Affrontare lo stress e diventare più resistenti

La capacità di recupero emozionale è parzialmente innata, ma può (e dovrebbe) essere appresa e sviluppata. Se desideri essere in grado di gestire le sfide della vita (sia maggiori che minori) con maggiore facilità, di crescere dalle avversità e di trasformare eventi potenzialmente negativi in ​​positivi, i seguenti passaggi possono aiutarti a diventare più resilienti allo stress.

Difficoltà: Media

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Ecco come:

1. Sviluppa il giusto atteggiamento
   1. Le persone resilienti tendono a considerare le difficoltà della vita come sfide e reagiscono di conseguenza all'azione, piuttosto che alla paura, all'autocommiserazione, alla colpa o alla "mentalità della vittima". Mentre la vita può essere molto impegnativa, un passo importante per diventare più resilienti è sviluppare un auto-parlare positivo e ricordare a te stesso che sei forte e puoi diventare più forte e più saggio man mano che gestisci le sfide della vita.
2. Rendersi conto
   1. Parte della resilienza è la consapevolezza emotiva; è importante capire cosa senti e perché. A volte le persone si sentono sopraffatte dalle loro emozioni, e questo le spaventa e le immobilizza. Sapere perché ti senti sconvolto può fornire preziose informazioni su ciò che deve cambiare nella tua vita. È anche importante fare ricerche su come affrontare le sfide che affronti. Mantenere un diario può aiutarti a esplorare il tuo mondo interiore e trovare un piano d'azione.
3. Sviluppa un luogo interno di controllo
   1. Le persone resilienti credono di avere il controllo delle loro vite, ed è vero: mentre non possiamo controllare le nostre circostanze, possiamo controllare come rispondiamo a quelle circostanze, e questo fa una grande differenza nei nostri atteggiamenti e nel corso del nostro le vite prendono Fortunatamente, puoi sviluppare un luogo di controllo interno.

1. Coltiva l'ottimismo
   1. Essere ottimisti è più che guardare al lato positivo (anche se ciò aiuta). È un modo di vedere il mondo dove si massimizzano i punti di forza e le realizzazioni e si minimizzano i punti deboli e le battute d'arresto. Sviluppare una visione del mondo più ottimistica può aiutarti a diventare più resiliente. Sei un ottimista
2. Rally Social Support
   1. Mentre alla fine affrontiamo le nostre stesse sfide, un amico di supporto o un gruppo di amici può contribuire ad alleggerire il carico. Quelli con forti reti di supporto sociale tendono a rimanere più sani e felici per tutta la vita e tendono ad affrontare bene lo stress. Viceversa, quelli con scarso supporto potrebbero ritrovarsi più vulnerabili e quelli con relazioni conflittuali e non sostenute tendono a peggiorare ulteriormente. Sviluppo di una rete di amici di supporto
3. Mantieni il tuo senso dell'umorismo
   1. Se riesci a ridere delle frustrazioni della vita, puoi aumentare l'immunità, se vuoi, allo stress e alle avversità. Coloro che hanno un senso dell'umorismo nei confronti della vita tendono a sperimentare la vita come meno stressante, sono in grado di legarsi con gli altri nei momenti difficili e sperimentare i numerosi benefici delle risate. Se riesci a fare un passo indietro dalle situazioni difficili abbastanza a lungo da mantenere il tuo senso dell'umorismo, sarai anche più resiliente. Mantenere un senso dell'umorismo

1. Esercizio
   1. Sì, hai letto bene. L'esercizio è stato correlato con livelli più forti di resilienza. Ciò può essere dovuto agli effetti delle endorfine sul proprio umore, o ai benefici per la salute fisica di coloro che si allenano, o entrambi. Indipendentemente da ciò, aggiungere un'abitudine di esercizio regolare al tuo stile di vita può avvantaggiarti in più di un modo. I vantaggi dell'esercizio
2. Entra in contatto con il tuo lato spirituale
   1. Gli studi hanno dimostrato che coloro che sono più spirituali tendono ad essere più resilienti. Questo non significa che tu non si può essere resiliente se sei ateo o agnostico. Ma se sei aperto a questo, ricollegare o rafforzare la tua connessione con il tuo lato spirituale può darti forza. Spiritualità e sollievo dallo stress
3. Non arrenderti
   1. Mentre molte persone conoscono strategie di coping che possono aiutare con lo stress, come con diete e programmi di allenamento, le persone di maggior successo sono quelle che mantengono lo sforzo a lungo termine. Non rinunciare alla tua situazione; non smettere di lavorare per superarlo. Fidati del processo.

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