Strategie del piano di vita per le persone indaffarate

Hai bisogno di un nuovo piano di vita? Il tuo programma è impacchettato e la tua lista di cose da fare si avvicina a una pagina o più? Questo livello di attività sta diventando sempre più comune. Infatti, nonostante il vasto assortimento di dispositivi per risparmiare tempo ora disponibili, le persone sono più occupate di quanto non fossero decenni fa quando eravamo meno efficienti con il nostro tempo.

Mentre molte persone dicono che vorrebbero essere meno impegnate, è spesso difficile formare un nuovo piano di vita, sapere esattamente come ridurre un programma e quali attività da ritagliare: tutto è importante, giusto? Ecco alcuni concetti da tenere a mente quando si decide come ridurre il programma.

OttenereIn contatto con i tuoi valori

Questo è un esercizio popolare che è ampiamente usato con gli allenatori della vita perché è così efficace: fai una lista dei tuoi valori fondamentali, le poche cose che sono più importanti per te. (Molte persone dicono famiglia, salute e cose del genere). Quindi guarda tutte le attività che riempiono il tuo programma. Prendi in considerazione la possibilità di rimuovere qualsiasi attività che non è in linea con un valore principale.

Visualizza la vita che vuoi

Ecco un altro approccio che riguarda la legge di attrazione, che può anche essere molto efficace.

Immagina la vita che vuoi. Immaginalo nei dettagli, concentrandoti di più sui tuoi desideri che su quanto pensi che sarebbe difficile realizzarli. Ottieni un'immagine che sia al contempo realistica ed eccitante. Ora, guarda di nuovo quella lista di attività, eliminando cose che non aggiungono a quella visione e aggiungendo attività che lo fanno. La chiave qui è mantenere la visione della vita che vuoi e prendere decisioni basate su quello.

Elenca i tuoi trade-off

Quando si dice "sì" alle nuove attività, le persone non si fermano sempre a pensare a ciò che stanno dicendo "no" come risultato. A causa del numero limitato di ore in un giorno, ogni attività che scegli di intraprendere eliminerà una scelta diversa. Puoi ridurre il tuo programma tenendo questo in mente.

Con ogni attività che ti trovi a fare nel corso di una settimana, chiediti se c'è qualcos'altro che preferiresti fare in modo che ti possa servire meglio. Otteresti di più lavorando fuori che guardando la televisione? Preferiresti passare del tempo con i tuoi figli che fare un favore a quella conoscenza ingrata? Siate consapevoli delle vostre scelte per una settimana e dovreste trovarvi a sapere esattamente cosa deve essere cambiato.

Consolidare le attività

Sebbene il multi-tasking non sia produttivo come una volta pensato, esistono alcuni modi efficaci per combinare o semplificare le attività senza sminuire troppo i tuoi obiettivi. Ad esempio, mentre non puoi parlare al telefono e scrivere una e-mail contemporaneamente senza essere meno articolato in entrambe le attività, è facile risparmiare tempo parlando al telefono mentre pulisci.

La chiave per il successo del consolidamento delle attività consiste nell'accoppiare un'attività intensiva di pensiero con una che è più fisica o che si può fare con il "pilota automatico". È una buona idea tenere a mente quali attività richiedono piena attenzione e che richiedono meno concentrazione mentale quando ne trovi due da combinare.

Prendi scorciatoie

C'è un modo per tagliare gli angoli senza tagliare la qualità? Ad esempio, puoi usare ingredienti precotti mentre fai la cena, mettere gli irrigatori su un timer o semplificare le attività sul posto di lavoro? Se sei davvero interessato a cercare tali scorciatoie, probabilmente inizierai a vederle ovunque.

Utilizzare le strategie di gestione dello stress

Quando siamo troppo stressati, non sempre pensiamo chiaramente; a volte ci sentiamo intrappolati e sopraffatti. Se la tua risposta allo stress viene costantemente attivata, puoi operare da "modalità di emergenza", reagendo alle richieste senza realmente pensare invece di cercare proattivamente soluzioni semplificate. Inoltre, lo stress cronico può influire sulla salute e sul benessere emotivo, creando ancora più problemi. Mentre stai lavorando alla creazione di un nuovo piano di vita, è importante includere le tecniche di gestione dello stress nel mix! Puoi iniziare con queste tecniche di sollievo dallo stress rapido e aggiungere anche alcune di queste abitudini di stile di vita sano.