Comprensione del linguaggio del corpo e delle espressioni facciali

Il linguaggio del corpo si riferisce ai segnali non verbali che usiamo per comunicare. Secondo gli esperti, questi segnali non verbali costituiscono una grande parte della comunicazione quotidiana. Dalle nostre espressioni facciali ai movimenti del nostro corpo, dalle cose a noi non dire può ancora trasmettere volumi di informazioni.

È stato suggerito che il linguaggio del corpo può rappresentare tra il 50 e il 70 percento di tutte le comunicazioni. Comprendere il linguaggio del corpo è importante, ma è anche essenziale prestare attenzione ad altri segnali come il contesto. In molti casi, dovresti guardare i segnali come un gruppo piuttosto che concentrarti su una singola azione.

Ecco cosa cercare quando stai cercando di interpretare il linguaggio del corpo.

Espressioni facciali

Pensa per un momento a quanto una persona è in grado di comunicare con una semplice espressione facciale. Un sorriso può indicare approvazione o felicità. Un cipiglio può segnalare disapprovazione o infelicità. In alcuni casi, le nostre espressioni facciali possono rivelare i nostri veri sentimenti su una particolare situazione. Mentre dici che ti senti bene, l'espressione sul tuo viso potrebbe dire la gente diversamente.

Alcuni esempi di emozioni che possono essere espresse tramite espressioni facciali includono:

Felicità
Tristezza
Rabbia
Sorpresa
Disgusto
Paura
Confusione
eccitazione
Desiderio
Disprezzo

L'espressione sul volto di una persona può persino aiutare a determinare se crediamo o crediamo a ciò che l'individuo sta dicendo. Uno studio ha rilevato che l'espressione facciale più affidabile comportava un leggero aumento delle sopracciglia e un leggero sorriso. Questa espressione, suggeriscono i ricercatori, trasmette sia cordialità che fiducia.

Le espressioni facciali sono anche tra le forme più universali del linguaggio del corpo. Le espressioni usate per trasmettere paura, rabbia, tristezza e felicità sono simili in tutto il mondo.

Il ricercatore Paul Ekman ha trovato supporto per l'universalità di una varietà di espressioni facciali legate a particolari emozioni tra cui gioia, rabbia, paura, sorpresa e tristezza.

Le ricerche suggeriscono addirittura che formuliamo giudizi sull'intelligenza delle persone basandoci sui loro volti ed espressioni. Uno studio ha scoperto che le persone con facce più strette e nasi più prominenti avevano maggiori probabilità di essere percepite come intelligenti. Anche le persone con espressioni sorridenti e gioiose erano giudicate più intelligenti di quelle con espressioni arrabbiate.

Gli occhi

Gli occhi sono spesso definiti "le finestre dell'anima" poiché sono in grado di rivelare molte cose su ciò che una persona prova o pensa. Mentre ti impegni in una conversazione con un'altra persona, prendere atto dei movimenti oculari è una parte naturale e importante del processo di comunicazione. Alcune cose comuni che potresti notare includono se le persone stanno facendo un contatto visivo diretto o distogliendo lo sguardo, quanto stanno battendo le palpebre o se le loro pupille sono dilatate.

Quando si valuta il linguaggio del corpo, prestare attenzione ai seguenti segnali:

Sguardo fisso: Quando una persona guarda direttamente negli occhi mentre conversa, indica che sono interessati e prestano attenzione. Tuttavia, il contatto visivo prolungato può sembrare minaccioso. D'altra parte, rompere il contatto visivo e spesso distogliere lo sguardo potrebbe indicare che la persona è distratta, a disagio o che prova a nascondere i suoi veri sentimenti.
lampeggiante: L'ammiccamento è naturale, ma dovresti prestare attenzione anche al fatto che una persona stia battendo le palpebre troppo o troppo poco. Le persone spesso sbattono le palpebre più rapidamente quando si sentono in difficoltà o a disagio. L'intermittente raro potrebbe indicare che una persona sta intenzionalmente cercando di controllare i movimenti degli occhi. Ad esempio, un giocatore di poker potrebbe battere le palpebre meno frequentemente perché cerca intenzionalmente di apparire insensibile alla mano che gli è stata inflitta.
Dimensione pupilla: La dimensione della pupilla può essere un segnale di comunicazione non verbale molto sottile. Mentre i livelli di luce nell'ambiente controllano la dilatazione della pupilla, a volte le emozioni possono anche causare piccoli cambiamenti nella dimensione della pupilla. Ad esempio, potresti aver sentito la frase "occhi da camera da letto" usata per descrivere l'aspetto che qualcuno dà quando sono attratti da un'altra persona. Gli occhi molto dilatati, ad esempio, possono indicare che una persona è interessata o addirittura eccitata.

