Come gestire i sentimenti di Road Rage
Con sempre più persone nel mondo - e in particolare nella forza lavoro, le nostre strade sono sempre più affollate. All'interno delle nostre auto, è facile sentirsi isolati dal mondo e dimenticare che ci sono altre persone con priorità diverse. Questo può farci essere molto meno educati l'uno con l'altro mentre guidiamo di quanto saremmo se ci incontrassimo di persona e dovessimo affrontarci a un livello più personale. Inoltre, quando siamo tutti frustrati dal traffico, a volte le persone commettono errori o gestiscono manovre di guida scortese, il che può portare alla rabbia di altri guidatori frustrati e creare una cascata di ostilità. Ciò si traduce spesso in rabbia della strada, che può rappresentare una significativa minaccia per la salute e la sicurezza per tutti sulla strada.
La rabbia della strada e la guida ostile possono essere comuni, ma questo non lo rende sicuro. Ovviamente, la rabbia della strada può renderci più inclini agli incidenti, tuttavia ci sono anche altri rischi; le persone che soffrono di rabbia su strada possono essere esposte a maggiori rischi per la salute derivanti da elevati livelli di stress, tensione e rabbia. Questi episodi di stress acuto possono diventare stress cronico, che porta a molti effetti negativi sulla salute.
Oltre allo stress da pedaggio, il corpo del "cercatore" aumenta il rischio di incidenti automobilistici dovuti alla rabbia della strada e mette tutti i conducenti a rischio. Inoltre, alcuni incidenti sono diventati violenti a causa della rabbia della strada quotidiana che è aumentata senza controllo.
Essendo un autista cortese e difensivo, puoi ridurre il livello di frustrazione che potresti causare agli altri automobilisti, facendo la tua parte nel tenere a bada la rabbia della strada. Ma se tu stessi sperimentando la rabbia della strada, ecco alcune tecniche che puoi usare per stare calmo in macchina:
Come gestire Road Rage
- Respirare: Esercizi di respirazione possono aiutarti a purificare il tuo corpo dall'aria stagnante e dall'energia stantia, rendendo il sangue più ossigenato e, naturalmente, rilasciando la tensione. Concentrarsi sulla respirazione porta la tua attenzione verso l'interno e fa sembrare le frustrazioni più rimosse, senza concentrarti troppo sulla strada.
- Ascolta: Ascolta musica o audiolibri. La musica può sottilmente colorare le tue esperienze, aggiungendo un'eccitante colonna sonora ai tuoi spostamenti. Gli audiolibri sono in grado di fornire una leggera distrazione che può rendere piacevole la guida in modo che i driver fastidiosi e il traffico da paraurti a paraurti risultino meno frustranti.
- Rilassare: Pratica rilassamento muscolare progressivo (PMR) e rilassamento profondo del muscolo (DMR). Quando sei frustrato, immagazzini la tensione nel tuo corpo. Queste tecniche ti aiuteranno ad imparare a rilasciare rapidamente la tensione che stai trasportando, anche quando ti siedi in macchina, il che ti aiuterà a sentirti più rilassato fisicamente ed emotivamente.
- Giocare: Usa gli interventi cognitivo-comportamentali come il conteggio degli idioti. Fondamentalmente, se accetti che una certa quantità di persone si divertano in strada e decida di fare un gioco senza contare, puoi ridurre lo stress che provi in risposta alle loro manovre maleducate.
- Piano: Gestisci il tuo tempo con saggezza. Spesso, quando siamo frustrati sulla strada, è perché siamo di fretta e non possiamo arrivare abbastanza velocemente a causa del traffico. Organizzare il tuo programma in modo che tu possa partire prima e pianificare il traffico, può farti sentire più rilassato perché non importa se il viaggio richiede qualche minuto in più.
Sperimenta con queste tecniche e altre dalla sezione Tens Tamers e dovresti trovare il tuo tempo di guida più piacevole e i tuoi spostamenti più sicuri.
