Superare lo stress che si verifica quando la vita incontra il lavoro

Dopo aver seguito un percorso di carriera standard, quando si lavora con il genitore si incontra il lavoro, le cose possono diventare confuse e incerte. I colleghi di lavoro stanno lottando per lavorare con te? Le scelte che stai facendo potrebbero danneggiare la tua reputazione? Come puoi far funzionare di nuovo le cose senza sentirti stressato tutto il tempo?

C'è speranza, mamma che lavora. È fantastico vedere che ci sono aziende che contribuiscono a formare la forza lavoro in modo che i genitori e le imprese che lavorano possano prosperare. In particolare, c'è questa compagnia, Life Meets Work, che rende il mondo degli affari un posto migliore per i genitori che lavorano. Vogliono aiutare te, il tuo manager e il management superiore a gestire correttamente i cambiamenti che avvengono quando la vita incontra il lavoro. La missione commerciale di Life Meets Work è aiutare ogni persona che lavora a vivere una vita migliore. Registrati, giusto?

Questa società è composta da un team di consulenti in strategia di lavoro che aiutano le aziende a creare programmi di lavoro / vita per migliorare il benessere dei dipendenti. Programmi come questo si traducono in dipendenti più felici e più impegnati al lavoro. È una vittoria per entrambe le parti! Inoltre, Life Meets Work ha stretto una partnership con un team di coach specializzati in genitori che lavorano e coaching di lavoro / vita che possono essere offerti a mamme che lavorano come te.

Le loro idee vengono condivise in pubblicazioni come il New York Times e il Washington Post, che è una grande notizia per noi. Altre società stanno leggendo le onde che Life Meets Work sta facendo nel mondo degli affari e, si spera, altri seguiranno l'esempio dei cambiamenti dovuti a congedi retribuiti, coaching sul posto di lavoro e flessibilità del lavoro.

Siamo al culmine di un nuovo modo di lavorare. Ci sono nuovi problemi che i baby boomer non hanno avuto. Ci sono nuovi strumenti disponibili attraverso aziende come Life Meets Work per aiutare i genitori che lavorano. Siamo in un posto dove non si può negare che tutti noi prendiamo vita per lavorare con noi. Per aiutarci con tre specifiche sfide di lavoro / vita, ho incontrato Kenneth Matos Ph.D., VP of Research di Life Meets Work, e ha condiviso alcuni consigli che l'azienda offre ai propri clienti.

Superare l'attacco del passato

Ho immaginato il significato di "Indictment of the Past" come sentirsi in conflitto con la tua identità lavorativa. A volte ti senti in colpa che non ti esibisci come un tempo prima di avere un bambino. Tuttavia, il Dr. Matos aveva un significato molto più profondo su quando i baby boomer si arrampicarono sulla scala aziendale.

"Ad esempio, quando i Millennial chiedono dei cambiamenti basati sul desiderio di" un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata "possono implicare che i vecchi modi di lavorare e vivere erano cattivi, per Boomers che vivevano secondo queste norme questo può apparire come un'accusa, un incriminazione delle loro vite passate e scelte di carriera Dal momento che i boomer non riescono a rivivere le loro vite in linea con le norme moderne finiscono in un difficile posto psicologico quando vengono presentate tali richieste di cambiamento. Permettere il cambiamento può essere interpretato come accettando anche l'idea che il modo in cui vivevano e funzionavano era imperfetto. I millennial e altri che cercano di creare un cambiamento devono farlo in un modo che non costringa i leader ad accettare l'implicazione di essere cattivi genitori, dipendenti o persone perché non sono stati all'altezza del moderno aspettative “.

Non c'è da meravigliarsi se i genitori che lavorano si avvicinano alla gestione della flessibilità del lavoro che si sentono fraintesi. La direzione potrebbe pensare: "Beh, sono stato in grado di gestire le cose, anche tu sarai in grado di farlo. Hai solo bisogno di capirlo. "Il dottor Matos aveva alcuni suggerimenti su come risolvere questo dilemma.

"Dovremmo riconoscere che i leader di oggi hanno fatto il miglior lavoro possibile con le opzioni sociali, professionali e tecnologiche a loro disposizione in quel momento e onorare le scelte che ora danno loro il potere di rendere le cose ancora migliori. Se l'argomento del cambiamento è chiaramente ancorato all'idea delle migliori opzioni disponibili al momento, i leader hanno un modo per accettare il cambiamento senza sentirsi in colpa per le scelte del passato che non possono alterare ".

