Fidget Spinners per il sollievo dallo stress

Hai visto molti di quei gadget a elica su tre lati che tutti sembrano girare nelle loro mani in questi giorni? Ne possiedi diversi? I filatori di Fidget sono diventati estremamente popolari tra i bambini, portandoli a essere conosciuti come una sciocca moda, una tendenza utile o una distrazione che merita di essere bandita dalla scuola, a seconda di chi chiedi.

Sono anche pubblicizzati come estremamente vantaggiosi, con i produttori che affermano guadagni come una maggiore concentrazione per quelli con ADHD e problemi di spettro autistico e sollievo da stress, ansia e persino sintomi di disturbo da stress post-traumatico.

Ma queste affermazioni si basano su una solida ricerca o sono semplicemente una montatura pubblicitaria? Ecco cosa può e non può dimostrare la scienza sui filatori del fidget.

Che cosa dice la ricerca se dietro a Fidget Spinners può aiutare a alleviare lo stress

Prima di tutto, non ci sono studi scientifici peer-reviewed condotti su fidget spinners a questo punto, quindi tali affermazioni non sono basate su un corpo di studi o anche su un singolo studio ma su estrapolazioni da altre ricerche che possono sembrare simili (almeno al produttori di filatori fidget). Detto questo, ci sono alcuni studi e teorie a cui potrebbero pensare quando fanno queste affermazioni.

Ecco alcuni risultati che possono supportare i presunti vantaggi di questi gadget e alcuni che potrebbero non fornire un collegamento chiaro ma utili a conoscere:

Distrazione dalla ruminazione

Una potenziale strada per i filatori fidget è quella di alleviare lo stress è attraverso la loro capacità di distrarci dal ruminare su cose che troviamo stressanti. Mentre gli studi non hanno esaminato se i filatori del fidget sono buoni distrattori, c'è una ricerca che ha esaminato gli effetti della distrazione sulla ruminazione.

Uno studio pubblicato nel Journal of Annormal Child Psychology interpolazioni e adolescenti divisi in tre gruppi per vedere gli effetti della distrazione, della meditazione e della risoluzione dei problemi sulla ruminazione. Non sorprende che la meditazione abbia avuto un effetto positivo nel migliorare la ruminazione, ma l'intervento di distrazione ha anche aiutato i partecipanti a scrollarsi di dosso la ruminazione, a differenza dell'attività di risoluzione dei problemi.

Mentre la distrazione nello studio non era uno spinner agitato, ma un'attività di ascolto e valutazione, il fatto che la distrazione potesse aiutare le persone ad allontanarsi dalla meditazione in modi paragonabili alla meditazione è notevole.

Gli effetti meditativi possono essere nell'archivio

La consapevolezza e la meditazione hanno dimostrato di avere significativi effetti positivi sullo stress, sia lo stress quotidiano che le forme più gravi di disturbi da stress come il DPTS.

I filatori di Fidget hanno la capacità di essere buoni oggetti di messa a fuoco per le meditazioni di consapevolezza, e se incoraggiano la meditazione in coloro che normalmente non si impegnano in meditazione, questo può essere considerato un beneficio del filatore stesso.

Movimento e ADHD

Alcune ricerche hanno scoperto che i giovani che soffrono di ADHD spesso traggono beneficio dal movimento e si sentono più concentrati dopo essere stati autorizzati a spostare i loro grandi gruppi muscolari. Questo non è necessariamente dimostrato nel caso dei fidget spinners, sebbene si possa sostenere che qualsiasi movimento può svolgere una funzione simile.

C'è anche la possibilità che i benefici ottenuti dai grandi movimenti muscolari derivino dall'esercizio fisico in questione, in quanto vi sono molti benefici dimostrati da esercitare.

I mini-rituali possono aiutare

Coloro che si trovano nello spettro possono provare sollievo dallo stress da "mini-rituali" o comportamenti ripetitivi che forniscono continuità e una distrazione confortante.

Usando uno spinner fidget, come una mini-meditazione o altri rituali, puoi fornire questo tipo di presa.

Normalizzare un bisogno di agitarsi

Un vantaggio aneddotico dei filatori fidget è che normalizza alcuni comportamenti che molti bambini, in particolare quelli sullo spettro autistico, trovano difficile da fermare ma anche non condivisi da altri bambini nell'ambiente.

Con fidget spinners, il bisogno di fidarsi smette di essere visto come qualcosa che distingue questi bambini e li fa sentire "diversi", e più qualcosa che tutti stanno facendo, una tendenza che stanno facendo, che fornisce conforto sociale per molti che sono Sto solo cercando di adattarmi ai loro colleghi.

Strategie relative allo stress

Alla fine, se uno stimolatore nervoso ti aiuta a sentirti meno stressato, non c'è motivo di non usarne uno. Allo stesso tempo, se irritano chi ti circonda o ti distraggono dal lavoro a scuola o sul lavoro, è meglio lasciarli a casa.

Se stai cercando modi utili per alleviare lo stress, ci sono sempre queste strategie correlate che possono essere più tranquille e meno dispersive, oltre a non andare fuori moda in qualsiasi momento:

Doodling

Gli studi hanno scoperto che liberare il tuo lato creativo sotto forma di doodle può essere un utile sollievo dallo stress.

Qualsiasi cosa, dal disegnare i margini di un blocco note a un libro da colorare per adulti, alla creazione di veri e propri pezzi d'arte può essere un grande aiuto per alleviare lo stress. Ma fare gli scarabocchi è probabilmente l'attività artistica più vicina alla filatura irrequieta ed è semplice da fare.

Mini-Meditazione

Le mini-meditazioni o meditazioni che durano solo pochi minuti possono essere la tecnica preferita di una persona stressata e impegnata. Puoi provarli in molti modi diversi. Puoi semplicemente contare i tuoi respiri mentre si muovono dentro e fuori i polmoni. Puoi notare, etichettare e rilasciare i tuoi pensieri per i prossimi minuti che ti vengono in mente.

Puoi persino utilizzare le app sul tuo telefono o sullo smartwatch per aiutarti con mini-meditazioni durante il giorno.

Maglieria o uncinetto

Molte persone trovano che lavorare a maglia, uncinetto e altri mestieri simili come punti ad ago possono essere meravigliosi antistress. Usano gli stessi movimenti delle mani a movimento ripetitivo e lasciano alle persone risultati meravigliosi che consentono loro di esprimere la propria creatività.

Offrono anche bellissimi regali per gli altri e fanno meno rumore dei filatori fidget, anche se il ragazzo medio dei tween sarebbe probabilmente più a suo agio con un filatore fidget in ogni caso. Tuttavia, per molte persone, questi hobby sono alcuni dei migliori antidolorifici.

Una parola da Verywell

Qualunque cosa tu decida sui filatori di fidget e altri analgesici focalizzati a mano, concentrarti semplicemente sulla riduzione dello stress può aiutarti a creare abitudini che possano ridurre lo stress cronico. E alla fine, molte cose possono essere utili se ti portano personalmente alleviare lo stress.

Essi non possono sostituire la necessità di terapia se si soffre di un disturbo d'ansia o PTSD, ma ogni piccolo aiuto di stress aiuta!