Come affrontare il bullismo sul posto di lavoro

Quando si tratta di bullismo sul posto di lavoro, non ci sono soluzioni rapide. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per affrontare il comportamento. Le prime tre cose che puoi fare sono prendersi cura di te stesso, affrontare il bullismo e cercare il supporto esterno. Ecco alcune idee su come questo può essere realizzato.

1. Prenditi cura di te

Impara a riconoscere il bullismo. Quando ti rendi conto che sei vittima di bullismo, è meno probabile che ti incolpi o ti assuma la responsabilità di qualcosa che non è colpa tua. Ricorda, il bullismo è una scelta che fa il bullo, non qualcosa di difettoso in te.

Renditi conto che puoi cambiare la tua risposta. Anche se è impossibile cambiare qualcuno che non vuole cambiare, tu può cambia il modo in cui rispondi. Prenditi un po 'di tempo per pensare a come vuoi gestire la situazione. Vuoi cercare un nuovo lavoro? Vuoi segnalare l'incidente? Vuoi richiedere un trasferimento? Solo tu puoi decidere come vuoi affrontare la situazione.

Scopri come impostare i limiti. Sii sincero e diretto con il bullo su come pensi di affrontare il suo comportamento. Impara a essere fermo, sicuro di sé e assertivo. Ad esempio, potresti dire al bullo se continua a minacciarti di perdere il lavoro e a sabotare il tuo lavoro, che riferirai il suo comportamento alle risorse umane.

2. Indirizzare il problema

Tenere un diario. Assicurati di documentare qualsiasi comportamento improprio. Queste informazioni aiuteranno i manager o le organizzazioni esterne ad agire. Sii specifico su ciò che scrivi. Includere la data, l'ora, il luogo, l'incidente che si è verificato o le parole pronunciate e tutti i testimoni dell'evento. Potrebbe anche essere utile includere come ti ha fatto sentire o come ti ha influenzato. Dovresti anche registrare i dettagli dei reclami presentati e le risposte che hai ricevuto.

Crea una scia di carta. Se noti che il tuo lavoro viene sabotato, assicurati di creare una traccia cartacea che delinei ciò su cui stai lavorando e ciò che hai realizzato. Se un bullo sta cercando di forzarti o distruggere le tue possibilità di promozione, il modo migliore per contrattaccare è assicurarsi che gli altri siano aggiornati sui tuoi progetti. Usa e-mail, rapporti di attività e altri strumenti per condividere con i tuoi colleghi e supervisori quello che stai facendo. Sii umile nel sottolineare i tuoi risultati, ma assicurati che le persone siano consapevoli del lavoro che stai facendo.

Segnala incidenti. Essere silenziosi riguardo al bullismo dà al bullo più potere e controllo su di te. Quando ti senti pronto, devi segnalare il bullismo a un manager, supervisore o un'altra persona in una posizione di autorità. Resta calmo e mantieni le tue emozioni sotto controllo quando condividi i dettagli sul bullismo. I reclami eccessivamente sconvolti sono fonte di distrazione e possono rendere il messaggio confuso. Inoltre, sii coerente con i dettagli. Potrebbe essere utile scrivere ciò che vuoi dire prima del tempo.

Mantieni il tuo rapporto rilevante. In altre parole, condividi solo dettagli specifici sul comportamento del bullo. Non fare ipotesi o esagerare i dettagli. E non criticare il bullo come persona o chiamarlo per nome nella riunione. È il comportamento inappropriato che deve essere affrontato. Mantieni l'attenzione lì.

3. Cercare l'assistenza esterna

Trova aiuto per la tua situazione. Segnala il bullismo al manager o al supervisore del bullo. Il bullismo è un grosso problema che non può essere gestito da solo. Se il bullo è il proprietario o il manager, considera la presentazione di un reclamo. A seconda di come sei vittima di bullismo, potresti trovare protezione con la Commissione per l'occupazione delle pari opportunità, il Dipartimento del lavoro, l'American with Disabilities Act, la polizia locale o persino un avvocato locale.

Circondati di persone che danno potere. Trova persone in grado di capire ciò che stai vivendo e chi fornirà supporto. Aiuta a parlare di ciò che stai vivendo, quindi non tenerlo dentro.

Cerca un aiuto o una consulenza professionale. Essere preso di mira da un bullo può avere gravi conseguenze. Può influenzare il tuo umore, la tua autostima e anche la tua salute fisica. Assicurati di trovare qualche aiuto esterno, soprattutto se noti che ti senti depresso.

Ricorda che non sei solo. Il bullismo sul posto di lavoro è un problema molto diffuso. Non lasciare che ciò che stai provando ti definisca. Invece, trova un gruppo di supporto nella tua zona o avvialo uno dei tuoi.