Lo stress che i bambini aggiungono a un matrimonio

È un'esperienza comune, ma non di cui tutti parlano: hai avuto una relazione meravigliosamente romantica prima di sposarti e hai una relazione meravigliosamente romantica dopo esserti sposata. Poi aggiungi i bambini al mix e tutto è un po 'più stressante, meno romantico e meno soddisfacente nel tuo matrimonio.

Questa esperienza è così comune che è praticamente universale, ma non è comunemente discussa quando le persone parlano di avere figli. In effetti, molte coppie si aspettano che l'aggiunta di bambini al mix li avvicinerà di più e ciò potrebbe accadere in qualche modo, ma spesso non nel modo in cui una coppia potrebbe aspettarsi. Ecco cosa ha trovato la ricerca.

Lo stress dei bambini

Mentre noi non vogliamo che questo sia vero, una grande percentuale di persone trova che i bambini creano una quantità significativa di stress per la loro relazione, in particolare quando i bambini sono giovani. Secondo il ricercatore Matthew Johnson della Binghamton University nel suo libro "Grandi miti delle relazioni intime: incontri, sesso e matrimonio", la ricerca mostra che questo è un luogo comune e che c'è anche una diminuzione nella soddisfazione della relazione dopo la nascita del primo figlio . Questo tuffo nella felicità non scompare se non dopo che i bambini lasciano il nido e, a quel punto, molte coppie hanno divorziato o si sono allontanate. Ecco alcune altre specifiche:

I bambini aggiungono stress a un matrimonio e quella soddisfazione coniugale diminuisce drasticamente quando i bambini diventano parte della relazione. È interessante notare che questo succede anche alle coppie non sposate, quindi il matrimonio in sé non è il colpevole delle relazioni che vanno male.
I bambini creano stress per i genitori come individui, così come la coppia come unità. Forse non sorprendentemente, le madri assumono la parte del leone di assistenza all'infanzia nella maggior parte delle relazioni. Inoltre, non sorprendentemente, questo stress colpisce soprattutto le madri. La maggior parte delle altre relazioni femminili si deteriorano fino a quando il loro legame con i loro figli diventa più forte.
Lo stress dei bambini è universale. Non è isolato da certe classi sociali o persino da specifici paesi o regioni del mondo.

Fattori che creano stress

Ci sono molti fattori che entrano in questo calo di soddisfazione e non sono gli stessi per tutti. Tuttavia, alcuni fattori di stress colpiscono molti genitori sono particolarmente onerosi su una relazione e un individuo. I seguenti fattori di stress sono particolarmente difficili.

Meno tempo insieme: Quando le coppie hanno un figlio, sono spesso sorprese dalla quantità di lavoro necessario per allevare un bambino, e anche gli anni del bambino sono ad alta intensità di lavoro. A causa dell'intensa attività di custodia e del fatto che il tempo da solo durante le ore di veglia del bambino richiede l'uso di una baby-sitter, le coppie si trovano naturalmente con meno tempo da trascorrere insieme e di solito meno energia da dedicare a vicenda quando lo fanno trova il tempo Questo può ovviamente mettere a repentaglio la connessione che sentono in quanto sono meno liberi di divertirsi spontaneamente o di trascorrere giornate piacevoli insieme, anche nei fine settimana.

Meno tempo per se stessi: Quando i genitori hanno troppo poco sonno e troppo poco tempo per prendersi cura dei propri bisogni (come spesso accade con un nuovo bambino o un bambino con un alto bisogno), possono diventare più stressati e difficili da aggirare. Quando uno o entrambi i partner non stanno funzionando al meglio, soprattutto se questo dura per un periodo prolungato di tempo, può richiedere un pedaggio sulla relazione.

Maggiori richieste poste alla partnership: Quando un bambino entra in relazione, le coppie devono dividere le responsabilità in custodia, anche se entrambi concordano sul fatto che la maggior parte del lavoro dovrebbe cadere sulle spalle di un genitore mentre l'altro si concentra maggiormente sul guadagno. Questo può portare a pensare che la coppia sia più una partnership funzionale che una relazione romantica, poiché le coppie iniziano a sentirsi un po 'più come coinquilini che come anime gemelle. A causa di queste richieste aggiuntive e della negoziazione necessaria, c'è una maggiore possibilità di conflitto.

Diverse responsabilità e aspettative diverse: Inoltre, quando i partner hanno responsabilità diverse, è possibile che uno o l'altro si senta risentito se pensa di lavorare di più; senza una cornice di riferimento per ciò che l'altro partner sta affrontando, è più facile per i nuovi genitori sentire che dovrebbero gestire le cose in modo diverso e sentirsi frustrati come risultato.

Fattori che creano ulteriore stress

Non tutti sperimentano le seguenti sfide, ma possono mettere a dura prova una famiglia. Anche in questo caso, non tutti questi fattori influenzano le persone allo stesso modo, ma le seguenti sono circostanze speciali che creano uno stress aggiuntivo significativo:

Un temperamento altamente bisognoso
Sfide per la salute, compresi problemi di salute fisica e mentale
Estrema tensione finanziaria
Una mancanza di supporto pratico

Le buone notizie

La buona notizia è che, sebbene alcuni studi dimostrino che la soddisfazione coniugale non aumenta significativamente fino a quando i bambini non abbandonano il nido, avere figli vale lo sforzo in altri modi.

I bambini migliorano il nostro altruismo: Altre ricerche mostrano che dare agli altri ed esprimere altruismo è benefico per il nostro benessere generale, e avere figli offre certamente opportunità di donare noi stessi.

