È pericoloso tenere la tua urina?

Andare in bagno è una necessità per tutti, ma ciò non significa che un luogo "da percorrere" sia sempre disponibile, ma nella maggior parte dei casi, tenerlo premuto per un breve periodo quando senti il bisogno di andare non sarà dannoso. Tuttavia, tenere la pipì per un lungo periodo di tempo e ignorare la voglia di andare potrebbe aumentare il rischio di alcuni problemi, come le infezioni del tratto urinario. Per questi motivi, è importante non tenerlo per più del necessario.
Questo può essere una sfida quando non c'è un luogo privato o sanitario per urinare, ma lo svuotamento della vescica su base regolare fa parte di buona salute e può aiutare a evitare il disagio.

Quanto tempo puoi tenere la pipì?

Mentre la vescica umana di solito contiene tra 1,5 e 2 tazze di liquido, la percezione del sentirsi pieno varia da persona a persona. Quanto velocemente si riempie la vescica dipende da una serie di fattori, e quindi, non c'è una regola ferrea su quanto tempo le persone possono andare tra i viaggi in bagno. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, le persone possono passare da 3 a 4 ore tra una visita e l'altra.
Naturalmente, questo cambierà anche in base a quanto una persona sta bevendo; prendere molta acqua per un breve periodo di tempo o bere bevande con caffeina potrebbe causare un maggiore bisogno di fare pipì.
Alcune persone hanno un problema in cui usano spesso il bagno, e solo in realtà svuotano un po 'alla volta. Ciò potrebbe essere dovuto a una condizione medica come un'infezione del tratto urinario, soprattutto se c'è disagio durante la minzione. Quando ci sono problemi di andare in bagno troppo o di essere a disagio, è importante vedere un medico per escludere una malattia o una condizione che potrebbe causare il problema.
Per alcune persone, ignorare la voglia di urinare per un po 'potrebbe essere parte di un processo di riqualificazione della vescica. Se non è stata trovata alcuna ragione per la minzione frequente, un medico potrebbe raccomandare di tenere la pipì per riaddestrare la vescica e ridurre le visite al bagno. In generale, questo potrebbe includere l'attesa di almeno 15 minuti quando la voglia di fare pipì colpisce, per vedere se è veramente necessario andare subito o se può aspettare.

Rischi per la salute di tenere l'urina

Nella maggior parte dei casi, tenere l'urina per un breve periodo di tempo fino a quando c'è un momento e un luogo dove andare non sarà dannoso. Tuttavia, la presenza di urina è associata a un lieve aumento del rischio di infezioni del tratto urinario. Questo perché l'urina in piedi nella vescica può aumentare la crescita dei batteri lì. Assumere un sacco di liquidi e svuotarli regolarmente è il modo migliore per evitare la crescita eccessiva di questi batteri, che può portare a un'infezione.

Quando è finalmente il momento di andare

È importante, una volta giunto il momento di andare in bagno, svuotare completamente la vescica. Prendilo lentamente e aspetta un minuto in più dopo aver avuto la sensazione di essere "fatto". Potrebbe esserci ancora più urina nella vescica ed è meglio assicurarsi che tutto sia fuori, altrimenti, ci sarà un altro bagno in funzione per qualche minuto dopo.

Le cose che potrebbero aiutarti a tenere la pipì

Per quelle volte in cui hai bisogno di sapere come tenere la pipì per un breve periodo di tempo, usa una o più di queste tecniche di distrazione:

Spostati in una posizione comoda. Mettere la pressione sull'addome e specialmente sulla vescica può rendere la sensazione di dover andare ancora più a disagio. Prova a stare seduto o in piedi con le gambe incrociate o pressate insieme e mantenendo la schiena dritta per ridurre la pressione sulla vescica. Spingere o appoggiarsi a qualcosa che comprime la pancia può aumentare il disagio.
Cambia la tua temperatura. Essere troppo caldo o troppo freddo può far sentire alcune persone come se dovessero andare in bagno. Nella maggior parte dei casi, essere troppo freddi è ciò che aumenta la sensazione di urgenza di usare il bagno, quindi riscaldarsi con una coperta può aiutare per un po '.
Pensa alla vescica che viene chiusa. Per evitare perdite, può essere utile immaginare che nulla possa scendere dall'uretra. Spremere i muscoli in quella zona può aiutare a evitare l'eventuale fuoriuscita di urina. Praticare l'isolamento di questi muscoli e spremerli quando non hanno urgente bisogno di un bagno può aiutare a lungo termine quando si ha a che fare con la necessità di andare in bagno senza un gabinetto prontamente disponibile.

