Il ruolo di epinefrina nella risposta allo stress
Conosciuto anche come adrenalina, l'epinefrina è un ormone naturale che viene utilizzato durante la risposta allo stress del corpo.
Durante la risposta di risposta al combattimento o al volo, la ghiandola surrenale rilascia l'adrenalina nel sangue, insieme ad altri ormoni come il cortisolo, segnalando al cuore di pompare più forte, aumentando la pressione sanguigna, aprendo le vie aeree nei polmoni, restringendo i vasi sanguigni nella pelle e intestino per aumentare il flusso sanguigno verso i principali gruppi muscolari e svolgere altre funzioni per consentire al corpo di combattere o correre quando incontra una minaccia percepita.
Il ruolo della minaccia percepita
Il termine minaccia percepita fa un'importante distinzione e fa emergere un punto critico da ricordare: come nel caso dello stress cronico, la risposta allo stress del corpo viene ripetutamente attivata su base giornaliera in risposta alle reali minacce fisiche e psicologiche e percepito minacce psicologiche. Di conseguenza, il corpo può esaurirsi e la sovrabbondanza di adrenalina e cortisolo, così come altri aspetti della risposta allo stress del corpo, può diventare disadattamento, con conseguente riduzione dell'immunità e altri problemi di salute.
Buon stress
Un'altra cosa importante da ricordare riguardo l'epinefrina e la risposta allo stress del corpo è che può essere attivata in risposta allo stress negativo così come all'eccitazione o eustress. Mentre l'eustress o lo "stress positivo" possono aiutare a mantenere la vitalità, è comunque importante mantenere l'equilibrio in quanto viene attivata la risposta allo stress e evitare un eccessivo stress totale.
Alleviare lo stress
Se trovi che la risposta allo stress del tuo corpo sembra essere scatenata per la maggior parte del tempo, è importante trovare antidolorifici che funzionino bene per te. Questo potrebbe non essere l'antistress che leggi come il più efficace, ma gli antidolorifici che funzionano abbastanza bene e sono abbastanza divertenti da praticarli regolarmente. Qui ci sono alcuni da considerare.
Rilevatori di stress a breve termine: Avere un po 'di antistress sulla manica che può aiutarti a calmare il tuo corpo velocemente può aiutarti a invertire la tua risposta allo stress e andare avanti dopo aver affrontato un fattore di stress.
Abitudini salutari: Mantenere le abitudini che ti aiutano ad alleviare lo stress a lungo termine può aiutarti a costruire la resilienza. La chiave è praticarli regolarmente, e non solo quando ti senti stressato.
Cambia il modo in cui guardi le cose: Cambiare la tua percezione di una situazione può alterare la frequenza e la gravità della tua reazione allo stress a quello che sta succedendo nella tua vita. A volte la mente gioca brutti scherzi e fa sembrare che le cose siano cupe o più stressanti di quanto non siano in realtà. Anche quando lo stress è reale, puoi ridurlo al minimo alterando il modo in cui parli a te stesso (il tuo discorso personale), ciò su cui scegli di focalizzarti e il significato che attribuisci a varie situazioni. Ecco alcune strategie per migliorare il tuo modo di vivendo il mondo spostando la tua prospettiva.
