilometri ambulanti

I tachimetri ambulanti e le app per la misurazione della velocità utilizzano sensori GPS per tracciare continuamente la velocità e la distanza, ma solo all'aperto, e non funzionano su un tapis roulant. Questi sono disponibili da Garmin e alcuni modelli di Fitbit e altri produttori includono velocità e distanza basate su GPS. Altri dispositivi potrebbero utilizzare un sensore dell'accelerometro che si indossa dentro o sulla scarpa per misurare questi dati e devono essere calibrati per la massima precisione. I modelli di sensori per scarpe funzionano sia all'interno che all'esterno e possono essere utilizzati su un tapis roulant.

Pedometri che caricano e visualizzano i tuoi dati

Per i drogati di dati, cosa potrebbe esserci di meglio di un pedometro che ha caricato i tuoi dati di cammino su un app per computer o cellulare e ti ha mostrato grafici e grafici della tua attività? Fitbit, Garmin e Jawbone rientrano tutti in questa categoria. Mentre molti presumono che tutti abbiano un telefono cellulare e possano recuperare i dati tramite Bluetooth, Fitbit e Garmin continuano a includere un collegamento USB per poterli caricare in modalità wireless anche su un computer.

App del pedometro

Potrebbe non essere necessario un contapassi separato. Le app del pedometro per telefoni cellulari utilizzano l'accelerometro integrato del telefono per contare i passaggi o possono utilizzare il GPS del telefono. Variano se è possibile utilizzarli per tenere traccia dei passi giornalieri totali o possono essere utilizzati solo durante gli allenamenti dedicati.

Le app per la tracciabilità degli allenamenti possono utilizzare il GPS del telefono e mostrare continuamente velocità e distanza e tracciare il percorso su una mappa. L'uso della funzione GPS scarica la batteria più velocemente e non funziona per il tapis roulant. Alcune app ti consentono di condividere i tuoi risultati con gli amici tramite social media o email.

Pedometer Walking Programs

Tenere traccia dei tuoi passi e / o della distanza può tenerti in pista. È possibile registrare i totali giornalieri in qualsiasi registro o ottenere il contapassi e accedere a uno dei programmi di pedometro offerti.