Come usare l'autoipnosi per la gestione dello stress
L'ipnosi è forse uno degli strumenti terapeutici meno conosciuti in uso. Mentre la maggior parte delle persone pensa all'ipnosi come un modo per far sì che qualcuno abbaia come un cane allo scatto delle dita o togliersi i vestiti quando dici che il lavoro è "stupendo", l'ipnosi può essere uno strumento prezioso per aiutare le persone a superare le paure, resistere dolore, o migliorare la loro capacità di gestire lo stress nella loro vita.
Contrariamente alla credenza popolare, nessuno può ipnotizzarti senza il tuo consenso o consapevolezza. Tuttavia, puoi essere ipnotizzato da un professionista qualificato di cui ti fidi, per raggiungere più facilmente gli obiettivi che ti sei prefissato. Ancora meglio, puoi risparmiare tempo e denaro e imparare a ipnotizzare te stesso usando la tua stessa voce o anche solo i tuoi pensieri, una pratica nota come autoipnosi.
Come funziona
L'ipnosi può essere utilizzata per la gestione dello stress in due modi. Innanzitutto, puoi usare l'ipnosi per entrare in uno stato di rilassamento profondo, combattere la tensione e innescare la tua risposta di rilassamento. Questo aiuterà a prevenire problemi di salute dovuti a stress cronico. Successivamente, l'ipnosi può anche aiutarti a raggiungere vari cambiamenti nello stile di vita sano che possono ridurre la quantità di stress che incontri nella tua vita.
Ad esempio, puoi ipnotizzare te stesso per attenersi a un programma di esercizi, mantenere la casa meno ingombrante, sentirti più sicuro nel fissare i confini con gli altri, ecc. Puoi usare l'ipnosi per ridurre il livello di ansia che provi quando incontri situazioni che normalmente provocano stress così come intimidire le situazioni sociali. In questa stessa ottica, puoi anche usare efficacemente l'ipnosi per aiutare a superare le abitudini negative che hai usato per far fronte allo stress, come fumare o mangiare compulsivamente.
Cosa è coinvolto
Il processo dell'ipnosi consiste nell'entrare in trance, o in uno stato profondamente rilassato, ma focalizzato (come quello di sognare ad occhi aperti o in meditazione), e dare suggerimenti affinché il tuo subconscio accetti. Puoi andare da un professionista qualificato per l'ipnoterapia e ti parleranno attraverso di esso. In alternativa, puoi utilizzare libri, video o anche brevi articoli per imparare cosa comporta e ottenere risultati efficaci a casa.
Benefici
L'ipnosi è uno strumento estremamente versatile che può essere utilizzato per tutto, dal semplice rilassamento alla gestione del dolore durante il parto. È facile da fare, può essere abbastanza economico e i risultati sono duraturi. Non ci sono quasi nessun potenziale effetto collaterale negativo e può dare molteplici benefici allo stesso tempo. Raramente, le informazioni sconvolgenti possono venire dal tuo subconscio e possono essere discusse ed elaborate in terapia. Inoltre, è importante ricordarlo
svantaggi
L'ipnosi non è per tutti. Alcune persone hanno difficoltà a superare i loro pregiudizi iniziali sulla pratica in generale, e alcuni hanno un tempo più difficile per entrare nello stato di trance richiesto per i suggerimenti ipnotici di diventare profondamente radicati. Altri trovano che semplicemente non riescono a trovare il tempo o l'attenzione e hanno un tempo più semplice con altre tecniche di gestione dello stress.
Come l'autoipnosi si confronta con altri metodi di riduzione dello stress
Come la meditazione, l'ipnosi richiede più attenzione e pratica di tecniche come esercizio fisico semplice o l'uso di farmaci e trattamenti a base di erbe, e l'ipnosi richiede anche un po 'di allenamento o l'aiuto di un professionista addestrato.
Tuttavia, l'ipnosi può essere un'opzione preferibile per quelli con limitazioni fisiche che rendono più difficile l'esercizio fisico come lo yoga. Ci sono alcuni (se nessuno) potenziali effetti collaterali negativi, come con alcuni farmaci o rimedi a base di erbe. Inoltre, poche altre tecniche possono offrire una così ampia varietà di benefici. Con l'allenamento e la pratica, praticamente chiunque può usare l'ipnosi in un certo grado di successo e sperimentare i numerosi benefici che questa tecnica ha da offrire. Questo è un percorso spesso trascurato ma straordinariamente efficace per alleviare lo stress.
