Rafforzare le amicizie con buone capacità di ascolto

Buone capacità di ascolto sono vitali per relazioni sane. Che tu stia rafforzando una relazione, risolvendo un conflitto o offrendo supporto per affrontare una crisi, le buone capacità di ascolto possono essere un'ancora di salvezza per la pace. Impara come essere un ascoltatore veramente solidale e potresti trovarti circondato da altri che sono in grado di fare lo stesso. Ecco alcuni passaggi importanti per sviluppare buone capacità di ascolto:

Ecco come

Ascolta, ascolta, ascolta. Chiedi al tuo amico cosa c'è che non va, e ascolta davvero la risposta. Lascia che possano sfogare le loro paure, frustrazioni e altri sentimenti importanti, mantenendo il contatto visivo e dimostrando che sei interessato a ciò che hanno da dire. Resistere all'impulso di dare consigli non richiesti, e lasciarli semplicemente sfogare.
Aggiorna ciò che senti. Riassumi e ripeti la tua comprensione di ciò che stanno dicendo in modo che sappiano che li stai ascoltando e concentrati sulle emozioni che potrebbero provare. Ad esempio, se il tuo amico sta parlando di problemi familiari, potresti trovarti a dire, "Sembra che le cose stiano diventando piuttosto ostili. Sembra che ti senti ferito. "
Chiedi Informazioni sui sentimenti. Chiedi loro di espandere ciò che sentono e perché. Chiedere ai loro sentimenti offre una buona liberazione emotiva e potrebbe essere più utile che concentrarsi solo sui fatti della loro situazione.
Mantieni l'attenzione su di loro. Piuttosto che addentrarti in una tua storia correlata, concentrati su di loro finché non si sentiranno meglio. È possibile fare riferimento a qualcosa che ti è successo se si riporta l'attenzione su di essi rapidamente. Apprezzeranno l'attenzione focalizzata e questo li aiuterà a sentirsi sinceramente assistiti e compresi.

Aiuta Brainstorm. Piuttosto che dare consigli all'inizio, che interrompe l'ulteriore esplorazione dei sentimenti e altre comunicazioni, attendi fino a quando non hanno ottenuto i loro sentimenti e poi aiutali a trovare le soluzioni. Se li aiuti a tirar fuori idee e guardare i pro e i contro di ciascuno, è probabile che escano con una soluzione su cui si sentono a loro agio. Oppure potrebbero sentirsi meglio dopo essere stati in grado di parlare e sentirsi ascoltati.

Suggerimenti

Rimani presente. A volte le persone fingono di ascoltare, ma in realtà stanno solo aspettando che il loro amico smetta di parlare, così possono dire qualunque cosa stiano provando mentalmente mentre fingevano di ascoltare. Di solito le persone lo percepiscono e non si sentono bene. Inoltre, tendono a perdere ciò che viene detto perché non sono focalizzati.
Non dare consigli. Ne ho già parlato alcune volte, ma è importante perché i consigli non richiesti possono effettivamente creare stress. È normale voler dare immediatamente consigli e risolvere il problema del tuo amico. A meno che non sia specificamente richiesto, non farlo. Mentre stai cercando di aiutarti, quello che potrebbe funzionare per te potrebbe non funzionare per il tuo amico; inoltre, i consigli possono sembrare condiscendenti. A meno che non chiedano direttamente un consiglio, il tuo amico probabilmente vuole solo sentirsi sentito e capito, e quindi può trovare le sue soluzioni.
Fidati del processo. Potrebbe sembrare un po 'spaventoso ascoltare i sentimenti prima di tuffarsi in soluzioni, e sentire i tuoi amici parlare di sentimenti sconvolti potrebbe persino farti sentire impotente. Ma di solito offrire un orecchio di supporto e stare con il tuo amico in un posto scomodo è la cosa più utile che puoi fare, e una volta che i sentimenti sono chiariti, le soluzioni possono iniziare a venire.

Lasciate le cose fuori dal tempo. Con tutto questo concentrarsi sui problemi dei tuoi amici, potrebbe essere difficile non focalizzare il tempo uguale da solo. Rilassati nella consapevolezza che, quando hai bisogno di un amico, il tuo amico sarà probabilmente un ascoltatore migliore per te. Se stai costantemente facendo tutto il dare, puoi rivalutare le dinamiche della relazione. Ma essere un buon ascoltatore può renderti una persona più forte e premurosa e portare un angolo di maggiore sostegno alle tue relazioni.