Cosa succede nelle classi di gestione della rabbia?

Se sei stato incaricato di frequentare la gestione della rabbia o sei interessato a frequentare un corso da solo, potresti chiederti cosa aspettarti o come potrebbe aiutare.

Mentre ci sono molti modi in cui una classe può essere guidata, in generale, le classi di gestione della rabbia mirano a insegnare alle persone le abilità di cui hanno bisogno per regolare le proprie emozioni e calmarsi.

partecipazione

Frequentare una classe può sembrare un po 'intimidatorio all'inizio. Ma potresti imparare preziose abilità di vita che potrebbero aiutarti ad avere un controllo migliore sulle tue emozioni, così la rabbia non causerà problemi nella tua vita.

Le classi di gestione della rabbia possono essere prese da chiunque voglia ottenere una migliore gestione della propria rabbia. Una madre che grida ai suoi figli, un partner che dice cose cattive durante le discussioni o un supervisore che fa esplodere i suoi dipendenti sono solo alcuni esempi del tipo di persone che potresti incontrare in una classe di gestione della rabbia.

A volte, le classi di gestione della rabbia sono ordinate dal tribunale. Un giudice può ordinare a un criminale violento di completare un programma di gestione della rabbia. Oppure, un giudice può incaricare un genitore di frequentare la classe di gestione della rabbia come parte di un accordo di custodia.

Le classi di gestione della rabbia sono talvolta utilizzate in contesti residenziali. Le persone con lesioni cerebrali traumatiche, ad esempio, possono frequentare corsi di gestione della rabbia mentre si trovano in un contesto psichiatrico.

Come sviluppare un piano di gestione della rabbia

Classi o terapia individuale

Molte classi di gestione della rabbia sono più come una lezione educativa piuttosto che una terapia di gruppo. Di solito, un istruttore esperto guida i partecipanti attraverso una serie di strategie di gestione della rabbia.

Quindi, armati di nuove strategie per aiutarli a gestire le proprie emozioni e frenare il loro comportamento aggressivo, i partecipanti possono ridurre il loro comportamento aggressivo e ridurre la rabbia nelle loro vite.

A volte, le persone che frequentano un gruppo di gestione della rabbia possono anche richiedere una terapia individuale. Un individuo che ha vissuto un trauma passato, ad esempio, può trarre beneficio dall'avere un terapeuta individuale per aiutarli a elaborare il trauma mentre contemporaneamente imparano le abilità in una classe di gestione della rabbia.

La gestione della rabbia può anche essere insegnata nella terapia individuale. La terapia individuale può offrire maggiore flessibilità in termini di pianificazione e può fornire più attenzione individuale e privacy.

Una classe di gestione della rabbia generalmente costa molto meno della terapia individuale. Inoltre, i partecipanti possono imparare dai loro compagni di classe.

Ascoltare ciò che funziona per un altro individuo o osservare il ruolo di un compagno di classe giocare una situazione può portare a una nuova comprensione.

programma scolastico

Ci sono molti diversi curriculum usati nelle classi di gestione della rabbia. La maggior parte di questi si basa su strategie cognitive di terapia comportamentale.

L'approccio cognitivo comportamentale alla gestione della rabbia implica insegnare ai partecipanti come riconoscere i segnali di allarme quando la loro rabbia è in aumento. Vengono insegnate strategie di rilassamento e tecniche di calmamento (cambiamenti comportamentali). Viene anche insegnato come cambiare i pensieri che alimentano i loro sentimenti arrabbiati (cambiamenti cognitivi).

Le strategie possono essere adattate a vari gruppi, come ad esempio adolescenti, individui con problemi di abuso di sostanze o genitori.

A seconda del tipo di curriculum e delle esigenze del gruppo, le classi di gestione della rabbia possono variare da 8 sessioni a 28 sessioni. Le lezioni di solito si svolgono su base settimanale e di solito durano da una a due ore.

Le classi sono in genere abbastanza piccole: 10 persone, ad esempio, potrebbero essere un numero comune di persone. Il completamento della classe può comportare un "diploma" o un certificato di completamento.

Ai membri può essere fornita una cartella di lavoro. Ci possono anche essere compiti a casa settimanali che danno ai partecipanti l'opportunità di mettere in pratica le abilità che hanno acquisito.

Ottenere aiuto

Partecipare a una classe di gestione della rabbia potrebbe aiutarti a ottenere un controllo migliore sulla tua rabbia. Ma trovare una classe può sembrare un po 'opprimente quando non sei sicuro di dove guardare.

Se pensi di poter beneficiare di una classe di gestione della rabbia, parla con il tuo medico. Il tuo medico potrebbe essere in grado di aiutarti a localizzare un corso o indirizzarti a un'agenzia di salute mentale che può aiutarti a individuare le risorse.

Potresti anche contattare il tuo centro di salute mentale della tua comunità locale. Possono offrire una classe o essere in grado di indirizzarti a una classe nella tua comunità.

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