Gestire l'obesità utilizzando un grafico BMI per tenere traccia dei progressi

Se sei diabetico e obeso, hai molti indicatori di salute da monitorare. È importante sapere che perdere peso può aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue. Quindi, come diabetico, dovresti monitorare il tuo peso. Il modo più semplice per farlo è utilizzando l'indice di massa corporea (BMI), che è una misura del grasso corporeo sulla base di una formula che calcola il rapporto tra altezza e peso. Il tuo indice di massa corporea è un indicatore del peso appropriato per la tua altezza ed è un indicatore più affidabile del grasso corporeo rispetto al solo peso. *

BMI sopra normale

Essere sovrappeso comporta un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2. Se si dispone già di diabete, perdere peso e cercando di mantenere il peso il più vicino possibile alla norma possono aiutare a gestire la malattia in modo più efficace. Perdere peso può anche aiutarti a fare esercizio più regolarmente e rimanere mobile, che ti aiuterà anche a gestire il diabete.

Utilizzando BMI come strumento per la perdita di peso

Se stai cercando di perdere peso, il BMI può essere uno strumento utile per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Usa la tabella qui sotto per vedere dove il tuo peso cade ora, sia nella gamma normale, sovrappeso o obesi. Quindi controllare il range di pesi nel campo "peso normale". Questo è ciò per cui vuoi sparare, per mantenerti sulla buona strada. A volte con perdita di peso ed esercizio fisico, i farmaci per il diabete possono essere ridotti, o addirittura eliminati, poiché il tuo corpo diventa meno resistente all'insulina. ** Detto questo, cerca di non andare agli estremi per perdere peso in quanto ciò potrebbe influenzare i tuoi livelli offensivi. Lavora con il tuo medico per assicurarti che i tuoi piani di allenamento, la dieta e la salute generale siano in linea per provare qualsiasi programma di perdita di peso. Ricorda che la salute generale è l'obiettivo. Starving te stesso, o sovrallenamento potrebbe danneggiare i tuoi sforzi se non fatto in modo ragionevole e ridimensionato nel tempo.

Come leggere il grafico BMI

Sottopeso:> 18,5
Normale: 18,5-24,9
Sovrappeso: 25-29.9
Obesi: 30.0 o 39.9
Obesità patologica: 40 e oltre

Per calcolare il tuo indice di massa corporea, usa la tabella qui sotto. Cerca la tua altezza sul lato sinistro e il tuo peso attuale, passando attraverso. Il numero nella parte superiore del grafico correlato al tuo peso è il tuo indice di massa corporea. Se il tuo numero scende tra 25 e 30, sei in sovrappeso. Se il numero è superiore a 30, sei obeso. Se il numero è oltre 40 allora sei considerato patologicamente obeso. Alcuni dei numeri possono essere arrotondati per motivi di spazio. Trova il numero che più si adatta alla tua altezza e peso.
Anche se con BMI è un modo conveniente per sapere dove ti trovi, essere consapevoli che si è viziata nel testare la percentuale di grasso corporeo, e altri marcatori di salute. Nel corso del tempo, se si sente il bisogno di, o volete un test più accurato della vostra composizione corporea, si può guardare in ricevendo un test schiacciata o una risonanza magnetica per avere un quadro preciso della vostra composizione corporea
* Il BMI può sovrastimare il grasso corporeo in quelli con muscolare costruisce e sottovalutare il grasso corporeo nelle persone anziane, quindi non è sempre un modo accurato per valutare per il rischio di malattie come il diabete, la sindrome metabolica e malattie cardiache. Inoltre, alcune persone con un IMC normale potrebbero essere ancora a rischio per queste condizioni se sono presenti altri fattori di rischio.
** Non interrompere mai l'assunzione dei farmaci senza consultare prima il proprio medico.
Conosci il tuo BMI

BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Altezza
4'10"	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1"	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2"	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3"	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4"	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5"	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6"	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7"	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8"	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9"	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10"	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2"	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350