Come usare la musica per il sollievo dallo stress
La musica può influenzare il corpo in molti modi che promuovono la salute, che è la base per un campo in crescita noto come musicoterapia. Tuttavia, puoi usare la musica nella tua vita quotidiana e ottenere molti benefici di sollievo dallo stress da solo.
Uno dei grandi benefici della musica come antistress è che può essere utilizzato mentre svolgi le tue attività regolari, quindi non ti ci vuole molto tempo per occuparti del tuo programma. La musica offre uno sfondo meraviglioso per la tua vita e puoi trovare maggiore divertimento da quello che stai facendo riducendo lo stress della tua giornata.
Metti insieme una playlist personalizzata per ognuna di queste attività e potresti presto notare una significativa riduzione dello stress.
Prepararsi al mattino
Puoi svegliarti con la musica e iniziare la giornata sentendoti bene. Selezionando la musica giusta, è possibile impostare il tono per un giorno di stress inferiore.
La musica classica o strumentale può aiutarti a svegliarti mentre ti mantieni calmo e concentrato. Se hai una giornata grande e impegnativa che richiede energia extra, prova qualcosa di allegro e ti fa venir voglia di ballare e sorridere.
Durante un pendolarismo
Metti fine alla rabbia della strada suonando la tua musica preferita in macchina.
- Può alleviare una parte della tensione che provi dal pendolare stesso e dal giorno fino a quel momento.
- Può aiutarti a sentirti meno come se stessi perdendo tempo nel traffico e più come se ti stessi divertendo un po '.
- Può distrarti da tutto ciò che devi fare una volta raggiunta la tua destinazione. Arriverete meno stressato e più preparato ad affrontare ciò che vi attende.
Prova a passare a una stazione classica quando sei davvero stressato. I ritmi e i suoni rilassanti possono calmarti e rendere i tuoi spostamenti più agevoli.
cucinando
Una buona alimentazione è una parte importante di uno stile di vita sano e può effettivamente mantenere il tuo livello di stress verso il basso. Mangiare a casa è un ottimo modo per garantire pasti sani e meno costosi, ma molte persone si trovano troppo stanche per cucinare una volta arrivati a casa.
Se ti metti un po 'di jazz liscio o un genere simile di musica che ti piace, cucinare diventa un'attività divertente piuttosto che un lavoro ingrato. Probabilmente ti ritroverai rilassato e in una migliore mentalità una volta iniziata la cena, che ti consentirà di assaporare la cena e la tua compagnia mentre mangi.
Mentre si mangia
La musica può anche essere un aiuto mentre mangi il tuo pasto. La musica rilassante può innescare la risposta di rilassamento, che può abbassare i livelli di cortisolo, rendendo più facile la digestione del cibo.
Gli studi hanno dimostrato che la musica classica, in particolare, può aiutarti a mangiare di meno, digerire meglio e goderti di più il tuo cibo.
Pulizia
Mantenere una casa semplice e organizzata può davvero aiutare a ridurre il livello di stress, ma la pulizia stessa è un compito che molte persone impegnate non hanno l'energia per affrontare dopo una lunga giornata. Tuttavia, se usi musica energica (hip-hop o pop, ad esempio) puoi aumentare il tuo livello di energia e divertirti mentre pulisci.
Se ti dici che hai solo bisogno di pulire per una certa quantità di canzoni e quindi puoi farlo, puoi lavorare in modo più efficiente. Chissà, potresti persino venire a vedere l'ora di fare il lavoro.
Quando si pagano le bollette
Abbiamo tutti bisogno di pagare le bollette, ma il lavoro non sempre ha un alto grado di concentrazione. Ascoltare musica mentre scrivi i tuoi assegni può aiutarti a distogliere lo stress finanziario che potresti sentire e rendere il compito più piacevole.
Prima di andare a letto
Dormire a sufficienza è importante per il corretto funzionamento e dormire abbastanza può aiutarti a gestire meglio lo stress. Sfortunatamente, lo stress può anche interferire con il sonno in diversi modi.
Ascoltare musica mentre ti allontani è un modo per contrastare gli effetti dello stress, togliendo la mente da ciò che ti sta stressando. La musica può aiutare a rallentare il respiro e calmare la mente.