Stai fermo. Rimbalzare, tremare, saltare o scuotere potrebbe aumentare la sensazione di dover andare in bagno e potrebbe anche causare perdite per alcune persone. Un movimento decrescente potrebbe aiutare a ridurre la sensazione di una vescica piena.
Mediazione o visualizzazione. Praticare la meditazione, la visualizzazione o la respirazione profonda può aiutare a distrarre dal disagio di una vescica piena per un breve periodo di tempo.
Distrazioni mentali. Parlare con qualcuno, giocare o leggere potrebbe aiutare a distogliere la mente dalla sensazione di avere una vescica piena.

Cose che non ti aiuteranno

Alcune cose possono distrarre da una vescica piena e altre potrebbero creare un momento ancora più spiacevole:

Bere di più. Se la vescica è già piena e non c'è nessun posto dove andare, bere ancora più fluido non farà che peggiorare il problema.
Lasciando fuori una piccola pipì. Cercare di fare pipì solo un po 'probabilmente non funzionerà e potrebbe ritorcersi contro perché una volta avviato il flusso è difficile fermarlo. Non iniziare a fare pipì fino a quando la vescica non può essere completamente svuotata.
Muoversi. Rimbalzare, scuotere, saltare o tremare potrebbe aumentare la sensazione di dover andare in bagno. Stare fermi potrebbe aiutare a ridurre la sensazione di una vescica piena.
Caffeina. Le bevande che contengono caffeina possono anche irritare la vescica e aumentare la voglia di andare in bagno, quindi quelle dovrebbero essere evitate.
Tossire, starnutire e ridere. Quando la vescica è piena, uno starnuto o una risata potrebbero rendere la situazione più scomoda o addirittura causare perdite.
Nuotare o fare il bagno. L'acqua tiepida o la piscina potrebbero aumentare la sensazione di dover usare il bagno e potrebbe essere più difficile trattenere l'urina.

Il pavimento pelvico e gli esercizi di Kegel

Un aspetto importante della buona salute della vescica è la forza del pavimento pelvico. I muscoli del pavimento pelvico sono importanti per ridurre i sintomi dell'incontinenza e per poter andare più a lungo tra un viaggio e l'altro in bagno. Imparare come isolare quei muscoli e esercitarli per renderli più forti può essere una parte importante della rieducazione della vescica.
I medici che potrebbero essere coinvolti nel trattamento di donne con disturbi del pavimento pelvico sono uroginecologi e urologi. La rianimazione della vescica, gli esercizi sul pavimento pelvico, il biofeedback e i farmaci potrebbero essere tutti usati per trattare la minzione frequente.

Cambiamenti nella funzione della vescica con l'età

C'è la percezione che i problemi alla vescica siano inevitabili mentre le persone invecchiano, ma non è questo il caso. Mentre ci sono alcuni piccoli cambiamenti nella funzione della vescica che vengono con l'invecchiamento, minzione frequente, dolore durante la minzione e perdite di urina non sono tipici. In alcuni casi, apportare alcune modifiche alle abitudini della vescica può aiutare a compensare i cambiamenti che si verificano nella salute della vescica con l'età. Tuttavia, il disagio estremo o la difficoltà di urinare dovrebbero essere discussi con un medico per assicurarsi che non ci sia una condizione più grave che causa i sintomi.

Una parola da Verywell

Mentre tenere in urina non è necessariamente un rischio per la salute, è meglio avere sane abitudini alla vescica e considerare l'accessibilità al bagno quando si bevono liquidi. Rimanere idratati è importante, ma essere scomodi perché non c'è bagno in vista è anche una considerazione quando si assumono liquidi durante il giorno.
Per coloro che trovano che la vescica si sente veramente piena anche se non c'è molto in essa, potrebbe essere il momento di cercare aiuto per assicurarsi che non ci sia una condizione medica di base. Per alcuni, riabilitare la vescica diminuendo o eseguendo alcuni esercizi per il pavimento pelvico può essere d'aiuto per andare più a lungo tra le pause del bagno.