La bocca

Le espressioni e i movimenti della bocca possono anche essere essenziali nella lettura del linguaggio del corpo. Ad esempio, masticando il labbro inferiore può indicare che l'individuo sta provando sentimenti di preoccupazione, paura o insicurezza.

Coprire la bocca può essere uno sforzo per essere educato se la persona sta sbadigliando o tossendo, ma potrebbe anche essere un tentativo di coprire un cipiglio di disapprovazione. Sorridere è forse uno dei più grandi segnali del linguaggio del corpo, ma i sorrisi possono anche essere interpretati in molti modi. Un sorriso può essere genuino, o può essere usato per esprimere la falsa felicità, il sarcasmo o persino il cinismo.

Quando valuti il linguaggio del corpo, presta attenzione ai seguenti segnali di bocca e labbra:

Labbra serrate: Stringendo le labbra potrebbe essere un indicatore di avversione, disapprovazione o sfiducia.
Lip mordente: A volte le persone mordono le labbra quando sono preoccupate, ansiose o stressate.
Coprendo la bocca: Quando le persone vogliono nascondere una reazione emotiva, potrebbero coprirsi la bocca per evitare di mostrare sorrisi o sorrisetti.
Alzato o abbassato: Lievi cambiamenti nella bocca possono anche essere indicatori sottili di ciò che una persona sta provando. Quando la bocca è leggermente alzata, potrebbe significare che la persona si sente felice o ottimista. D'altra parte, una bocca leggermente rivolta verso il basso può essere un indicatore di tristezza, disapprovazione o persino una smorfia totale.

Gesti

I gesti possono essere alcuni dei segnali del linguaggio del corpo più diretti ed evidenti. Agitare, indicare e usare le dita per indicare importi numerici sono tutti gesti molto comuni e facili da capire. Alcuni gesti possono essere culturali, tuttavia, dare un pollice in su o un segno di pace in un altro paese potrebbe avere un significato completamente diverso da quello che ha negli Stati Uniti.

I seguenti esempi sono solo alcuni gesti comuni e i loro possibili significati:

Un pugno chiuso può indicare rabbia in alcune situazioni o solidarietà negli altri.
Un pollice in alto e un pollice in giù sono spesso usati come gesti di approvazione e disapprovazione.
Il gesto "ok", fatto toccando insieme il pollice e l'indice in un cerchio mentre estendendo le altre tre dita si può usare per significare "ok" o "tutto bene". In alcune parti d'Europa, tuttavia, viene utilizzato lo stesso segnale per indicare che non sei nulla. In alcuni paesi sudamericani, il simbolo è in realtà un gesto volgare.
Il segno V, creato sollevando l'indice e il dito medio e separandoli per creare una forma a V, significa pace o vittoria in alcuni paesi. Nel Regno Unito e in Australia, il simbolo assume un significato offensivo quando il dorso della mano è rivolto verso l'esterno.

Le braccia e le gambe

Le braccia e le gambe possono anche essere utili nel trasmettere informazioni non verbali. Attraversare le braccia può indicare la difensiva. Attraversare le gambe da un'altra persona può indicare antipatia o disagio con quell'individuo.

Altri segnali sottili come espandere ampiamente le braccia possono essere un tentativo di sembrare più grandi o più imponenti mentre tenere le braccia vicine al corpo può essere uno sforzo per minimizzare se stessi o ritirarsi dall'attenzione.

