Come gestire una malattia psicosomatica legata allo stress

La malattia correlata allo stress è molto comune, così come l'idea sbagliata secondo cui i sintomi fisici che si verificano a causa dello stress non sono gravi, o non sono problemi "reali". La malattia psicosomatica ha origine da stress emotivo o schemi di pensiero dannosi, ma ha sintomi fisici che sono reali e possono farti del male tanto quanto i sintomi che provengono da altri mezzi. Infatti, è stato stimato che oltre il 90% delle visite mediche sono dovute a problemi di salute influenzati almeno in parte dallo stress, quindi le malattie psicosomatiche sono più comuni di quanto si pensi.

Sintomi non spiegabili dal punto di vista medico

Quando sei sotto stress, potresti avvertire sintomi fisici. Questi possono includere dolori, dolori, spasmi muscolari e mal di testa, probabilmente da tensioni inconsce ai muscoli per periodi prolungati. Il tuo sistema nervoso è al limite delle risposte di adrenalina o cortisolo in lotta allo stress. Ciò influisce sulla pressione sanguigna, sulla frequenza cardiaca, sulla digestione e sui livelli di glucosio. Puoi avere sintomi di stomaco e intestino.

Questi sintomi possono indurti a vedere un medico, che può quindi escludere qualsiasi processo patologico che potrebbe causarli. Senza una diagnosi, si può ottenere un trattamento mirato ad alleviare i sintomi, o nessun trattamento. Puoi continuare ad avere i sintomi o solo un sollievo parziale da loro.

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Cosa puoi fare quando continuano le malattie psicosomatiche e i sintomi non spiegabili dal punto di vista medico? Alcune revisioni hanno esaminato quali soluzioni non farmacologiche potrebbero essere efficaci.

Dovresti ricevere una terapia psicologica? Una revisione degli studi ha rilevato che la terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha avuto un effetto moderato sui sintomi che era superiore ai gruppi di controllo che hanno ricevuto il trattamento come al solito o hanno migliorato le cure usuali, o sono rimasti in lista d'attesa. Ma gli studi hanno avuto diversi punti deboli, incluso il bias di pubblicazione. Una precedente revisione di una varietà di terapie psicologiche ha anche scoperto che la CBT era la più studiata e aveva prove sufficienti per trarre una conclusione che poteva comportare una piccola riduzione della gravità dei sintomi rispetto alle cure standard o alla lista d'attesa. Tuttavia, fare il passo di vedere uno psicologo è una cosa importante per molte persone, per non parlare del costo della terapia.

L'auto-aiuto sembra essere efficace per ridurre i sintomi non spiegabili dal punto di vista medico e migliorare la qualità della vita. Una revisione degli studi ha rilevato che l'autoassistenza riduceva la gravità dei sintomi e sembrava mantenere questo effetto sul follow-up rispetto alla solita cura o sulla lista di attesa. Questi studi erano anche deboli per la metodologia.

Alleviare lo stress per la salute

Hai un problema con lo stress e la tua salute? È possibile sperimentare malattie gravi e minori a causa di un aumento dello stress, grazie in parte agli effetti del cortisolo, che è noto come l'ormone dello stress. Anche il tuo rischio di raffreddore comune è aumentato.

Per rimanere in salute, impara a gestire bene lo stress ed elimina lo stress eccessivo della tua vita. È necessario creare uno stile di vita sano che includa meno stress e più benessere.

• Scopri quali antidecomici funzionano meglio per te. Ci sono dozzine di tattiche per alleviare lo stress disponibili.
• Crea un piano di gioco per lo stress management per esaminare e modificare lo stress nella tua vita.
• Scegli e mantieni abitudini sane con un piano in cinque fasi.