Trattare con lo stress di un'elezione deludente
Le elezioni politiche in questi giorni sono diventate piuttosto intense - abbiamo partecipanti molto appassionati da entrambe le parti, e con così tanta passione da entrambe le parti, la parte del candidato che non ha vinto inevitabilmente sente delusione e stress dal fatto che le cose vadano diversamente. È importante per una nazione essere unita e andare avanti dopo una feroce campagna combattuta, ed è importante che gli elettori si sentano meglio e meno stressati sui risultati se i risultati non fossero quelli che speravano. Ecco alcune strategie per alleviare lo stress su un'elezione.
Imposta i confini
Molte persone si sono abituate a controllare i canali di notizie e i siti Web di 24 ore e ad essere sempre al corrente di ogni svolta della campagna negli ultimi mesi. Ora che le elezioni sono avvenute, puoi iniziare a capire che è stato un po 'opprimente. Se ti senti un po 'sopraffatto, prova a limitare l'esposizione alle notizie, o vai su una "notizia veloce" per alcuni giorni, per concederti una pausa.
Mentre ti prendi una pausa dalle notizie, potresti anche volerti scoprire nuovi scenari che riducono lo stress: fai una passeggiata con la tua famiglia la sera, partecipa a una lezione di ginnastica (l'esercizio fisico è un ottimo antistress) o prova qualche guida immagini per un "rapido" cambio di scenario. Sarai felice di averlo fatto.
Fare qualcosa
Le persone sono già state volontarie e coinvolte con le campagne politiche in numero elevato. Ora che le campagne sono nel passato, potresti goderti il volontariato per una causa importante che è importante per te. Fare qualcosa con la tua energia stressata può aiutarti ad affrontare la tua ansia, darti un senso di controllo (leggi qui sui vantaggi di ottenere un luogo di controllo interno) e distogliere lo spirito dallo stress del tuo candidato non vincente.
Cambia il tuo obiettivo
Avere il tuo candidato non vincere può essere molto deludente. Come in altre situazioni in cui provi ansia ma non hai il potere di cambiare direttamente le tue circostanze, una cosa che puoi fare per ridurre lo stress è cambiare la nostra prospettiva. Mentre non devi essere entusiasta dell'altra candidata vincitrice, puoi ridurre l'ansia che provi per la situazione cambiando ciò su cui ti concentri. Sai già cosa non ti piace dell'altro candidato, ma potresti sentirti meglio se cercassi qualità o possibilità può sentirsi bene - nessuno è d'accordo o in disaccordo con il 100% delle opinioni e delle politiche di un'altra persona, quindi è probabile che vi siano alcuni aspetti positivi anche in questa situazione. Se guardi e ancora non riesci a trovare nulla su questo risultato che non ti sembra terribile, potrebbe aiutarti a sentirti meglio a concentrarti su altre cose della vita che ti portano felicità, come amici e familiari. (Vedi questo articolo per ulteriori informazioni su come cambiare la tua prospettiva con la ristrutturazione cognitiva.)
Parlare con qualcuno
Può essere molto catartico parlare con amici e familiari che sono d'accordo con le tue opinioni politiche. Resta insieme e parla della tua delusione, e potresti sentirti meglio solo a esprimere i tuoi sentimenti; ti sentirai anche supportato e capito. A volte basta condividere i tuoi sentimenti attraverso l'inserimento nel diario per aiutarti a lasciar andare. Se scopri che i tuoi sentimenti sono così intensi da interferire con il tuo normale funzionamento, potresti persino voler parlare con un professionista.
Gestione regolare dello stress
Lo stress è stress. Sia che il tuo stress provenga dalle paure elettorali o da qualcos'altro, è importante avere alcuni antistress standard che hai nella manica per mantenere il tuo stress attuale da morphing in stress cronico, dove la tua risposta allo stress viene attivata e non viene mai completamente disattivata. Alcuni dei miei preferiti sono esercizi di respirazione, esercizio fisico regolare, meditazione, supporto sociale e journaling.