Quando stai valutando il linguaggio del corpo, presta attenzione ad alcuni dei seguenti segnali che le braccia e le gambe possono trasmettere:

Braccia incrociate potrebbe indicare che una persona si sente difensiva, autoprotettiva o chiusa.
In piedi con le mani posizionate sui fianchi può essere un'indicazione che una persona è pronta e in controllo, o può anche essere un segno di aggressività.
Stringendo le mani dietro la schiena potrebbe indicare che una persona si sente annoiata, ansiosa o addirittura arrabbiata.
Toccando rapidamente le dita o agitandosi può essere un segno che una persona è annoiata, impaziente o frustrata.
Gambe incrociate può indicare che una persona si sente chiusa o ha bisogno di privacy.

posizione

Il modo in cui tratteniamo il nostro corpo può anche servire come una parte importante del linguaggio del corpo. Il termine posizione si riferisce a come tratteniamo il nostro corpo così come la forma fisica complessiva di un individuo. La postura può trasmettere una grande quantità di informazioni su come si sente una persona e suggerimenti sulle caratteristiche della personalità, ad esempio se una persona è sicura, aperta o sottomessa.

Sedersi dritto, per esempio, può indicare che una persona è concentrata e sta prestando attenzione a quello che sta succedendo. Sedersi con il corpo piegato in avanti, d'altra parte, può implicare che la persona è annoiata o indifferente.

Quando stai provando a leggere il linguaggio del corpo, prova a notare alcuni dei segnali che la postura di una persona può inviare.

Postura aperta coinvolge mantenere il tronco del corpo aperto ed esposto. Questo tipo di postura indica cordialità, apertura e disponibilità.
Postura chiusa comporta nascondere il tronco del corpo spesso piegandosi in avanti e tenendo le braccia e le gambe incrociate. Questo tipo di postura può essere un indicatore di ostilità, scortesia e ansia.

Spazio personale

Hai mai sentito qualcuno riferirsi al loro bisogno di spazio personale? Hai mai iniziato a sentirti a disagio quando qualcuno ti sta un po 'troppo vicino?

Il termine prossemica, coniato dall'antropolista Edward T. Hall, si riferisce alla distanza tra le persone mentre interagiscono. Proprio come i movimenti del corpo e le espressioni facciali possono comunicare una grande quantità di informazioni non verbali, così può questo spazio fisico tra gli individui.

Hall ha descritto quattro livelli di distanza sociale che si verificano in diverse situazioni:

Distanza intima- Da 6 a 18 pollici: Questo livello di distanza fisica spesso indica una relazione più stretta o un maggiore comfort tra gli individui. Di solito si verifica durante un contatto intimo come abbracciare, sussurrare o toccare.
Distanza personale- 1,5 a 4 piedi: La distanza fisica a questo livello di solito avviene tra persone che sono familiari o amici intimi. Quanto più le persone possono stare comodamente in piedi mentre interagire possono essere un indicatore del livello di intimità nella loro relazione.
Distanza sociale- Da 4 a 12 piedi: Questo livello di distanza fisica è spesso usato con individui che sono conoscenti. Con qualcuno che conosci abbastanza bene, come un collega che vedi diverse volte alla settimana, potresti sentirti più a tuo agio a interagire a una distanza più ravvicinata. Nei casi in cui non conosci bene l'altra persona, ad esempio un autista per le consegne postali che vedi solo una volta al mese, una distanza di 10 o 12 piedi può sentirsi più a suo agio.
Distanza pubblica- 12 a 25 piedi: La distanza fisica a questo livello è spesso utilizzata nelle situazioni di parlare in pubblico. Parlare di fronte a una classe piena di studenti o fare una presentazione al lavoro sono buoni esempi di tali situazioni.

È anche importante notare che il livello di distanza personale che gli individui hanno bisogno di sentirsi a proprio agio può variare da cultura a cultura. Un esempio spesso citato è la differenza tra le persone delle culture latine e quelle del Nord America. Le persone provenienti dai paesi latini tendono a sentirsi più a proprio agio a stare più vicine l'una all'altra mentre interagiscono mentre quelle del Nord America hanno bisogno di una maggiore distanza personale.

Una parola da Verywell

Comprendere il linguaggio del corpo può aiutare molto a comunicare meglio con gli altri e interpretare ciò che gli altri potrebbero cercare di comunicare.

Mentre può essere tentato di distinguere i segnali uno per uno, è importante osservare questi segnali non verbali in relazione alla comunicazione verbale, ad altri segnali non verbali e alla situazione. Puoi anche concentrarti sull'apprendimento di come migliorare la comunicazione non verbale per migliorare il modo in cui le persone sanno quello che senti, senza nemmeno dire una parola.