Se ti avvicini alla gestione con una proposta di flessibilità del lavoro, dovresti basarti sulla tecnologia disponibile della tua azienda, su come puoi eseguire al meglio il tuo lavoro e su come lavorare in questo modo ti consente di chiudere i progetti più rapidamente, risolvere i reclami dei clienti o altri beneficio che l'azienda avrebbe sperimentato. Quello che dice il dottor Matos è di non fare questa richiesta sulla base di come ti renderebbe un genitore migliore (anche se avrebbe un effetto positivo), ma piuttosto di essere un dipendente migliore.

Rimodella la tua lista di controllo mentale

Ora che sei un genitore che lavora hai un'enorme lista di cose da fare. Sembra così buono per controllare le cose dalla tua lista. La sfida è quando ci sono così tante cose in quella lista che è irrealistico finirle tutte.

"La mentalità della lista di controllo è l'idea che il successo personale è definito come fare tutto il possibile. Una lista completa del 99,9% non è una vittoria e la mancanza di una cosa minore è scoraggiante poiché manca qualcosa di importante. Per completare la lista ci concentriamo solo su ciò che non è fatto e affrettiamo le esperienze di successo, con un piccolo piacere nel viaggio o la moltitudine di successi ottenuti durante il giorno. "Ha detto il Dott. Matos.

Per aiutarti a rimodellare la tua lista di controllo, guardala da una prospettiva diversa. Quali cose sulla tua lista, professionale o personale, ti causano più stress? Seriamente domanda se gli articoli sulla tua lista di controllo valgono davvero il tuo tempo, energia e impegno.

Ecco cinque passi suggeriti dal Dr. Matos per rimodellare la mentalità della tua lista di controllo:

1. Annota la tua lista di controllo. 
2. Rivedi il valore aggiunto da ciascun articolo.
3. Contrassegna gli articoli come A: Articoli che sono belli ma non hanno conseguenze significative per te o per gli altri, B: Articoli che contano per gli altri ma non per te, C: Articoli che contano per te e gli altri e, D: Articoli che contano solo per tu.
4. Pulisci l'elenco in base alla lettera e
5. Celebrare il valore di ciascun articolo una volta completato.

È facile farsi coinvolgere da un senso di realizzazione e chiamarla felicità. Ma la vera felicità è più di una lista di controllo completata. Se hai cercato un modo per trovare più tempo ed energia tagliare la tua lista di controllo e vedere cosa succede.

Gestire le emozioni quando sotto stress e ansia

È difficile pensare dritto quando ti senti stressato o ansioso, giusto? Puoi soffrire della povertà dell'immaginazione, il termine creato dal direttore del programma Alfred P. SLOAN Foundation, Kathleen Christensen, che accade quando siamo così stressati e ansiosi che non possiamo pensare a un altro modo di lavorare in modo diverso. La dottoressa Matos ti consiglia quando senti che emozioni come queste li dividono in compartimenti per aiutarti a prosperare sul lavoro. 

Ad esempio, diciamo che è la sera prima di una grande presentazione di lavoro. Invece di dormire bene, trascorri la notte prendendoti cura del tuo bambino malato. La mattina dopo decidi di lasciarli all'asilo. Ma una volta che sei alla tua scrivania ti chiedi se hai fatto la scelta giusta ed è difficile concentrarti.

In questo momento ansioso, compendi i pensieri preoccupanti. Nella tua mente impacchetta le tue emozioni in una scatola poi spingila da parte in modo da poterti concentrare. Quindi, dopo la presentazione, spacchetta la scatola e decidi se hai fatto la scelta giusta.

Ma c'è una parte difficile che la dottoressa Matos vuole metterti in guardia,

"Il pericolo è quando ci affidiamo alla compartimentazione per evitare l'elaborazione emotiva perché è scomoda. Coinvolgere le emozioni in seguito ti consente di metterle in contesto con il modo in cui hai gestito la situazione. La prossima volta che affronti una situazione simile sarà probabilmente meno stressante perché hai ricordi di come maneggiarlo e le emozioni bene in passato. Se non disimballate le emozioni soppresse, quei ricordi saranno di quanto sia stata intensa la situazione senza alcuna liberazione, aumentando le vostre paure di sperimentare nuovamente quell'evento. " 

Mentre la vita incontra il lavoro è lì fuori a difendere e spiegare i bisogni e le esigenze dei genitori che lavorano, tutti noi dobbiamo diventare più coraggiosi e avviare conversazioni per aiutare a cambiare la forza lavoro. Ora è il momento di essere audaci e riflessivi su come lavoriamo. Con le aziende là fuori come Life Meets Work, siamo sulla strada giusta.