6 consigli per aiutare il tuo stressato College Kid
Come genitori di giovani adulti, siamo tutti troppo familiarizzati con lo stress, ma anche i nostri figli ne soffrono. I tassi di stress tra adolescenti e giovani adulti sono aumentati negli ultimi anni e non c'è da meravigliarsi. Gli anni delle scuole medie e superiori e le lezioni per il college sono in prima serata per il sovraccarico di stress. Così sono le prime settimane di college, le settimane di midterms e il lead-up agli esami finali. Ci può essere un giorno o due di stressless là dentro da qualche parte, ma chi può dire?
Quando quella telefonata a tarda notte arriva da un bambino che sta impazzendo, l'ultima cosa che vogliono sentire è una conferenza sull'importanza di fare i compiti e pianificare in anticipo. Invece, ecco un elenco di cose che puoi consigliare che possono offrire un sollievo immediato:
Dormire
Ridurre il sonno può sembrare un buon modo per guadagnare qualche ora in più per gli esami, ma perdere anche qualche ora di sonno due o più notti di seguito può causare privazione del sonno. La concentrazione diminuisce, la funzione di memoria è compromessa e il cervello diventa nebbioso e pigro, a malapena le condizioni ottimali per lo studio. C'è una chiara connessione tra la quantità di sonno che uno studente ottiene e il suo GPA, e gli studi hanno dimostrato che i gufi del mattino hanno un rendimento accademico migliore. Quindi dì al tuo bambino frenetico di dare l'allarme per le 7 del mattino, pensa di fare un po 'di hardcore - e molto rinfrescato - studiando e dormi ora.
Fare un elenco
Se i pensieri corrono attraverso il cervello di tuo figlio con tale velocità che non riesce a dormire, digli di fare una lista. Ci piacerebbe tutti avere un pensatoio, il preside magico di Hogwarts, il capo di Albus Silente, che teneva ricordi e pensieri quando minacciavano di travolgere il suo cervello, ma una lista di cose da fare funziona quasi altrettanto bene.
Mangia bene
I cervelli hanno bisogno di nutrimento. Mangiare una dieta equilibrata che è pesante in proteine e carboidrati complessi, al contrario di ciambelle, birra e Ritalin di qualcun altro, fa una grande differenza nella capacità del proprio corpo di far fronte allo stress e di comportarsi bene. Tienilo a mente quando mandi al college un pacchetto di assistenza per la settimana degli esami.
Dare priorità
Digli di lavorare prima sui corsi o sui progetti più critici o difficili, quando il suo cervello è nuovo. Troppo lavoro? Digli di guardare il suo programma ed eliminare i non essenziali. Ricordagli che il mondo non si fermerà se eseguirà un test.
Prova un gruppo di studio
Studiare con un gruppo è un panico. Permette agli studenti di giocare ai propri punti di forza, e massimizza e organizza il tempo di studio. Inoltre, la compagnia aiuta a lenire i nervi sfilacciati.
Fai delle pause
Vai a correre, fai un pisolino - ma non più di 20 o 30 minuti e non oltre la metà del pomeriggio. Fai in modo che un esame si preoccupi della bambola e lascia che si preoccupi.
