Modi migliori per aumentare l'aspettativa di vita del diabete

Con il diabete che diventa più prevalente, i nostri bambini, per la prima volta nella storia, potrebbero avere un'aspettativa di vita più breve rispetto ai loro genitori. Questo non deve essere. In media, il diabete ridurrà l'aspettativa di vita di 7,5 anni (per gli uomini diabetici di 50 anni) a 8,2 anni (per le donne diabetiche di 50 anni). Ma non è necessario essere "mediocri". In genere, meno del 60% dei diabetici assume correttamente i farmaci. Quindi seguire gli ordini del dottore è un passo per superare le probabilità. Inoltre, molte persone non vivono in salute. Essere diverso! Non saltare le proiezioni di salute, praticare una buona alimentazione, rimanere attivi. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.
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Prendi la tua medicina

È scioccante quante persone ricevano medicine prescritte da un medico e poi semplicemente non ce la fanno. I farmaci (e la chirurgia) sono gli strumenti principali che i medici hanno per aiutare le persone a guarire. Se ti sono stati prescritti farmaci (o cambiamenti dello stile di vita), la cosa migliore che puoi fare per la tua aspettativa di vita e per gestire il tuo diabete è, beh, prendere le medicine. Non è così facile come sembra - prenditi un po 'di tempo per leggere su come creare una forte abitudine quotidiana.
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Mangia bene

La nutrizione e il mangiare sono una parte enorme della vita più lunga e più sana con il diabete. Ci sono molte diete e approcci diversi per mangiare bene con il diabete. Tieni presente che la dieta migliore è quella a cui ti attacchi. Parlate con il vostro medico, i vostri amici e leggete questi approcci dietetici per il diabete.
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Buone scarpe

Il diabete può devastare la circolazione e i tuoi piedi sono uno dei primi posti a mostrare danni. Una cosa che puoi fare per prevenire danni ai tuoi piedi quando hai il diabete è lavarti i piedi ogni giorno in acqua calda, usare molta crema idratante, controllare attentamente i tuoi piedi per vesciche e altri problemi e, soprattutto, assicurati che le tue scarpe siano effettivamente in forma . Assicurati che le tue scarpe siano in forma, che siano comode e non danneggino i piedi di una delle cose più semplici che puoi fare per vivere meglio con il diabete.
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Esercizio

Tutti hanno bisogno di esercitare, ma le persone con diabete non solo hanno bisogno di esercitare per aumentare la loro aspettativa di vita e migliorare la loro salute (proprio come tutti gli altri), le persone con diabete hanno anche bisogno di esercitare per aiutare a gestire il loro diabete. Esatto, l'esercizio fisico aiuta a bilanciare il livello di zucchero nel sangue. Esercitare quotidianamente e seguire queste linee guida. Se hai bisogno di più ispirazione, scopri alcuni benefici nascosti dell'esercizio.
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Prevenire altre malattie

Sarebbe bello, non sarebbe giusto, se avere il diabete significava che saresti protetto dal cancro o dalle malattie cardiache. Ma il semplice fatto è che solo perché hai già una malattia cronica, non significa che hai una protezione speciale da altre malattie. Infatti, potresti avere un aumentato rischio di altre malattie croniche a causa del diabete. Quello che puoi fare è essere sottoposto a screening per tutte le altre malattie e condizioni di salute appropriate per la tua fascia di età. Non farti coinvolgere dal tuo diabete che dimentichi di sottoporti a un esame mammografico o alla prostata. Ecco un elenco di proiezioni comuni di cui dovresti parlare con il tuo medico - e non dimenticare di vedere il tuo oculista ogni anno; il diabete può aumentare il rischio di problemi agli occhi.
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Dormi di più

Non solo il sonno ti aiuta a sentirti bene riposato (e aiuta il tuo corpo a bilanciare gli ormoni e fare riparazioni), è solo un semplice fatto che se sei ben riposato e hai energia, avrai meno probabilità di rompere le tue abitudini di buona salute. Tendiamo ad abbandonare abitudini sane quando ci sentiamo stanchi o stressati. Lavorando attivamente per migliorare / mantenere il sonno e tenere a bada lo stress, puoi prepararti ad avere successo in tutte le cose sane che vuoi lavorare nella tua vita. Prova questi suggerimenti per dormire bene la notte.
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Modi divertenti per vivere più a lungo

Vivere più a lungo e aumentare la tua aspettativa di vita non deve essere un compito ingrato. Ci sono alcune cose divertenti che puoi fare per aiutarti a vivere più a lungo. Ecco una breve lista di cose salutari e divertenti: cioccolata, sesso e vino rosso. Scopri che divertimento ti sei perso!
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Pennello e filo interdentale

Il diabete può comportare un rischio maggiore di malattie gengivali. Stranamente, il filo interdentale non solo mantiene lontana la malattia di gomma, ma può anche aumentare l'aspettativa di vita. Esatto, il filo interdentale quotidiano può aggiungere qualche anno alla tua vita. Quindi, oltre a un normale viaggio dal dentista, floss ogni giorno e prendersi cura dei vostri denti.
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Ottieni alimenti tecnici anti invecchiamento

Ora, se hai padronanza di quanto sopra (che ti metterebbe già davanti a circa il 99% di tutte le persone), ci sono ancora alcune cose che puoi fare per massimizzare la tua aspettativa di vita nonostante il diabete. Qui è dove tutto il brusio dei media sugli antiossidanti e l'estensione della vita entrano in gioco. Se ti senti davvero in grado di spingere la busta, considera di utilizzare questi alimenti anti-invecchiamento in una dieta bilanciata per le persone con diabete. Inoltre, considera il melone amaro e il Tai Chi.
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Ridi per una vita più lunga

Può semplicemente ridere aumentare la tua aspettativa di vita? Forse, vale sicuramente la pena di provarlo. Mentre le prove non sono molto forti per il potere di guarigione del ridere, non c'è certamente alcun danno nel ridere di più nella tua vita. In effetti, ci sono alcuni studi che dimostrano che ridere e divertirsi può ridurre i livelli di stress e avere più salute di prima.