In che modo il tuo tipo di personalità influisce sulla tua salute
La tua personalità potrebbe danneggiarti o la tua personalità ti sta davvero aiutando a vivere una vita più lunga? Le nostre personalità giocano un ruolo così importante nel determinare i nostri comportamenti e le nostre abitudini, quindi non c'è da meravigliarsi se il tipo di personalità ha una connessione con la vostra salute. Tutto da quanto spesso vai dal dottore a come affronta lo stress è collegato alla tua personalità.
Filosofi, medici e ricercatori hanno a lungo cercato di trovare connessioni tra personalità e salute fisica. Durante il tempo degli antichi greci, Ippocrate e Galeno suggerirono che c'erano quattro umori (o tipi di personalità) e che ciascuno era collegato alla suscettibilità per certe malattie fisiche o mentali.
L'interesse per l'argomento persiste fino ad oggi e alla ricerca ha trovato che i tratti della personalità possono essere importanti predittori di salute. Uno studio ha anche scoperto che i tratti della personalità esibiti durante l'infanzia sono legati alla salute auto-valutata durante la mezza età. Non solo, ma i ricercatori hanno anche scoperto che i tratti della personalità sono anche legati ad altri indicatori chiave della salute, tra cui la salute nominale del medico e la longevità complessiva.
Quindi, qual è la tua salute influenzata dalla tua personalità? Osserva più da vicino alcuni tipi di personalità comuni per scoprire quali potrebbero essere le possibili implicazioni sulla salute.
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La personalità classica di tipo A è spesso caratterizzata da guida difficile, controllo e perfezionismo. Le persone che esibiscono caratteristiche di questo tipo di personalità tendono ad essere più competitive, impazienti, tese, assertive e persino aggressive.
I tipi A sono spesso visti come maniaci del lavoro che guidano duro e che faranno qualsiasi cosa per andare avanti. Spesso sentono il bisogno di dominare, sia sul lavoro che nelle interazioni personali, e possono derivare i loro sentimenti di autostima e di auto-concezione dai loro risultati percepiti.
Questo tipo di personalità è stato oggetto di interesse poiché è stato descritto per la prima volta negli anni '50 e la ricerca lo ha associato a una serie di esiti negativi sulla salute. Alcuni studi hanno dimostrato una relazione tra tipo di personalità di tipo A e ipertensione, aumento dello stress lavorativo e isolamento sociale.
Studi precedenti suggerivano che esisteva una connessione tra il tipo di personalità di tipo A e le malattie cardiache, ma la ricerca successiva ha complicato questi risultati non confermando il collegamento. Tipo Come tendono a sperimentare più ostilità, una caratteristica che è stata legata ad un aumentato rischio di malattie cardiache.
La ricerca iniziale condotta più di 40 anni fa suggeriva che le personalità di tipo A presentavano un rischio aumentato di 7 volte di sviluppare malattia coronarica. Ma studi più recenti suggeriscono che il vero colpevole dietro l'aumento del rischio di malattie cardiache è probabilmente correlato alla rabbia e all'ostilità.
Che cosa puoi fare per ridurre i rischi per la salute se hai una personalità di tipo A.?
Comprendi cosa puoi cambiare. Anche se il tipo di personalità è legato a crescenti preoccupazioni per la salute, alcuni hanno suggerito che ci possono essere pochi pazienti e medici che possono fare per attenuare questi rischi. Tuttavia, alcuni esperti suggeriscono che il cambiamento di personalità è possibile e che anche se non si cambia necessariamente la propria personalità, ci sono dei passi che i pazienti possono prendere per minimizzare le potenziali conseguenze sulla salute del loro tipo di personalità generale.
Concentrati sui tratti negativi associati al tuo tipo di personalità. Se tendi ad avere alcune delle caratteristiche più negative della personalità di tipo A, come la tendenza a essere stressato, ostile e socialmente isolato, esplora le cose che puoi per ridurre le possibilità di sviluppare ipertensione e altri problemi di salute.
Praticare abilità di coping di qualità e gestione dello stress. Tecniche efficaci di gestione dello stress possono aiutarti a imparare come affrontare meglio lo stress della vita quotidiana. Anche imparare a gestire i sentimenti di rabbia e ostilità può essere d'aiuto. E cercare modi per migliorare le tue connessioni sociali può aiutarti a migliorare il tuo benessere sia ora che in futuro.
