Scambi di carboidrati per il diabete

Quando usi il sistema di scambio per tenere traccia del consumo di carboidrati, 1 scambio di carboidrati equivale a 15 grammi di carboidrati. Un metodo alternativo di pianificazione del pasto diabetico, conteggio dei carboidrati, hai letto le etichette dei prodotti alimentari per vedere il numero di grammi di carboidrati per porzione. Sappi che puoi sempre calcolare lo scambio di carboidrati per un alimento dividendo i grammi totali di carboidrati di 15.
Gli alimenti che contengono carboidrati includono amidi, come pane e pasta, frutta, latte e prodotti a base di latte, snack e la maggior parte dei dolci.
Se non si dispone di una lista di scambio a portata di mano, può essere difficile sapere quanto cibo è uguale a 1 scambio. Questo elenco fornisce una rapida panoramica delle diverse categorie di alimenti che includono scambi di carboidrati e l'aspetto di una porzione per i vari alimenti. Se si sceglie di pianificare i pasti tramite gli elenchi per lo scambio di diabetici, è possibile trovare maggiori risorse online.
1
amidi

Pane - 1 fetta (1 oncia)
Cereali (freddi, non zuccherati) - 3/4 tazza
Riso, marrone o bianco (cotto) - 1/3 di tazza
Pasta (cotta) - 1/2 tazza
Fagioli e lenticchie (cotte) - 1/2 tazza
Patate - 3 oz.
Mais - 1/2 tazza
Pretzels - 3/4 oncia
Popcorn - 3 tazze
Farina d'avena (cotta) - 1/2 tazza
Cracker integrali - 3/4 di oncia
Fagioli al forno - 1/3 di tazza
Zucca invernale - 1 tazza
2
Frutta

Mela, banana, arancia, nettarina - 1 piccola
Pesca - 1 mezzo
Pompelmo - 1/2
Bacche - 1 tazza
Melone - 1 tazza o 1/3 5 "melone
Succo, non zuccherato - 1/2 tazza
Uvetta - 2 cucchiai
3
latteria

Latte - 1 tazza
Yogurt, normale, senza grassi - 3/4 tazza
4
Dolci

Biscotti - 2 piccoli (1 carboidrato, 1 grasso)
Gelato - 1/2 tazza (1 carboidrato, 2 grassi)
Budino, senza zucchero e latte magro - 1/2 tazza (1 carboidrato)
Brownie - 2 "quadrato 1 carboidrato; 1 grasso)
Torta di zucca - 1/8 ° torta (1 carboidrato, 2 grassi)