I bambini riducono la probabilità di divorzio: Mentre i nuovi genitori possono sentirsi meno felici, hanno anche meno probabilità di divorziare in seguito ai figli. Ciò può essere dovuto al fatto che sono più motivati a mantenere la loro partnership insieme per il bene dei loro figli, ma il maggiore impegno può aiutarli ad affrontare le sfide che affrontano e mantenere la loro connessione fino a quando i tempi tornano più felici.

I genitori stessi dicono che ne vale la pena: Mentre queste sfide possono essere difficili da affrontare per una coppia, praticamente tutti i genitori dicono che i sacrifici che fanno valgono e non potrebbero (o non vorranno) immaginare le loro vite senza i loro figli. Dicono che i loro figli portino il significato della loro vita. Ciò può portare benefici significativi in quanto la ricerca mostra che coloro che hanno un significato nelle loro vite tendono ad essere più felici.

Ancora, ecco cosa puoi fare per gestire lo stress

È importante ricordare che, se si affrontano sfide come genitori, non si è soli. In realtà, questo articolo ha lo scopo di metterti a tuo agio: se ti senti stressato o che c'è un po 'di tensione nella tua relazione a causa dei molti doveri di genitorialità, non sei solo e non stai necessariamente facendo qualcosa di sbagliato . Detto questo, ci sono molte cose che puoi e dovresti fare per salvaguardare la tua felicità e la tua connessione con il tuo partner nella tua relazione. Gestire lo stress che affrontate come genitori può aiutarvi a preservare la felicità che avete avuto e a costruire sentimenti ed esperienze più positivi da qui in poi. Non devi aspettare che i tuoi figli lascino casa per aumentare i tuoi sentimenti di felicità coniugale; i seguenti suggerimenti possono aiutare in modo significativo.

Trova assistenza sociale

Il tuo partner non è l'unico che può aiutarti ad aumentare la tua felicità nei rapporti. I familiari, gli amici e persino le persone che assumi possono aiutarti a stressare di meno e goderti il tuo tempo insieme di più. Ecco alcune idee per mantenere le cose più felici.

Coltiva la tua relazione con il tuo partner
Crea una cerchia di supporto di persone che possono aiutarti, se possibile
Creare un sistema di supporto emotivo
Trova i modi per ridurre al minimo lo stress sociale: mamme competitive, consigli non richiesti, la tua tendenza al confronto sociale
Elimina le situazioni tossiche quando possibile

Esercita la cura personale estrema

È importante che tu ti prenda cura di te stesso e dei tuoi bisogni, e non solo quelli dei tuoi figli. Ciò che può sembrare un'auto-cura "estrema" potrebbe semplicemente essere considerato una normale quantità di cura di sé a qualcuno senza figli a seconda di loro anche per le cure. Qualunque cosa tu lo chiami, è importante mantenere il tuo corpo in buona forma in modo da avere la resistenza fisica ed emotiva per fare ciò che deve essere fatto.

Dormire a sufficienza
Mangia pasti equilibrati
Trova un po 'di tempo per te ogni volta che è possibile - dedica del tempo a non fare nulla se puoi, ma anche fare commissioni da solo può aiutare

Concentrarsi sul mantenimento dell'equilibrio

Si parla molto di "equilibrio", ma è perché è così importante per la gestione dello stress. Ciò significa mantenere un equilibrio in tutte le aree: bilanciare il lavoro con il gioco, bilanciare le proprie esigenze con le esigenze dei bambini e le esigenze del partner, bilanciare il tempo trascorso lontano da casa e il tempo trascorso con la famiglia e altri equilibri. Ecco alcune importanti forme di equilibrio su cui concentrarsi.

Crea un equilibrio tra attività per bambini, attività, tempi di inattività e ore di sonno
Fai abbastanza cose divertenti per creare ricordi, ma non così tanti che ti senti sopraffatto: sii onesto con te stesso su dove ti trovi
Eliminare le tolleranze quando possibile, trovare aiuto quando possibile ed essere presente quando possibile

Concentrati sulla ricerca del giusto telaio mentale

Il modo in cui guardi le cose può influenzare notevolmente la tua relazione e la tua felicità generale. In questo caso, ci sono molti modi in cui puoi concentrarti sul mantenimento del giusto stato d'animo. Ognuna delle seguenti azioni può aumentare il livello di soddisfazione della relazione.

Goditi ogni minuto (quando i tempi sono buoni)
Ricorda che questo passerà (quando i tempi sono difficili)
Assapora le esperienze positive
Concentrati sulla gratitudine
Concentrati su ciò che stai imparando dai tuoi figli e su tutti i modi in cui arricchiscono la tua vita
Sappi che una diminuzione della soddisfazione coniugale è normale, e non è colpa tua o del tuo coniuge, ma che ci sono molte cose che puoi fare per aumentare la soddisfazione
Mantenere una data normale notte
Trova l'umorismo nelle sfide
Sii paziente con te stesso, il tuo partner e i tuoi figli
Divertiti come una famiglia
Mantieni amicizie con altre famiglie e stai vicino alla tua famiglia (se queste relazioni sono salutari)

È anche importante ricordare di ricevere aiuto se ne hai bisogno. Questo aiuto può assumere la forma di un consulente matrimoniale, un terapeuta individuale o anche solo una baby-sitter che può aiutare a togliere un po 'di pressione e permetterti di essere di nuovo il tuo vecchio io.