Qual è la risposta sensoriale autonoma del meridiano?
ASMR sta per risposta dei meridiani sensoriali autonomi. È il termine usato per descrivere una sensazione di formicolio e calmante che alcune persone riferiscono di provare in risposta alla stretta attenzione personale o ad alcuni stimoli audio o visivi.
Non tutti sperimentano l'ASMR, ma per quelli che lo fanno, descrivono un piacevole formicolio che inizia nella parte superiore della testa e che a volte viaggia lungo la colonna vertebrale e le membra, accompagnato da sentimenti di beato rilassamento e sonnolenza.
Chi Esperienze ASMR?
Proprio come non tutti hanno brividi quando ascoltano la musica in movimento, non tutti sperimentano ASMR. A questo punto, non c'è stata abbastanza ricerca sull'esperienza per stimare quale percentuale della popolazione ce l'ha. Per molti che provano l'ASMR, per prima cosa notano questa sensazione felice e calmante nella loro giovinezza in risposta a qualcuno che presta loro un'attenzione personale o che guarda qualcuno eseguire attentamente un compito.
Situazioni che potrebbero suscitare questa risposta per coloro che sperimentano ASMR includono il fatto di avere i piedi misurati in un negozio di scarpe, qualcuno che si applica il trucco sul viso o si taglia i capelli, guardando qualcuno piegare con cura un foglio di carta, essere controllato in un hotel o un insegnante spiegando minuziosamente qualcosa a loro su un foglio di lavoro.
Diverse persone hanno trigger ASMR diversi e le persone li sperimentano con intensità variabile.
Un modo per vedere se provi ASMR è guardare uno degli oltre 13 milioni di video su YouTube creati per simulare esperienze che potrebbero innescare ASMR.
È questo un nuovo fenomeno?
Per le persone che vivono l'ASMR, la consapevolezza di provare queste piacevoli sensazioni quando esposte a determinati stimoli non è nuova. Tuttavia, per molti, il fatto che esista un nome per questa esperienza e che altri lo vivano è una nuova informazione.
Nominare l'esperienza
Mentre alcune parti di Internet sono in fermento da un po 'di tempo, condividendo le loro esperienze con "brividi di cervello" o "orgasmi cerebrali", non è stato fino al 2010 che Jennifer Allen, una frequente collaboratrice delle comunità ASMR online, ha deciso di elevare il discorso e dare un senso al sentimento. Sperava che, così facendo, avrebbe reso la condizione più credibile agli occhi di scienziati, ricercatori e scettici dell'ASMR.
Anche con un nuovo nome, però, non è stato fino a cinque anni dopo, nel 2015, che il primo studio scientifico sottoposto a peer review è stato condotto su ASMR.
Video virali
Nel frattempo, sempre più persone che hanno a lungo pensato che le loro esperienze con ASMR erano un'anomalia, hanno iniziato a trovare conforto in comunità di "teste di maglio" che condividono la stessa mentalità. Negli ultimi dieci anni, i creatori di video ASMR, o "ASMRtists", sono diventati incredibilmente popolari, con fan-preferiti come GibiASMR, GentleWhispering ASMR e ASMR Darling che hanno accumulato milioni di follower su YouTube.
I creatori di video ASMR utilizzano microfoni ad alta definizione che captano ogni rumore di bocca, sussurro e flutter (un trigger popolare) per tentare di stimolare una reazione ASMR.
L'ultima ricerca
Recentemente, i ricercatori dell'Università di Sheffield hanno condotto uno studio per misurare gli effetti fisiologici dell'ASMR sulle persone che ne fanno esperienza. "Sono una di quelle persone che hanno sperimentato ASMR per tutto il tempo che posso ricordare", ha detto uno degli autori dello studio, Guilia Poerio, Ph.D., MSc.
"Ma non mi rendevo conto che era qualcosa che anche altre persone hanno vissuto fino al 2013", ha continuato. "Quando ho iniziato a parlare con la gente, mi sono reso conto che molto spesso le persone che non lo vivono lo trovano davvero difficile da credere - pensano che sia in qualche modo strano o inquietante, o che non sia una cosa reale. per questo studio è stato fornito un test oggettivo per verificare se l'ASMR sia un'esperienza genuina e fisiologica, sperando che ciò fornisca supporto per ASMR e lo renda di dominio pubblico ".
Paura di condividere esperienze
Per alcuni che vivono l'ASMR, c'è una certa trepidazione nel condividere le proprie esperienze per timore che possa essere frainteso come sessualmente perverso o deviante. "A volte c'è un sacco di vergogna e senso di colpa associati all'esperienza di ASMR", ha detto Poerio. "Alcune persone si sentono colpevoli di provare questo tipo di piacere quando non sanno che è qualcosa che anche altre persone hanno vissuto."
Tuttavia, poiché coloro che hanno esperienza dell'ASMR hanno a lungo attestato (e questo studio più recente ha confermato) ASMR non riguarda l'eccitazione sessuale.
"Qualcosa che spero davvero esca da questa ricerca, così come un riconoscimento più ampio di ASMR come esperienza, è che le persone non devono sentirsi come se dovessero nascondere [le loro esperienze ASMR] o vergognarsi di [loro ], "disse Poerio. "Vedo ancora persone che si sentono così, e non c'è ragione per cui dovrebbero farlo. Spero che sapere che non sono soli è utile."