Più rilassato
Le persone con personalità rilassata, spesso indicate come personalità di tipo B, tendono ad essere molto più rilassate e accomodanti rispetto alle loro controparti di tipo A. Al contrario di Type As, i Type B sono in genere meno stressati e meno competitivi. Questi individui tendono ad essere più concentrati sull'esecuzione di compiti per il piacere di farlo, piuttosto che essere così guidati dal bisogno di raggiungere, vincere o dominare. Questo non vuol dire che il tipo Bs non apprezzi il risultato. Lavorano costantemente verso i loro obiettivi ma godono il processo e sperimentano meno stress se non vincono.
Le persone con il tipo di personalità di tipo B possono anche essere più attratte da carriere e hobby che sono più rilassati e centrati sulla creatività, come diventare un artista, uno scrittore, un attore o un terapeuta.
Quindi che tipo di conseguenze sulla salute potrebbero esserci per le persone con più personalità di tipo B?
Mantenere comportamenti sani. Essere rilassato potrebbe significare prendere un approccio più deficiente alla vostra salute. Essere rilassati può essere fantastico, ma non allentare le tue sane abitudini.
Concentrati sul positivo. Per il tipo Bs, le notizie sono per lo più buone. Se hai questo tipo di personalità, probabilmente hai meno rischi di sviluppare problemi di salute legati all'ansia. Tendi a goderti la vita, sei abbastanza bravo a far fronte allo stress e probabilmente hai una buona qualità della vita. Tutti questi fattori possono indicare che è meno probabile che si verifichino effetti negativi sulla salute legati a stress, rabbia e ansia.
Persone per piacere
Le persone con un tipo di personalità "desideroso di piacere" tendono ad essere accomodanti, passive e conformi. Questo tipo di personalità può avere i suoi lati positivi e negativi. Da un lato, i loro ansiosi di compiacere la natura significa che sono più propensi a seguire gli ordini del proprio medico.
Un aspetto negativo di questo tipo di personalità è che la loro natura passiva significa anche che è più probabile che si sentano senza speranza o impotenti di fronte a un evento negativo per la salute. Possono anche essere meno propensi a cercare aiuto quando qualcosa non va, sentendo invece che non vogliono essere un peso o un disagio per gli altri. Di fronte a una diagnosi, possono semplicemente gettare la spugna e assumere che nulla di ciò che fanno farà molta differenza.
Quindi cosa puoi fare per proteggere la tua salute se tendi ad essere un gradito pubblico?
Non ignorare te stesso. Le persone che piacciono a volte mettono il loro benessere per ultimo. Essere coscienziosi degli altri può essere un tratto positivo, ma assicurati di prendere tempo anche per la tua salute.
Assumi un ruolo attivo nella tua salute. In può essere facile cadere nel pensare che la tua salute è fuori dalle tue mani, ma prendere un locus di controllo più interno può aiutarti a sentirti più padrone della tua salute attuale e futura. Invece di concentrarti sulle influenze esterne che influiscono sulla tua salute, fai attenzione alle cose che puoi cambiare attraverso le tue stesse azioni.
Worry-Mosti
Se tendi ad avere una personalità nevrotica, potresti provare a rispondere a sentimenti di perdita, frustrazione e altri stress con emozioni negative. L'esperienza di intense reazioni emotive a problemi di vita relativamente minori è comune. I ricercatori hanno scoperto che questo tratto può essere un predittore di una varietà di disturbi fisici e mentali, inclusa la longevità generale della vita. Il nevroticismo è stato associato a disturbo d'ansia generalizzato, depressione, disturbo di panico, disturbo antisociale di personalità e uso di sostanze.
Una recensione di ricerca ha scoperto che coloro che erano più alti nel nevroticismo e inferiori in altri tratti della personalità del Grande Cinque (nevroticismo, estroversione, gradevolezza, apertura, coscienziosità), in particolare quelli più bassi nella coscienza, tendevano ad essere meno sani dei loro pari meno nevrotici. Coloro che hanno un alto grado di nevrosi possono anche avere maggiori probabilità di sperimentare problemi di salute fisica come malattie cardiovascolari, sindrome dell'intestino irritabile e asma.
Ci sono delle strategie che puoi seguire per aiutare a minimizzare i possibili rischi per la salute di una personalità nevrotica?
Le strategie preventive possono aiutare. Essere una verruca di preoccupazione può avere rischi per la salute, ma il lato positivo di una migliore comprensione della tua personalità è che puoi prendere misure per impegnarti in cure preventive.
Controlla la tua preoccupazione. L'eccessiva preoccupazione può essere preoccupante, quindi è importante trovare modi per controllare i propri pensieri e sostituire le emozioni negative con altre positive. Strategie come la distrazione, parlare con un amico e tecniche di rilassamento possono essere utili se ti trovi a superare sentimenti nevrotici.
