Come gestire lo stress dei social media Confronto sociale

Uno studio molto significativo ha rilevato che le donne segnalano che il coinvolgimento con il sito di social media Pinterest è stressante. Il fattore di stress chiave qui è il confronto sociale a cui si trovano coinvolti. Ci sono tanti progetti incredibili da fare, mestieri da fare e modi per guardare alla vita, le donne si sentono carenti. Come ha recentemente affermato un amico, "È il Martha Stewart Living dei siti di social media!" Alcune persone trovano che Pinterest sia così coinvolgente da poter consumare ore e ore che non avevano pianificato di dedicare ai social media, rendendo molto più impegnativo un programma intenso. Tuttavia, il fattore di stress principale di Pinterest è che le persone sentono di non essere all'altezza.

Un'altra tendenza che può essere stressante per le persone è il fenomeno delle persone che pubblicano sui loro momenti di punta su siti di social media come Facebook, ma lasciando fuori gli eventi negativi e il lavoro ingrato - un fenomeno un po 'comune che è stato definito da un blogger intelligente come " Facebooking." È naturale per noi voler condividere i nostri momenti migliori con gli altri, così come è naturale evitare "l'aerazione del bucato sporco" o "Garfielding" (semplicemente lamentarsi di tutto ciò che è scomodo nella vita, incluso il lunedì) per paura di rincorrere il nostro amici. Questo può, tuttavia, portare a stress quando le persone confrontano gli eventi emozionanti e beati che vedono nei loro feed di Facebook (i momenti più alti nella vita dei loro amici) con i loro fattori di stress (i momenti più bassi della loro vita).

Il confronto sociale non è una novità - non è stato inventato dai social media, per essere sicuro. Tuttavia, situazioni come i siti di social media lo portano in alto rilievo. Come possiamo goderci i benefici dei social media - il legame, l'umorismo, la condivisione di notizie - ma evitare gli stressanti che derivano dal confronto sociale sui social media e da "Fakebooking"? Ecco alcune idee:

Ricorda a te stesso che questo non è reale

Intellettualmente, sappiamo che molte persone condividono i loro migliori momenti sui social media e mantengono i loro momenti peggiori per se stessi, ma quando tutto ciò che vediamo sono il meglio degli altri, possiamo dimenticare. Può aiutare a ricordartelo spesso.

Parla con i tuoi amici

Può anche aiutare a parlare con i tuoi amici e ad essere autentico; potresti non voler pubblicare le tue sfide personali sui social media per il mondo, ma puoi certamente parlare ai tuoi amici in privato e condividere i tuoi trionfi e le tue sfide. Puoi aiutarci a vicenda in questo modo. (E se la maggior parte dei tuoi amici è abbastanza competitiva da preferire condividere solo i loro trionfi, trovare nuovi amici che condivideranno le loro sfide e supportarti nel tuo).

Aggiorna la tua vista

La tecnica del reframing cognitivo può essere molto utile con lo stress. Può funzionare anche con siti come Pinterest. Piuttosto che guardare le meravigliose idee di lavorazione, i modelli di abbigliamento oi piani di allenamento su Pinterest come qualcosa che "dovresti" fare, guarda questi "spilli" come "ispirazione" o "idee per quando la vita rallenta". Se riesci a farti ispirare da ciò che vedi, questo può essere un divertente diversivo; se ti senti inadeguato quando guardi certi spilli, cambia la tua prospettiva o smetti di guardare quei tipi di spilli. (Ecco alcuni suggerimenti su come riformulare lo stress).

Fai un passo indietro

Se trovi che lo stress dei social media deriva dal tempo trascorso in cui lo usi, o dall'importanza che hai posto su di esso, potrebbe essere il momento di fare una pausa (o ridurre il tempo sullo schermo per un po 'o prenderne un po' giorni liberi) e ricollegati alla tua vita.