Come capire e identificare il comportamento passivo-aggressivo
I comportamenti passivi-aggressivi sono quelli che implicano un'azione indirettamente aggressiva piuttosto che direttamente aggressiva. Le persone passive-aggressive esibiscono regolarmente resistenza alle richieste o alle richieste da parte della famiglia e di altri individui, spesso procrastinando, esprimendo sdegno o comportandosi come testardi.
Esempi
Il comportamento passivo-aggressivo può manifestarsi in diversi modi.
Ad esempio, una persona potrebbe ripetutamente scusarsi per evitare certe persone come un modo per esprimere la propria antipatia o rabbia nei confronti di quegli individui.
Nei casi in cui la persona passiva-aggressiva è arrabbiata, potrebbe ripetutamente affermare che non sono arrabbiati o che stanno bene - anche quando sono apparentemente furiosi e non a posto. Negando ciò che sentono e rifiutando di essere emotivamente aperti, interrompono la comunicazione e si rifiutano di discutere la questione.
Procrastinare deliberatamente è un altro caratteristico comportamento passivo-aggressivo. Quando si confrontano con compiti che non vogliono fare o appuntamenti che non desiderano mantenere, l'individuo passivo-aggressivo trascinerà i piedi. Se, ad esempio, è stato loro richiesto di completare un compito sul lavoro, lo rimandano all'ultimo momento o addirittura lo fanno tardi per punire la persona che ha assegnato l'incarico..
Le cause
I comportamenti passivi-aggressivi possono avere gravi conseguenze sulle relazioni tra le persone in famiglia, i romanzi e persino sul posto di lavoro. Quindi, perché questo comportamento spesso distruttivo è così comune? Ci sono alcune cose che possono contribuire alla prevalenza dell'aggressività passiva.
- Educazione: Alcuni suggeriscono che il comportamento passivo-aggressivo potrebbe derivare dall'essere cresciuto in un ambiente in cui l'espressione diretta delle emozioni è stata scoraggiata o non consentita. Le persone possono sentire di non poter esprimere i loro veri sentimenti più apertamente, quindi potrebbero invece trovare modi per incanalare passivamente la loro rabbia o frustrazione.
- Caratteristiche situazionali: La situazione ha anche un'influenza sul comportamento passivo-aggressivo. Quando ti trovi in una situazione in cui le manifestazioni di aggressività non sono socialmente accettabili, come nel caso di un'attività aziendale o familiare, potresti essere più incline a rispondere in modo nascosto quando qualcuno ti fa arrabbiare.
- Prendendo la strada facile: Essere assertivi ed emotivamente aperti non è sempre facile. Quando difendere se stessi è difficile o addirittura spaventoso, l'aggressività passiva potrebbe sembrare un modo più semplice per affrontare le proprie emozioni senza dover affrontare la fonte della propria rabbia.
Come gestire il comportamento passivo-aggressivo
Che cosa puoi fare di fronte a un amico, un collega o anche un partner romantico che si impegna regolarmente in aggressioni passive??
Il primo passo è riconoscere i segni di un simile comportamento. I brutti complimenti arretrati, la procrastinazione, il ritiro e il rifiuto di comunicare sono tutti segni di aggressione passiva.
Quando l'altra persona inizia a comportarsi in questo modo, cerca di tenere sotto controllo la tua rabbia. Invece, indica i sentimenti dell'altra persona in un modo che è non giudicante, ma reale. Se hai a che fare con un bambino che è chiaramente preoccupato di dover fare le faccende: "Sembri arrabbiato con me per averti chiesto di pulire la tua stanza".
La realtà è che la persona probabilmente negherà comunque la sua rabbia. A questo punto, è una buona idea fare un passo indietro e dare alla persona un po 'di tempo per elaborare questi sentimenti.
Riconoscere il proprio comportamento passivo-aggressivo
È spesso più facile riconoscere l'aggressività passiva negli altri, ma cosa succede se si è impegnati in questi modelli comportamentali? Prova a fare un passo indietro e osserva il tuo comportamento con un occhio imparziale.
- Ti ritrovi spesso a tenere il broncio quando sei infelice con qualcun altro?
- Eviti le persone con cui sei arrabbiato?
- Smetti mai di parlare alle persone quando sei arrabbiato con loro?
- Smetti di fare le cose come un modo per punire gli altri?
- A volte usi il sarcasmo per evitare di impegnarti in conversazioni significative?
Se ritieni che il comportamento passivo-aggressivo stia danneggiando le tue relazioni, ci sono dei passi da fare per cambiare il modo in cui ti relazioni con gli altri.
- Migliora la tua consapevolezza di sé. Le azioni passive-aggressive a volte derivano dal non avere una buona comprensione del perché sei turbato o di ciò che senti. Inizia a prestare attenzione a ciò che sta succedendo mentre reagisci a persone e situazioni diverse.
- Datti il tempo di apportare modifiche. Riconoscere i propri comportamenti è un buon primo passo verso il cambiamento, ma modificare i modelli e le reazioni può richiedere del tempo.
- Esercitati esprimendo te stesso. Comprendere le tue emozioni e imparare ad esprimere appropriatamente i tuoi sentimenti è un passo importante verso la fine dei comportamenti passivi-aggressivi. Il conflitto è una parte inevitabile della vita, ma sapere come far valere efficacemente i tuoi sentimenti può portare a risoluzioni migliori.
Una parola da Verywell
Il comportamento passivo-aggressivo può essere distruttivo, ma è probabile che tutti noi rispondiamo in questi modi a volte. Comprendendo che cosa provoca tali azioni e come gestirle, è possibile minimizzare il potenziale danno alle relazioni.