Auto-lenitivo con ASMR
Ciò che coloro che sperimentano ASMR riferiscono di sentire è rilassato, calmo e talvolta assonnato. Alcuni hanno persino detto che usano video ASMR per aiutarli a far fronte a insonnia, ansia e depressione. Attraverso la loro ricerca, Poerio e i suoi colleghi hanno stabilito che le persone che hanno sperimentato ASMR hanno avuto una significativa riduzione della frequenza cardiaca mentre guardavano video che inducono ASMR, rispetto ai partecipanti che non sperimentano ASMR.
Infatti, in media, chi ha provato ASMR ha avuto una diminuzione della frequenza cardiaca di 3,14 battiti al minuto mentre guardava video ASMR.
Questo tasso è paragonabile alle riduzioni osservate negli studi clinici per altri metodi di rilassamento, tra cui la musica e la consapevolezza.
Cosa rende unico ASMR
Mentre ASMR condivide alcune somiglianze tra i brividi che alcune persone sperimentano guardando un dipinto incredibile o ascoltando un discorso o un brano musicale commovente, fisiologicamente i fenomeni sono diversi. Gli effetti dell'ASMR si intendono calmanti e piuttosto sedativi, mentre i brividi sono più fisiologicamente eccitanti.
I tingles dell'ASMR hanno origine nella parte superiore della testa, mentre con l'arte e i brividi indotti dalla musica potrebbero iniziare altrove, come i tuoi arti o colonna vertebrale. Le sensazioni felici e piacevoli che le persone provano con l'ASMR sono paragonabili anche alla sensazione che alcuni provano quando qualcuno si massaggia la testa o solletica il loro braccio e si sentono brividi o "pelle d'oca".
Tuttavia, ASMR si verifica senza alcun tocco. "Uno degli aspetti chiave dell'ASMR è che si tratta di uno stimolo in una modalità diversa che scatena una sensazione di tatto e rilassamento", ha affermato Poerio. "Quindi in qualche modo è quasi come un'esperienza sinestetica: ASMR non è dissimile da un incrocio di sensi in quanto stai ricevendo trigger visivi e uditivi che stimolano una sensazione quasi tattile. Provi una sensazione simile a essere massaggiato sul retro di la tua testa, ma senza essere realmente toccata. "
Informazioni sui video ASMR
Per coloro che non sperimentano ASMR, i video potrebbero sembrare non ortodossi. Gli ASMRtant sussurrano in silenzio, accentuano i rumori della bocca e fanno scoppiare le loro consonanti. I creatori di video rileggeranno le situazioni sociali che inducono ASMR, come lavarsi i capelli, controllare un libro in biblioteca o persino ricevere un tatuaggio. Alcuni video mostrano qualcuno che si tocca le unghie su diverse superfici, come il retro di un pennello, un contenitore Tupperware o un telecomando.
Scratching è anche un grilletto popolare, quindi qualcuno potrebbe graffiarsi le unghie lungo la copertina di un libro, un sottobicchiere o un cesto di vimini. Ci sono video ASMR con video parlanti e ASMR senza. Ci sono video ASMR dedicati esclusivamente al mangiare e alcuni dedicati allo squishing della melma. Spesso, i creatori di questi video sono persone che affermano di provare anche ASMR e sono stati presentati alla comunità in questo modo.
Per coloro che sperimentano ASMR e sono alla ricerca di formicolii, questi video sono proprio quello che stanno cercando. Nel recente studio della Sheffield University, in un sondaggio di 1.002 partecipanti, alcuni dei trigger ASMR più popolari erano persone che parlano sottovoce, persone che usano suoni nitidi, movimenti lenti, attenzione personale e taglio di capelli.
Qual'è il prossimo?
Le persone continuano a scoprire che le sensazioni che hanno vissuto da tempo hanno un nome e che esiste anche una comunità di altre persone che la vivono. Ogni giorno, nuove persone imparano i video ASMR online e le persone li cercano a frotte. Per quanto popolari come questi video e comunità, non sono state fatte molte ricerche su ASMR, anche se è in corso ancora.
Il recente studio della Sheffield University è stato rivoluzionario in quanto ha corroborato le aneddotiche relazioni su ASMR e i suoi effetti rilassanti attraverso i dati fisiologici. Per Poerio, dice, questo è solo l'inizio.
Successivamente, vorrebbe indagare su cosa sta accadendo neurologicamente e nel cervello quando qualcuno sta sperimentando ASMR, come ASMR influenza il sonno (le persone dicono che li aiuta ad addormentarsi), quale percentuale della popolazione sperimenta ASMR e i benefici terapeutici dell'ASMR. Come potrebbe essere usato ASMR per coloro che lo sperimentano per alleviare i sintomi di stress, ansia e depressione?
"È davvero interessante", ha detto Poerio, "ASMR è un'esperienza emotiva complessa che alcune persone hanno e altre no." Le piacerebbe andare fino in fondo anche a quello.
Una parola da Verywell
Se sei una persona che vive l'ASMR, è un momento emozionante. Non solo è disponibile un'abbondanza di contenuti che inducono ASMR, ma si scopre così tanto su questa esperienza e su come si manifesta fisiologicamente nel corpo ogni giorno.
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