Distressed
La personalità di tipo D è stata introdotta per la prima volta nel 1996 ed è caratterizzata da tratti "angosciati" come essere più inclini alle emozioni negative e alla mancanza di auto-espressione. Lo stress, la depressione, l'ansia, la rabbia e la solitudine sono anche associati alla personalità di tipo D. Può anche avere gravi conseguenze per la salute.
Quindi quali sono le possibili implicazioni sulla salute di avere una personalità di tipo D? Uno studio ha suggerito che le persone con personalità di tipo D hanno un rischio di morte quadruplo rispetto a quelle con altri tipi di personalità.
Secondo un altro studio pubblicato sulla rivista Circolazione: qualità e risultati cardiovascolari, le persone con questo tipo di personalità hanno un triplo rischio aumentato di problemi cardiaci, inclusa l'insufficienza cardiaca. Lo studio ha anche suggerito che circa il 20 percento degli adulti americani ha la personalità di tipo D, con circa il 50 percento dei pazienti con problemi cardiaci che presentano caratteristiche di questo tipo di personalità in difficoltà.
Che cosa dovresti fare per aiutare a mitigare i potenziali rischi per la salute di avere una personalità di tipo D?
Parlate con il vostro medico. Alcuni esperti sperano che lo screening dei pazienti cardiopatici per questi tratti consenta ai medici di mettere in contatto quelli a rischio con il comportamento e la consulenza cognitiva.
Praticare buone tecniche di gestione dello stress. Possono anche essere utili approcci di auto-aiuto come la pratica di buone tecniche di gestione dello stress e di reframing per concentrarsi su emozioni più positive.
introversi
La ricerca ha anche collegato alcuni dei famosi tratti della personalità "Big Five" alle malattie fisiche e alle malattie psicologiche. Uno studio ha scoperto che le persone che tendono ad essere più estroverse, coscienziose e gradevoli tendono anche ad essere più sane. Ciò è dovuto, in parte, al fatto che le persone che esibiscono livelli più elevati di questi tratti Big Five tendono anche ad avere maggiori probabilità di comunicare in modo più efficace con i loro medici.
Uno studio del 2009 ha rilevato che il sostegno sociale era collegato a esiti di salute fisica compresi comportamenti più sani, migliori capacità di coping e rispetto delle routine mediche. I medici e altri esperti di salute hanno da tempo capito che il supporto sociale di qualità e le connessioni possono avere un importante effetto protettivo sia sulla salute fisica che mentale.
Quindi cosa puoi fare se non sei un estroverso?
Crea il tuo supporto sociale. Anche se tendi ad avere una personalità più introversa, cercare un forte sostegno sociale è un modo per ridurre i potenziali rischi per la salute associati al tuo tipo di personalità. La mancanza di sostegno sociale è stata collegata a una varietà di disturbi tra cui una diminuzione dell'immunità e un aumento del rischio di malattie cardiache.
Che significa tutto
Mentre la ricerca indica che il tipo di personalità gioca chiaramente un ruolo nella salute e nel benessere, è più probabile che certi disturbi siano influenzati da caratteristiche psicologiche. Le malattie cardiache, per esempio, sono più fortemente legate al tipo di personalità rispetto al cancro.
Quindi perché la personalità ha un impatto sulla salute? Perché certi tratti sono così legati a certi disturbi? Le risposte non sono chiare, ma una possibile spiegazione è che la personalità influisce sul comportamento e sulle scelte di vita. Le persone che sono più coscienziose possono avere maggiori probabilità di fare scelte più sane, mentre coloro che hanno un alto grado di nevrosi possono avere meno probabilità di cercare aiuto medico o avere sistemi di sostegno sociale più deboli.
Solo perché tendi ad avere un certo tipo di personalità non ti condanna ad un futuro nell'acquisire certi disturbi. Come con molte cose, il rischio individuale di sviluppare un problema di salute può dipendere da una varietà di fattori oltre la tua personalità, tra cui genetica, ambiente, stile di vita e comportamenti.
Comprendere la tua personalità potrebbe essere un ottimo modo per aiutare a determinare che tipo di scelte di salute o cambiamenti hai bisogno di concentrarsi sul fare. Essendo consapevoli dei potenziali pericoli che potresti incontrare, puoi lavorare con il tuo medico per elaborare un piano per minimizzare i pericoli.
Una parola da Verywell
La ricerca mostra chiaramente una connessione tra personalità e salute. Se credi che la tua personalità, lo stato mentale o i comportamenti stiano causando una malattia o peggiori i tuoi sintomi attuali, chiedi al tuo medico di un consiglio su possibili trattamenti che potrebbero comportare psicoterapia, farmaci o cura di sé.
